╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

[spoil]

Nachtrag 07.07 Luftpumpentraining #88



Gewicht: 105,6 kg
Schlaf: 8h
Stimmung: geil wie immer

Pre workout: 10g citrullin mit rote-bete-gemisch, 15g creatin

Brustpresse 80-120kg, 8 sätze, verschied. griffe und winkel
[spoil]Seitheben 10-7,5kg, 6 Sätze
Pushdown 22,5-17,5kg, 5 Sätze
Kniebeuge 90-140kg, 4 Sätze
Beinstrecker einbeinig 55-45kg, 6 Sätze

Dauer keine ahnung



Training war tip top. Gerade schon einen schönen morgentlichen, gemütlichen familien-spaziergang um den örtlichen see gemacht. Strecke ca. 3,5 km. Heute steht nur noch bisschen gartenarbeit an und am nachmittag wirds noch eine pull einheit geben, am abend kommen noch paar leute zum grillen (hab mir 300g rinderfilet besorgt, da wird gegönnt). Wetter ist top, die laune auf maximum. Das leben ist toll meine sportlichen freunde! Ein schönes wochenende an dieser stelle euch allen.

https://www.youtube.com/watch?v=EDK9KOfknTw[/spoil]

Sehr schöne Leistungen mein semiswe(e)dy Lieblingsfeggerle... 15g Creatin auch ein Tavel-Wort. Weisst ja, hier wird gebetsmühlenartig runtergebet (3-5g daily, kein Laden/Traubensaft...), aber wenn man die ganzen Studien mal überfliegt findet man(n) doch viele Design"fehler" (u.a. Begrenzung auf 30 Tage, junge 80kg Freizeitpumper etc.). Auch ich glaube von nem Bonus-Löffel hier&da zu profitieren.

Überhaupt profitiere ich von Löffelchen.

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Gibt aber Meta-Analysen die sagen, dass man am Anfang ruhig mit 20g / d / 1w (4x5g) laden kann. Fange heute auch damit an, verpenne es halt immer nur lol

Ja, is auch meine Meinung... hab' ja eben die gängige 3-5g "Parabell" kritisiert... nehme auch gern nen Extralöffel, und meiner Meinung wirkt Mono auch besser mit ein paar "Zellöffnern"... es palabbert ja jeder 100% Aufnahme von Mono, aber bei ~80-160g Speicher im Körper kann sich jeder ausrechnen, dass abzüglich Eigenproduktion/Fleischkonsum/Fisch/... eben (ohne Zellöffner...) nur bedingt absorbiert wird... bei mir wirkt Creatin AKG bei 3g ed auch besser also Mono 10g z.B. ...

[A.Schlecker]

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Sehr schöne Leistungen mein semiswe(e)dy Lieblingsfeggerle... 15g Creatin auch ein Tavel-Wort. Weisst ja, hier wird gebetsmühlenartig runtergebet (3-5g daily, kein Laden/Traubensaft...), aber wenn man die ganzen Studien mal überfliegt findet man(n) doch viele Design"fehler" (u.a. Begrenzung auf 30 Tage, junge 80kg Freizeitpumper etc.). Auch ich glaube von nem Bonus-Löffel hier&da zu profitieren.

Überhaupt profitiere ich von Löffelchen.

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Gibt aber Meta-Analysen die sagen, dass man am Anfang ruhig mit 20g / d / 1w (4x5g) laden kann. Fange heute auch damit an, verpenne es halt immer nur lol

Ja, is auch meine Meinung... hab' ja eben die gängige 3-5g "Parabell" kritisiert... nehme auch gern nen Extralöffel, und meiner Meinung wirkt Mono auch besser mit ein paar "Zellöffnern"... es palabbert ja jeder 100% Aufnahme von Mono, aber bei ~80-160g Speicher im Körper kann sich jeder ausrechnen, dass abzüglich Eigenproduktion/Fleischkonsum/Fisch/... eben (ohne Zellöffner...) nur bedingt absorbiert wird... bei mir wirkt Creatin AKG bei 3g ed auch besser also Mono 10g z.B. ...

[Nero266]

Bin hier auch Team mehr bringt mehr beim Kreatin. Welches kauft ihr? Die Preise sind ja auch gut angezogen

[Tinker]

kaufe supplemente nur noch bei hsn, mit rabatten und sparplan zahlst für die meisten produkte die hälfte wie in d. Lieferung dauert halt etwas, weil es aus spanien kommt. Geschenke gibts aber auch immer.

[DerAllerBeste]

Bin hier auch Team mehr bringt mehr beim Kreatin. Welches kauft ihr? Die Preise sind ja auch gut angezogen

Hab' noch paar Kilo daheim von nem amerikanischen Mono Creatin(e) was AmazoneDe jahrelang (um ne Zehnerstelle - Produktbeschreibung war ne andere) falsch ausgeschrieben hat, aber das haben sie mittlerweile gefixt. Creatin(e) AKG hol ich mir den Jahresvorrat von Zec+ in der BlackFriday Woche für (knapp über die) Hälfte.

[Nero266]

Eiweiß bestelle mittlerweile auch bei HSN werde dann demnach da auch mal Kreatin mitbestellen

[Tinker]

Bin hier auch Team mehr bringt mehr beim Kreatin. Welches kauft ihr? Die Preise sind ja auch gut angezogen

Hab' noch paar Kilo daheim von nem amerikanischen Mono Creatin(e) was AmazoneDe jahrelang (um ne Zehnerstelle - Produktbeschreibung war ne andere) falsch ausgeschrieben hat, aber das haben sie mittlerweile gefixt. Creatin(e) AKG hol ich mir den Jahresvorrat von Zec+ in der BlackFriday Woche für (knapp über die) Hälfte.

uff, da hat er wieder abgestaubt der fuchs

[DerAllerBeste]

[spoil]

Bin hier auch Team mehr bringt mehr beim Kreatin. Welches kauft ihr? Die Preise sind ja auch gut angezogen

Hab' noch paar Kilo daheim von nem amerikanischen Mono Creatin(e) was AmazoneDe jahrelang (um ne Zehnerstelle - Produktbeschreibung war ne andere) falsch ausgeschrieben hat, aber das haben sie mittlerweile gefixt. Creatin(e) AKG hol ich mir den Jahresvorrat von Zec+ in der BlackFriday Woche für (knapp über die) Hälfte.

[/spoil]uff, da hat er wieder abgestaubt der fuchs

Nachdem ich dies rausfand hab' ich in der Tat Wochen damit verbracht, jeden Montag -jeweils 5min- später- 5 Tuben zu bestellen, was das Wochenlimit war. In der Spitze hatte ich 20kg da - durch die Coroner-Inflätschn hats mich gebracht.

[Mett]

zeig mal 1 vong diesen meteranalüsen

[DerAllerBeste]

[mention]bwschunz[/mention]: Lass mich bidde ned allein mit der wannawitzigen Möbeltante, DIE WOCHE SAUse IS VORBEI!!

[Mett]

zeig schinken und ich las dich wieder in ruhe vor dich hin träumen.

[DerAllerBeste]

Als ich geil war auf dich -vor 8 Jahren- wolltest die kEulen nicht nach Atzena kraulen!!

[Tinker]

geht mal bisschen ins detail, was da damals los war

[DerAllerBeste]

Mit mir nix, war nur ein Log/Insta-OnlyFän... die ZUSA hat sich schon immer für die, äh, nicht-Schachspieler interessiert.

[Tinker]

aye ich seh schon... als ich damals friedlich am spielplatz geschaukelt hab, gings bei anderen hier richtig wild zu