╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Verfechter]

nutte

[Nero266]

Wenn Metti das nicht möchte dann trau ich mich nicht

[Mett]

sei kein schlappschwanz und zeig eier!

[NickyJr]

nutte

ufff

[Nero266]

Puh na gut das setzt mich jetzt aber unter Druck bei der ganzen Elite hier, also bitte nicht lachen

Training 07.07. 06:00
Stimmung: müde wie eh und je

Arnold Press sitzend
32 KG x 13
32 KG x 10

Klimmzüge eng parallel
+30 KG x 9
+30 KG x 7

Rudern aufrecht breiter griff
60 KG x 8
60 KG x 7

KH Seitheben
14 KG x 14
14 KG x 12

LH Curls
45 KG x 7
40 KG x 7

Bankdrücken eng MP
100 KG x 13
100 KG x 10

KH Curls sitzend
14 x 12
14 x wat weiß ich war abgelenkt wegen Teveo

Trizepsdrücken Seil und Butterfly reverse
2 Sätze irgendwas

Thats it, dauer gut 45 Min.

[Tinker]

sehr schön!

wie fleissig hier geloggt wird heute im log der elite... das wirft die klicks des forums wieder massiv nach oben.

[Mett]

bester log seit meinem.

[NickyJr]

[mention]Nero266[/mention] schönes Trenner und mirin LH Curls, kann ich leider nicht mehr ausführen

[Nero266]

[mention]NickyJr[/mention] Merci
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch

[Tinker]

@NickyJr Merci
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch

dann schau dir mal die ausführung der leute an die ü50 curlen. Ist meistens so effektiv, als würden sie gar nichts machen - ausser was die schädigung der gelenke angeht natürlich.

[NickyJr]

@NickyJr Merci
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch

Habe die jahrelang schwer gemacht, max waren 55kg und allgemein Bizeps sehr schwer trainiert, wenn ich meine Handgelenke gerade mache für die LH Curls, bekomme ich sofort Schmerzen im Bizeps, selbst ohne Gewicht. Muss meine Arme immer eindrehen, damit ich den Bizeps trennern kann. Konnte jahrelang nicht schmerzfrei trennern.

[NickyJr]

@NickyJr Merci
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch

dann schau dir mal die ausführung der leute an die ü50 curlen. Ist meistens so effektiv, als würden sie gar nichts machen - ausser was die schädigung der gelenke angeht natürlich.

einfach ich

[Mett]

ich curle 30kg strict

[Nero266]

Da ist natürlich was dran, trainieren grundsätzlich recht sauber, aber Arme wollen trotzdem nicht richtig wachsen.
Aber egal trotzdem einfach weiter pumpen

[Mett]

mhm..
also bist das gar nicht du auf dem aver?