╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

sehr schön, die pumpchillers reissen einfach um 8 uhr schon bäume aus!

[Nero266]

Schön getrennert Nero, Umzug durch und gut überstanden?

Merci [mention]NickyJr[/mention] ja Umzugbist soweit durch, jetzt herrscht im Haus noch das absolute Chaos und Montag kommt erst die Küche aber es word langsam

[mention]Tinker[/mention] selbstverständlich

[Robin]

sehr schön, die pumpchillers reissen einfach um 8 uhr schon bäume aus!

Morgen , bin beim Ohrenarzt

Meint ihr die Arzthelferin hat absichtlich mehrmals die 69 vorlesen lassen damit ich sie nachspreche?!

Will die mir was sagen?!

[Tinker]

sie will dich. Zieh einfach hose aus um zu zeigen, wie spontan du bist.

[GastXY]

Hehe, ihr zwei @C43 @Kasimir schreibt auch nen Kapitel - seid ja letztlich der Beweis, dass AndrOnline->ReallifeZuneigung klAppen muss.

Und das seit dem 21.06.21

[C43]

[spoil][quote=Nero266 post_id=164800 time=1690437660 user_id=221]
Moin in die Runde, hier ist ja schon richtig was los
Da will ich mich natürlich nicht lumpen lassen, trenner bereits erledigt

Uhrzeit 06:20
Gewicht: ist vorhanden
Stimmung: erstaunlich ausgeschlafen

Chest Press Plate Loaded
145x7
140x7

Technogym incline Press
75x11
75x10

Rudern aufrecht breiter Griff
60x11
60x9

Seitheben Kabel
3 Sätze 11/9/8

Skullcrusher
40x 11
40x10

Trizepsdrücken Kabel
25x10
25x8

Danach noch bisschen Bauch und hintere Schulter. Gute Einheit, hat Spaß gemacht.[/spoil]

Musik darf natürlich auch nicht fehlen:

https://youtu.be/Qq4j1LtCdww
[/quote]

Schön trainiert und das mit einem meiner ehemaligen Lieblingslieder

Hab die Remix-Version davon auch auf einer Sport-Playlist.

[MattDemon]

Schön getrennert Nero, Umzug durch und gut überstanden?

Merci @NickyJr ja Umzugbist soweit durch, jetzt herrscht im Haus noch das absolute Chaos und Montag kommt erst die Küche aber es word langsam

@Tinker selbstverständlich

führts du das Aufrechte Rudern an der LH aus? Ist es dann eher so partielles Aufrechtes Rudern? (also nicht so hoch ziehen)?

[Robin]

Hehe, ihr zwei @C43 @Kasimir schreibt auch nen Kapitel - seid ja letztlich der Beweis, dass AndrOnline->ReallifeZuneigung klAppen muss.

Und das seit dem 21.06.21

Lol jaja

Genau an dem Tag

[Nero266]

[mention]C43[/mention] das Lied lief bei mir heute morgen schon um 5:45 aufn Weg ins Studio

[mention]MattDamon[/mention] ja genau, so treffe ich super die seitliche Schulter

[GastXY]

Hehe, ihr zwei @C43 @Kasimir schreibt auch nen Kapitel - seid ja letztlich der Beweis, dass AndrOnline->ReallifeZuneigung klAppen muss.

Und das seit dem 21.06.21

Lol jaja

Genau an dem Tag

17:24 Uhr um genau zu sein! ehehe

[MattDemon]

@MattDamon ja genau, so treffe ich super die seitliche Schulter

cool, weil habs mittlerweile auch wieder im Plan aber derzeit mit engen Griff an der SZ, trifft bei mir auch gut die seitliche

[C43]

[spoil]

Und das seit dem 21.06.21

Lol jaja

Genau an dem Tag

[/spoil]

17:24 Uhr um genau zu sein! ehehe

Es gibt eben Momente im Leben, die vergisst man nie

[Nero266]

@MattDamon ja genau, so treffe ich super die seitliche Schulter

cool, weil habs mittlerweile auch wieder im Plan aber derzeit mit engen Griff an der SZ, trifft bei mir auch gut die seitliche

Griff mal breiter also richtig breit ist viel angenehmer für Handgelenk

https://youtu.be/vQIIvhS6j-Y

[Tinker]

@MattDamon ja genau, so treffe ich super die seitliche Schulter

cool, weil habs mittlerweile auch wieder im Plan aber derzeit mit engen Griff an der SZ, trifft bei mir auch gut die seitliche

Griff mal breiter also richtig breit ist viel angenehmer für Handgelenk

https://youtu.be/vQIIvhS6j-Y

so wirds gemacht . Kienzl = boss

[GastXY]

Das doch [mention]-theANIMAL-[/mention]