Face Pulls ziehen mich nach vorne, mit wenig Gewicht

[barbell0123]

Hallo,
wenn ich Face Pulls mache, dann zieht mich das Gewicht des Latzugs nach vorne, obwohl ich nur 20kg verwende.
Ich habe bereits einen breiten parallelen Stand und bin etwas zurückgeleht.
Obwohl, ich für die hintere Schulter mehr Gewicht bewältigen könnte, kann ich das Gewicht nicht weiter steigern, da mich das Gewicht des Latzugs nach vorne zieht.

Was kann ich dagegen machen?

[Gollimolli]

Nimm eine Bank, Lehne 90°, hinsetzen, Bauch Richtung Lehne. Nötigenfalls Bank beschweren.

Lg

[husefak]

Bei uns sieht man welche sich mit einem hohen Bein gegen den Turm abstützen. Ich bevorzuge die Zitronenquark Methode die Face pulls in Zeitlupe zu machen. Da braucht man auch nicht soviel Gewicht und trifft recht sicher die Zielmuskulatur.

[Piotr]

Bei uns sieht man welche sich mit einem hohen Bein gegen den Turm abstützen. Ich bevorzuge die Zitronenquark Methode die Face pulls in Zeitlupe zu machen. Da braucht man auch nicht soviel Gewicht und trifft recht sicher die Zielmuskulatur.

Die Wiederholungen in Zeitlupe auszuführen ist aber eher suboptimal für die Reizsetzung.
Und nur weil man es spürt hat das nichts mit nem guten Reiz zu tun
Kannst auch ne Hantelscheibe mit den Händen zusammenpressen und im stehen Bankdrücken ausführen
Krasses Feeling in der Brust, aber Hypertrophiereiz? Meh

[Piotr]

Hallo,
wenn ich Face Pulls mache, dann zieht mich das Gewicht des Latzugs nach vorne, obwohl ich nur 20kg verwende.
Ich habe bereits einen breiten parallelen Stand und bin etwas zurückgeleht.
Obwohl, ich für die hintere Schulter mehr Gewicht bewältigen könnte, kann ich das Gewicht nicht weiter steigern, da mich das Gewicht des Latzugs nach vorne zieht.

Was kann ich dagegen machen?

Im Sitzen ausführen.
Ein Bein gegen das Metall

Ich arbeite mit dem ganzen Stack und hab da keine Probleme
Ansonsten kannst du auch am Latzug arbeiten, aber ich bevorzuge ersteres

Was auch möglich wäre ist Umstieg auf die Variante mit Langhantel/SZ oder Kh
Also Bank auf leichter Schräge und dann mit ausgestellten Ellenbogen (60-70°) Rudern

[bilbo]

Ich versteh das nicht, man stellt ein Bein etwas nach vorne, das andere etwas nach hinten, damit man einen stabilen Stand hat (vgl. Boxer).
Dann ziehen einen auch 50 kg nicht nach vorn.

[husefak]

Die Wiederholungen in Zeitlupe auszuführen ist aber eher suboptimal für die Reizsetzung.
Und nur weil man es spürt hat das nichts mit nem guten Reiz zu tun

Und die Time under Tension? Natürlich nicht voll auslocken, sondern Spannung auf dem Kabel halten. Funzt bei mir für Lat und hintere Schulter ganz gut.

[Piotr]

Mechanical tension > time under tension

Wenn du das zu Ende denkst erklärt es sich ja auch von selbst

[Promthi82]

setze mich dafür auch auf den boden, beine durchgestreckt am turm zum stützen. ab nem gewissen punkt wurde es im stehen tatsächlich zu instabil bzw unbequem.