[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[Netzokhul]

Ziemlich froh darüber, dass @Netzokuhl heute keine Zeit fürs Treppenworkout hatte.
Ich hätte es heute nicht geschafft. Zu warm, zu wenig Schlaf - war ja gestern wieder auf Trallafitti.

@Bina nicht?
Ok, gebongt. Dann frag ich mal @Kasimir

https://www.lifters-lounge.com/memberli ... =Netzokuhl


Ach du wolltest heute?
Heute habe ich Zeit.

[spoil]Ne, mach mich bald auf die Heimreise mit 1-2 Zwischenstopps. [/spoil]

[GastXY]

Ziemlich froh darüber, dass @Netzokuhl heute keine Zeit fürs Treppenworkout hatte.
Ich hätte es heute nicht geschafft. Zu warm, zu wenig Schlaf - war ja gestern wieder auf Trallafitti.

@Bina nicht?
Ok, gebongt. Dann frag ich mal @Kasimir

Wassn?
Dich fotografieren

Oder soll ich mit meinem zarten Gewicht wie eine Schildkröte rückwärts in Liegestütz die Treppe hoch und runter

[C43]

Sonntag, 09.07.2023

Ziemlich komisch heute so ohne Kasi.
Mein Personal war auch nicht da. Ich musste tatsächlich selbst Scheiben schleppen, auf und abbauen.
Einzige Regelmäßigkeit: da ich gestern wieder feiern war, war ich - mal wieder - völlig unausgeschlafen mit Kratzstimme.

Wegen des Wetters und meinem daraus resultierenden noch niedrigeren Blutdruck hab ich mal einen Gang raus genommen und zb Schwindelübungen wie Hyperextension, vorgebeugtes Rudern weggelassen.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 20 / 20
150 x 20 / 20

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge - full ROM
BW x 7 / 7 / 6,5

IMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-38_675.jpeg

IMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-40_380.jpeg

Beinstecker Plate loaded
65 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Latzug weiter MAG-Nachbau-Griff
55 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel - enger MAG-Nachbau-Griff
50 x 8 / 8 / 8

Scottcurls SZ-Stange
Keine Ahnung, weiß nicht, was die Stange wiegt
Stange + 2,5 kg pro Seite x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & richtig
8 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 8 / 8 / 8

Anmerkungen
Was war mit Seitheben los? Plötzlich kann ich es wieder richtig - ohne Nacken- und die üblichen 6 kg waren mir zu leicht,

Hat ein Influencer irgendwo gesagt, Turm ist doof, High Row ist die geilste, beste Übung ever?
An allen Türmen war heute gähnende Leere, High Row dauerbesetzt.

Weil ich ja bekanntlich komplett einen an der Waffel habe, wollte ich noch ein paar Seilspring-Doubleunder üben. Da ein halbwegs ebener Schattenplatz nicht auffindbar war, wo ich mit meiner Matte hin konnte, blieb es bei 10 Minuten. Immerhin wurden rund 20 einzelne Doubleunder und einmal drei in Folge geschafft.

IMG_9391.png

[Nero266]

Gutes Training und sehr toller Rückenschnapper liebe [mention]C43[/mention]

[C43]

https://www.lifters-lounge.com/memberli ... =Netzokuhl


Ach du wolltest heute?
Heute habe ich Zeit.

[spoil]Ne, mach mich bald auf die Heimreise mit 1-2 Zwischenstopps. [/spoil]

Ja maaaaan, sei mal nicht so kleinlich
[spoil]

IMG_9392.jpeg

[/spoil]

Witzuges Training @C43
Was sagte der Puls zum Treppentraining?

Eigentlich könnte @Netzokhul mich morgen besuchen und entweder meinen Gymguard geben oder mit mir das Treppentraining absolvieren.
IMG_5760.jpeg

Gute Heimreise! Hier hätte auch ein Zwischenstopp sein können.

[C43]

Oder soll ich mit meinem zarten Gewicht wie eine Schildkröte rückwärts in Liegestütz die Treppe hoch und runter

Dieses. Plus in Squatposition die voll süße Treppe (O-Ton Krümel) hochspringen und in gleicher Position Stufe für Stufe herunter gehen

Du bist außerdem im Vorteil: du hast viel mehr Kraft um das zarte Gewicht rauf und runter zu hieven.


Aber ich sehe schon:
Bina raus
Netzo raus
Kasi raus
Meine Sportmädels raus
Mal in der Boxgruppe fragen nein, das bringt den Trainer auf dumme Gedanken.

