╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Habe die jahrelang schwer gemacht, max waren 55kg und allgemein Bizeps sehr schwer trainiert, wenn ich meine Handgelenke gerade mache für die LH Curls, bekomme ich sofort Schmerzen im Bizeps, selbst ohne Gewicht. Muss meine Arme immer eindrehen, damit ich den Bizeps trennern kann. Konnte jahrelang nicht schmerzfrei trennern.

H-Old! SZ-Stange als Komp. zu KH's probiert? Notfalls mal mit Handgelenkschonern, evtl. haben sich nur die Bänder etwas verkürzt - und es reibt jetzt. Bin nach 14J KDK eh der Meinung: Alles tut mal weh, und es gibt immer eine Gegenbewegung!

[NickyJr]

SZ Stange und KHs gehen, nur LH nicht. Kann es in Zukunft nochmal probieren, mir ist erstmal nur wichtig, dass ich schmerzfrei trennen kann.

[Tinker]

preacher curls mit sz stange eh beste

hat schon larry scott gesagt und der bestand eigentlich nur aus armen!

[Mett]

ja sag das halt mal eher! hab heute preachers mit kh gemacht.

[Nero266]

[mention]DerAllerBeste[/mention] sollten jetzt bei mir so gut zwanzig Jahre sein.

[Tinker]

ja sag das halt mal eher! hab heute preachers mit kh gemacht.

fuck...sorry hey

[chickenbreast]

Beine
Nice gewesen, war richtig voll geladen

Beinpresse
237,5x6
235x7

Smith Squats (Stange 8kg)
65x6
62,5x6
62,5x5

Rum. Kreuzheben
42,5x6
41,25x7

Beinstrecker
85x8
85x7
82,5x9

Beinbeuger
67,5x8
65x7

Adduktoren
55x10
55x8

[DerAllerBeste]

@DerAllerBeste sollten jetzt bei mir so gut zwanzig Jahre sein.

Klasse! Bei mir kommen noch 12J Bahnrad(jugend) dazu.

Beine
Nice gewesen, war richtig voll geladen
[spoil]
Beinpresse
237,5x6
235x7

Smith Squats (Stange 8kg)
65x6
62,5x6
62,5x5

Rum. Kreuzheben
42,5x6
41,25x7

Beinstrecker
85x8
85x7
82,5x9

Beinbeuger
67,5x8
65x7

Adduktoren
55x10
55x8[/spoil]

Wellcum back.

[Nero266]

[mention]DerAllerBeste[/mention]

Bei mir waren es davor noch 10 Jahre Leichtathletik

Wie alt bist du?

[DerAllerBeste]

@DerAllerBeste

Bei mir waren es davor noch 10 Jahre Leichtathletik

Wie alt bist du?

Ja, welche Disziplin? Hehe, glaub' kann sicher jeder zusammenrechnen, dass ich bereits "Masters-Klasse" bin... aber deutlich jünger wie ZUSA - optisch noch viel deutlicher.

[Nero266]

Bin mittelstrecke 200 m - 800 m gelaufen gar nicht sofort schlecht hat sogar bis zu ner Westfalenmeistersxhaft und einem 4 Platz bei ner deutschen Meisterschaft gereicht, lang lang ist her

Ach Männer sind doch eg wie guter Wein je älter desto besser

[DerAllerBeste]

Bin mittelstrecke 200 m - 800 m gelaufen gar nicht sofort schlecht hat sogar bis zu ner Westfalenmeistersxhaft und einem 4 Platz bei ner deutschen Meisterschaft gereicht, lang lang ist her

Ach Männer sind doch eg wie guter Wein je älter desto besser

Ja nich' verkehrt! Konnte zu Schulzeiten 2000m mal in ~7min laufen - aber dann hat mich das Rad gefesselt, und später eben KDK. Bin aber privat die letzten 15J. weitergeradelt, im letzten Jahr intensiviert, und plane bei der nächsten Masters-DM für 1000&3000m Zeitfahren anzutreten, und erhoffe mir eine 1:07min respektive 3:45min. Habe früher Leichtathletik-Olympia/WM/EM/DM verfolgt, mit besonderem Herz für den Zehnkampf.

[Tinker]

@DerAllerBeste

Bei mir waren es davor noch 10 Jahre Leichtathletik

Wie alt bist du?

Ja, welche Disziplin? Hehe, glaub' kann sicher jeder zusammenrechnen, dass ich bereits "Masters-Klasse" bin... aber deutlich jünger wie ZUSA - optisch noch viel deutlicher.

wäre ja auch schlimm als mann schneller als eine frau zu altern

[Tinker]

Nachtrag 07.07 Luftpumpentraining #88



Gewicht: 105,6 kg
Schlaf: 8h
Stimmung: geil wie immer

Pre workout: 10g citrullin mit rote-bete-gemisch, 15g creatin

Brustpresse 80-120kg, 8 sätze, verschied. griffe und winkel
Seitheben 10-7,5kg, 6 Sätze
Pushdown 22,5-17,5kg, 5 Sätze
Kniebeuge 90-140kg, 4 Sätze
Beinstrecker einbeinig 55-45kg, 6 Sätze

Dauer keine ahnung



Training war tip top. Gerade schon einen schönen morgentlichen, gemütlichen familien-spaziergang um den örtlichen see gemacht. Strecke ca. 3,5 km. Heute steht nur noch bisschen gartenarbeit an und am nachmittag wirds noch eine pull einheit geben, am abend kommen noch paar leute zum grillen (hab mir 300g rinderfilet besorgt, da wird gegönnt). Wetter ist top, die laune auf maximum. Das leben ist toll meine sportlichen freunde! Ein schönes wochenende an dieser stelle euch allen.

https://www.youtube.com/watch?v=EDK9KOfknTw

[NickyJr]

Dir auch Tinki Winki, die Transformation zum Pre-Boomer hat ja langsam begonnen, wenn ich Familien-Spaziergang und Gartenarbeit lese, top