Kurze Frage, schnelle Antwort

[Harun]

Möchte demnächst einen längeren Aufbau beginnen.
Daher eine Frage zum Überschuss:

An Trainings und Ruhetagen gleiche Kalorienanzahl zu mir nehmen (zB kontinuierlich 3200 kCal) oder jeden Tag den gleichen Überschuss ( schauen was über den Tag zusammenkommt und 200-300 kCal mehr essen)?

Vielen Dank

Esse an Trainingstagen etwas mehr, hat sich jetzt bei mir durch Pre- und Postworkoutfutter so ergeben.
Bin auch recht zufrieden damit.

[22Siebtel]

in letzter Zeit sehe ich häufiger Leute (im Studio und in Videos), die so einen Streifen über der Nase haben:

auch er hier hat diesen Streifen manchmal über der Nase, weiß jmd was das ist?

kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass das für eine gebrochene Nase ist, sonst würden die Leute das ja dauerhaft tragen und nicht on/off....

[Ebiator]

Vermutlich so ein Nasenpflaster um besser Luft zu kriegen. War das nicht vor ein paar Jahren schon mal Trend und ist dann aber schnell wieder verschwunden?

[MattDemon_Biohacking]

hatte doch früher jeder Wrestler bei WWE

ja zum besser luft bekommen, kp obs was bringt noch nie genutzt

[22Siebtel]

was es nicht alles gibt... danke euch!

[H_D]

Vermutlich so ein Nasenpflaster um besser Luft zu kriegen. War das nicht vor ein paar Jahren schon mal Trend und ist dann aber schnell wieder verschwunden?

Olaf Marschall - das waren noch Zeiten
https://11freunde.de/artikel/nase-vorn/414017

[Ebiator]

Vermutlich so ein Nasenpflaster um besser Luft zu kriegen. War das nicht vor ein paar Jahren schon mal Trend und ist dann aber schnell wieder verschwunden?

Olaf Marschall - das waren noch Zeiten
https://11freunde.de/artikel/nase-vorn/414017

Puh, jetzt fühle ich mich alt

[Kibou]

Die Pflaster gab es damals als Gimmick in der Bravo Sport. Habe es dann bei einem Fußballspiel in der B-Jugend getragen ... Man war das peinlich

[MattDemon_Biohacking]

hat hier schonmal jemand nach den Vogelmann Plänen

speziell dem 4er trenniert?

probiere ich jetzt nähmlich (dähmlich) aus und halte es ma in meinen Log fest

bisher konnte ich keinen finden der nach den Plänen trenniert hat

[Brick]

Warum kickt der Muskelkater oft erst >24h später rein? Woran liegt das? Faktoren???

[Gollimolli]

Mein letzter Stand ist, dass erst der Abtransport von Stoffwechsel Produkten die Schmerzen verursacht. Deswegen die Verzögerung.

Lg

[Brick]

Mein letzter Stand ist, dass erst der Abtransport von Stoffwechsel Produkten die Schmerzen verursacht. Deswegen die Verzögerung.

Lg

Kann man daraus was schließen? Bspw schultern am do trainiert und erst heute merke ich leichten Kater (rest day bis heute und nix körperlich angestellt)

[Waschbär]

Smolov TP für eine Übung.
Gibt ja Calculator dafür.

Einfach die eine spezielle Übung an jedem Traingstag machen (PPL, Übung: Schrägbank LH) oder muss man sein gesamten Plan umstellen?

[Albuin]

Neben Kreuzheben, SLDL, rum. KH, Good Mornings:
Was gibts es denn noch an komplexen Übungen für die hintere Kette die sich gut mit den oben genannten kombinieren lassen?

[MattDemon_Biohacking]

Neben Kreuzheben, SLDL, rum. KH, Good Mornings:
Was gibts es denn noch an komplexen Übungen für die hintere Kette die sich gut mit den oben genannten kombinieren lassen?

hyperextensions