Doch aber das ist leider schon etwas länger her
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
[/spoil]arme mögen meistens hohe frequenz und viel volumen. Gewicht hingegen bei isos nicht so wichtig - hat man ja ohnehin bei den schweren grundübungen. Spitzenkontraktion und negative etwas betonen auch nicht verkehrt. Wichtigste ist aber nicht aus dem rücken curlen 
0% Natural 0% Authentisch 100% Verfälscht
Was verstehst du unter viel Volumen komme trainieren ha eher mit wenig.Tinker hat geschrieben: 7. Jul 2023, 11:18 arme mögen meistens hohe frequenz und viel volumen. Gewicht hingegen bei isos nicht so wichtig - hat man ja ohnehin bei den schweren grundübungen. Spitzenkontraktion und negative etwas betonen auch nicht verkehrt. Wichtigste ist aber nicht aus dem rücken curlen
-
DerAllerBeste
- Smileybeauftragter
- Beiträge: 1414
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
Schöne Einheit - Klimmies+30kg toll!, und das ganze in kNackigen 45min. Wie lang bist du schon am Eisen?Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:47 Klimmzüge eng parallel
+30 KG x 9
+30 KG x 7
Rudern aufrecht breiter griff
60 KG x 8
60 KG x 7
[spoil]KH Seitheben
14 KG x 14
14 KG x 12
LH Curls
45 KG x 7
40 KG x 7[/spoil]
Bankdrücken eng MP
100 KG x 13
100 KG x 10[spoil]
KH Curls sitzend
14 x 12
14 x wat weiß ich war abgelenkt wegen Teveo
Trizepsdrücken Seil und Butterfly reverse
2 Sätze irgendwas
[/spoil]
Thats it, dauer gut 45 Min.
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute