Der große Lounge Diätlog

[Arjen]

Kommt halt immer drauf an

Persönliche Präferenz
Wann trainiert man
etc.

Lande selbst immer wieder bei viel Kalorien nachdem Training vor dem Schlafen

Pre workout meal auch eher hit oder miss bei mir, Vortag Essen auf jeden viel wichtiger für mich

Arbeite aber nachts und habe jetzt keine lange Pausen wo ich in Ruhe Kalorien reinschaufeln könnte, weiß auch nicht ob viel essen nachts optimal ist....

[X72]

Nach dem Urlaub zeigt die Waage 112,5 Kilo

Ziel: ohne Stress 5 Kilo abzunehmen.

Plan: an drei Tagen wo ich Krafttraining habe etwas mehr und proteinreich zu essen. Restliche Tage mit leichten Kaloriendefizit, fleischlos und abendes 10 km Joggen. Sonntags Entspannung.

Let's go!

[Piotr]

Clown = Süsskram?

vom aussehen her würde man das vermuten. aber in wahrheit besteht ein clown hauptsächlich aus proteinen und fett.

lol

Wie steht ihr zu üppigem Mittagessen in der Woche? Pflicht oder auch gerne mal skippen oder sehr klein ausfallen lassen dafür Abends groß essen?

Oder allgemeiner: wie priorisiert ihr eure Meals?

ich gehe vormittags trainieren, daher gibt's davor Carbs + Protein

Des Weiteren muss ich ja ganz normal arbeiten (also ich versuche es), da ergibt ein üppiges Mittagessen einfach keinen Sinn.
Das beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit einfach zu stark. Außerdem macht es müde.
üppig wird also dann eher abends gegessen, es ist aber meistens einfach ausgeglichen
Frühstück hab ich meist nicht

[Tanju51]

Eigentlich immer ca. 1/2 der Tageskcal Abends und bis dahin halt 1/2

[Arjen]

Eigentlich immer ca. 1/2 der Tageskcal Abends und bis dahin halt 1/2

Gute Einteilung

[donjon]

Versuche jetzt abends immer weniger zu essen...
Bei den Temperaturen schwitze ich nach großen Portionen wie ein Schwein im Schlaf

[Atze.]

Clown = Süsskram?

vom aussehen her würde man das vermuten. aber in wahrheit besteht ein clown hauptsächlich aus proteinen und fett.

lol

Wie steht ihr zu üppigem Mittagessen in der Woche? Pflicht oder auch gerne mal skippen oder sehr klein ausfallen lassen dafür Abends groß essen?

Oder allgemeiner: wie priorisiert ihr eure Meals?

Wenn ich mich dazu ungefragt äussern darf?

Ich bevorzuge grundsätzlich die primären Kcal immer Abends.Habe ich in der Prep,in der normalen Klassischen Diät und auch nicht im Diätmodus am liebsten.

Der Grund ist ein psychologischer:Belohnungssystem aktivieren gut gesättigt kann ich besser schlafen.Kein Heißhunger.
Funktioniert für mich am besten. Tagsüber kleinere Meals und Abends dann gut.

[nieto6]

vom aussehen her würde man das vermuten. aber in wahrheit besteht ein clown hauptsächlich aus proteinen und fett.

lol

Wie steht ihr zu üppigem Mittagessen in der Woche? Pflicht oder auch gerne mal skippen oder sehr klein ausfallen lassen dafür Abends groß essen?

Oder allgemeiner: wie priorisiert ihr eure Meals?

Wenn ich mich dazu ungefragt äussern darf?

Ich bevorzuge grundsätzlich die primären Kcal immer Abends.Habe ich in der Prep,in der normalen Klassischen Diät und auch nicht im Diätmodus am liebsten.

Der Grund ist ein psychologischer:Belohnungssystem aktivieren gut gesättigt kann ich besser schlafen.Kein Heißhunger.
Funktioniert für mich am besten. Tagsüber kleinere Meals und Abends dann gut.

klar - genau genommen bist du nichtmals ungefragt, da die Frage generisch an alle Diätfriends ging

Okay -erkenne ein Muster -> aufsparen bis Abends, weil am besten umsetzbar, man abends eh nochmal isst etc.

[Atze.]

Genauso.

Im Sommer fällt z.b ist es sogar noch leichter umsetzbar für mein Empfinden.

[Altmeister]

Schlafe generell schlechter durch wenn ich abends viel Esse.
Schlafe allerdings vollgefressen oder latent hungrig immer schnell ein.
Ist dann bißchen Perlen vor die Säue abends viel zu essen, ausser halt bei sozialen Events.

Traniere morgens immer nüchtern, warte dann noch ein Stündchen und dann kommt die größte Mahlzeit des Tages.
Essen macht mich mit der Routine dann auch nicht müde oder träge.

[Alcertraz]

ich gehe vormittags trainieren, daher gibt's davor Carbs + Protein
[spoil]
Des Weiteren muss ich ja ganz normal arbeiten (also ich versuche es), da ergibt ein üppiges Mittagessen einfach keinen Sinn.
Das beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit einfach zu stark. Außerdem macht es müde.
üppig wird also dann eher abends gegessen, es ist aber meistens einfach ausgeglichen[/spoil]
Frühstück hab ich meist nicht

Vor dem Vormittag etwas zu essen nennst du dann wie?

[Piotr]

Blöd ausgedrückt, sorry
Ist für mich das PWM und gibt's unter der Woche ja nur Mittwoch
In gewisser Weise also doch das Frühstück

Bin dumm
Eigentlich trainiere ich auch nicht vormittags sondern eher gegen 12-14 Uhr
Aber der Plan wäre eigentlich um 11 Uhr loszufahren

[KalleGrabowski]

Blöd ausgedrückt, sorry
Ist für mich das PWM und gibt's unter der Woche ja nur Mittwoch
In gewisser Weise also doch das Frühstück

Bin dumm
Eigentlich trainiere ich auch nicht vormittags sondern eher gegen 12-14 Uhr
Aber der Plan wäre eigentlich um 11 Uhr loszufahren

Was hast du denn für Arbeitszeiten, wenn du ein Zeitfenster von 11 bis 14 Uhr fürden Start zum Training hast?

[Piotr]

Blöd ausgedrückt, sorry
Ist für mich das PWM und gibt's unter der Woche ja nur Mittwoch
In gewisser Weise also doch das Frühstück

Bin dumm
Eigentlich trainiere ich auch nicht vormittags sondern eher gegen 12-14 Uhr
Aber der Plan wäre eigentlich um 11 Uhr loszufahren

Was hast du denn für Arbeitszeiten, wenn du ein Zeitfenster von 11 bis 14 Uhr fürden Start zum Training hast?

Zum Beispiel 09:00-20:00 Uhr
2,5h Pause für Gym
0,5h Pause für essen und Nap

[H_D]

Clown = Süsskram?

vom aussehen her würde man das vermuten. aber in wahrheit besteht ein clown hauptsächlich aus proteinen und fett.

lol

Wie steht ihr zu üppigem Mittagessen in der Woche? Pflicht oder auch gerne mal skippen oder sehr klein ausfallen lassen dafür Abends groß essen?

Oder allgemeiner: wie priorisiert ihr eure Meals?

Theoretisch Abends weniger