>> PPL // Wäschbär <<

[Piotr]

[spoil]Neues low Gewicht
Lieblingsklimmzugstange belegt meeh
Wollte HS high Row statt Überzüge machen aber Maschine besetzt und am Kabel bockt nicht, deswegen doch Überzüge[/spoil]
Wieso high rows statt Überzüge?

Meinst nicht eher die iso-lateral Front Lat Pulldown?

[Arjen]

So wird es sein

[nieto6]

Wo machst du am liebsten klimmzüge? Sag bitte in den Squat-Racks

[Waschbär]

Ja dann halt die Lat Pull-down HS Triple Whopper ISO. Dachte das wäre High Row.

Nieto genau da. Weil sie den perfekten Durchmesser hat.
Wenn ich ausweiche dann an diesen HIT Gedöns Gestell mit zu glatter Stange und zu großen Durchmesser. :-(

[Röderson]

Ja dann halt die Lat Pull-down HS Triple Whopper ISO. Dachte das wäre High Row.

Nieto genau da. Weil sie den perfekten Durchmesser hat.
Wenn ich ausweiche dann an diesen HIT Gedöns Gestell mit zu glatter Stange und zu großen Durchmesser. :-(

Auch Team zarte Hände

[nieto6]

Richtige Antwort - die am Kabelzug, sind okay aber auch nicht geil. Und die bei unserem Fit-X an der Turnecke sind komplett Aids. Viel zu dick, man stößt sich den Kopf, irgendwelche Mongos machen neben dir mit Seilen einfach nur Krach...


[smention u=255]Röder2014[/smention] - yes habe auch Handy wie ein teenie-Mädel

[Arjen]

Esistso

Leider bisschen schlecht wenn da jemand davor oder im Rack trainiert

[Piotr]

Ja dann halt die Lat Pull-down HS Triple Whopper ISO. Dachte das wäre High Row.

Nieto genau da. Weil sie den perfekten Durchmesser hat.
Wenn ich ausweiche dann an diesen HIT Gedöns Gestell mit zu glatter Stange und zu großen Durchmesser. :-(

Letztens wieder ESN Fitfluencer dabei erwischt das falsch zu bezeichnen

[Waschbär]

Ab und an Frage ich wenn jemand im oder vor dem Rack trainiert ob ich Klimmzüge machen kann. Wenn jemand die Vor dem Rack am Rack seine LH positioniert hat dann natürlich nicht.
Ja Turnecke abfuck. Wenn man nicht aufpasst stößt man sich den Kopf an so nem Lüftungskasten und außerdem viel zu hoch, muss man immer erst ne Bank hinstellen wenn man nicht ranspringen will.

Nehme deswegen auch die LH mit dem leicht dünneren Durchmesser wenn ich drücke oder rudere. Macht schon einen großen Unterschied vom Gefühl her auch wenns nur wenige mm sind.
#TeamZartesHändchen

[nieto6]

Sind die LHs eignetlich mit Gewissheit gleich schwer? Meide auch die breiteren. Nervig wenn nur so eine frei ist - am besten noch ne Banke unter dem Ventilator. Nassgeschwitzt ist das einfach Erkältungs-Speedrun.

[Waschbär]

An beiden Steht am Ende 20kg drauf.
Gibt ja noch ne ganz dünne die 15kg wiegt, erkennt man aber sofort am Durchmesser und sie ist insgesamt kürzer.
Aber so wie manche 20er Scheiben aussehen fehlen da am Ende auch locker n halber Kilo wegen fehlendem Gummi.

Ganz ehrlich, wenn Cleverfit dichter wäre, würde ich dort wieder hin und FitX kündigen. Vermisse Gym80 Geräte und war auch zu Drangzeiten nie so asozial. Wahnsinn was 10-15€ mehr im Monat an Klientel ausmachen...
Und auch wenn ich das nie gebraucht habe, aber die Trainer/Servicepersonal wirkte immer kompetenter und hat auch mehr auf Sauberkeit und Ordnung geachtet.

[Waschbär]

89,2kg

Heute mal von 3x8 abgewichen, ups
Nach dem 1x40kg Klimmzug fast n muscle Up gemacht Weil sich das ohne Gewicht so leicht angefühlt hat.

Pull
Donnerstag, 13. Juli 2023 um 07:03

Pull Up
Set 1: 10 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +12,5 kg × 8
Set 3: +20 kg × 5
Set 4: +30 kg × 3
Set 5: +40 kg × 1
Set 6: 10 wiederh.

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 100 kg × 15
Set 5: 60 kg × 15 [Drop-Set]

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 110 kg × 6
Set 4: 45 kg × 8
Set 5: 55 kg × 6

Notizen: Ab Satz 4 Unilateral

Row Cable Unilateral
Set 1: 42,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 40 kg × 9
Set 4: 35 kg × 12

Face Pull (Cable)
Set 1: 35 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 37,5 kg × 15
Set 4: 30 kg × 8 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Set 4: 7,5 kg × 8 [Drop-Set]

Notizen: Satz 3 und 4 unilateral

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 30 kg × 12

Notizen: Satz 2 und 3 Strict an der Wand
Satz 4 weiter Griff

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 15 kg × 6 [Drop-Set]
Set 5: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

[schlafschaf]

Bizeps !oder ist das so Markus ruehl Ding?

[MrAnderson]

schöne Klimmis

[Waschbär]

Danke. Ab 40kg wirds leider schwer noch zu steigern. Hab die Hantel schon sehr schwer mit den Füßen angehoben bekommen. Müsste mir für die Übung extra n Gürtel vorne ausleihen. :/