[C43]

Gutes Training und sehr toller Rückenschnapper liebe @C43

Dankeschön lieber [mention]Nero266[/mention]

Training war aber sehr anstrengend, wie ich jetzt feststelle. Muss jetzt erstmal schlafen.

[Berliner]

Gutes Training und sehr toller Rückenschnapper liebe @C43

Dankeschön lieber @Nero266

Training war aber sehr anstrengend, wie ich jetzt feststelle. Muss jetzt erstmal schlafen.

Mittagsschlaf am Wochenende immer eine gute Idee

[C43]

Mittagsschlaf am Wochenende immer eine gute Idee

War herrlich. Fühle mich wie neugeboren

[Bina]

Mega Training

Mit niedrigem Blutdruck hab ich heute auch den ganzen Tag zu kämpfen

[C43]

Im Alltag sind zum Glück keine Probleme vorhanden bei ruckartigen Positionswechseln von der Waagerechten in die Sektechte oder Kopf vorn rüber gebeugt und sofort schnell/ruckartig hoch (Schuhe zu binden zb).
Im Alltag damit Probleme zu heben, stelle ich mir richtig unangenehm vor.

Heute - im Gym war’s schon um 8 mega schwül, Fenster auf, aber kein Luftzug draußen - hab ich bereits bei jedem Ausstieg aus der Beinpresse gemerkt: ups, es kreist so betrunken im Kopf…. mach mal besser hier und da Piano und lass auf jeden Fall die Hypers weg. Die 45° Beinpresse hätte ich wohl auch besser gegen die sitzende tauschen sollen.

[DerAllerBeste]

Sonntag, 09.07.2023

[spoil]Ziemlich komisch heute so ohne Kasi.
Mein Personal war auch nicht da. Ich musste tatsächlich selbst Scheiben schleppen, auf und abbauen.
Einzige Regelmäßigkeit: da ich gestern wieder feiern war, war ich - mal wieder - völlig unausgeschlafen mit Kratzstimme.

Wegen des Wetters und meinem daraus resultierenden noch niedrigeren Blutdruck hab ich mal einen Gang raus genommen und zb Schwindelübungen wie Hyperextension, vorgebeugtes Rudern weggelassen.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 20 / 20
150 x 20 / 20

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge - full ROM
BW x 7 / 7 / 6,5
IMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-38_675.jpegIMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-40_380.jpeg

Beinstecker Plate loaded
65 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Latzug weiter MAG-Nachbau-Griff
55 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel - enger MAG-Nachbau-Griff
50 x 8 / 8 / 8

Scottcurls SZ-Stange
Keine Ahnung, weiß nicht, was die Stange wiegt
Stange + 2,5 kg pro Seite x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & richtig
8 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 8 / 8 / 8

Anmerkungen
Was war mit Seitheben los? Plötzlich kann ich es wieder richtig - ohne Nacken- und die üblichen 6 kg waren mir zu leicht,

Hat ein Influencer irgendwo gesagt, Turm ist doof, High Row ist die geilste, beste Übung ever?
An allen Türmen war heute gähnende Leere, High Row dauerbesetzt.

Weil ich ja bekanntlich komplett einen an der Waffel habe, wollte ich noch ein paar Seilspring-Doubleunder üben. Da ein halbwegs ebener Schattenplatz nicht auffindbar war, wo ich mit meiner Matte hin konnte, blieb es bei 10 Minuten. Immerhin wurden rund 20 einzelne Doubleunder und einmal drei in Folge geschafft.
IMG_9391.png[/spoil]

Welch' schöner Logeintrag my dear A. - ein Klimmrücken zum Zügeschnappern! Note 1bis (Musik fehlt).

[GastXY]

Wie hier [mention]C43[/mention] wieder abreißt und mir ein schlechtes Gewissen mit auf dem Weg gibt, da ich maximal zum Stand, zur Futterquelle und Cocktailbar laufe.

Bin mal gespannt was die Waage zum Ende hin anzeigt.

Start war 101kg.


Wenn ich Donnerstag zurück komme, empfangen mich angenehme 23°C.
Wohl alles richtig gemacht

[Leucko]

Glückwunsch zu den DUs!
Ich habe vor längerem aufgegeben das zu erlernen.

[nieto6]

Schöne Klimmzüge! Gute Leistung und sieht auch entsprechend aus