Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[A.Schlecker]

Ja kannst ne Woche bis 10 Tage 20g, aufgeteilt auf 4 Portionen zu je 5g laden m, passt schon so

Mache ich ab heute genauso

[Röderson]

Ahh ok, verstehe. Dachte du meintest den "Kur" Gedanken.

[Röderson]

So, heute mal die neuen Zughilfen ausprobiert (die vom Tyson) und nun klappt es auch. Deutlich besser und enger am Handgelenk als den Dreck vorher.

FitNotes Workout - Montag 17th Juli 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 9 reps [PR]
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps [PR]
- 62.5 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 5 reps [PR]

** Barbell Curl **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps [PR]
- 12.5 kgs x 10 reps

[nieto6]

in mehreren geilen übungen in einer TE PRs, what a time to be alive

[Netzokhul]

Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

[Röderson]

Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

[Röderson]

in mehreren geilen übungen in einer TE PRs, what a time to be alive

Ja, das Programm ist halt schon weird in der Hinsicht. Aber kein Bock das händisch nachzutragen

[Landesmeister]

Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

Mich hat im Gym damals einer gefragt ob ich ihm zeigen könnte wie er die Zughilfen benutzt. Beim Bankdrücken.

[Alcertraz]

Und, hast du es ihm gezeigt?

[Landesmeister]

Hab versucht ihm zu erklären dass das nicht funktioniert aber gab eine sprachliche barriere

[Röderson]

FitNotes Workout - Mittwoch 19th Juli 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 7 reps [PR]

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 9 reps [PR]

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 9 reps
- 67.5 kgs x 9 reps
- 67.5 kgs x 9 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps [PR]
- 10.0 kgs x 8 reps

Tfw werde schwächer

[Netzokhul]

Soon mehr auf der Bank als ich

[Arjen]

Soon mehr auf der Bank als ich

Hast dein eigenes Training eingestellt?

[Röderson]

Soon mehr auf der Bank als ich

Hast dein eigenes Training eingestellt?

Gute Frage und guter front

[Netzokhul]

Diese Woche bisher gar nix Zeit.
Gleich erstmal Feierabend und Kündigungsschreiben für Wohnung fertig machen.
Morgen vllt trenner.
Dange der Nachfrage
LG