<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[Berliner]

Puh, ich dachte schon, du bist irgendwie Wonderwoman oder so

Ne, bin weiterhin keine Superheldin

Aber nah dran. Trainingsgewichte sehen doch gut aus

[KiCat]

Puh, ich dachte schon, du bist irgendwie Wonderwoman oder so

Ne, bin weiterhin keine Superheldin

Aber nah dran. Trainingsgewichte sehen doch gut aus

Danke dir. Grundsätzlich sind die Trainingsgewichte Ok.
Allerdings hab ich mich im letzten Jahr nicht so wirklich gesteigert. Es will derzeit nicht so. Werde aber nach dem Urlaub schauen das ich mir einen Plan zusammenbastel, der Dysbalancen verhindert, die Schulter weiter stärkt und wo ich mich dann hoffentlich auch mal wieder besser steigern kann.

[Bina]

Puh, ich dachte schon, du bist irgendwie Wonderwoman oder so

Ne, bin weiterhin keine Superheldin

würde ich so nicht unterschreiben!
Ich find dich stark

[KiCat]

Puh, ich dachte schon, du bist irgendwie Wonderwoman oder so

Ne, bin weiterhin keine Superheldin

würde ich so nicht unterschreiben!
Ich find dich stark

Awww

[Berliner]

[mention]Karla[/mention] wie siehts bei dir eigentlich aus?

[DerAllerBeste]

Wenn Zusserl 8x60kg@8 benchEd, dann schafft das Brühlkatzerl [mention]KiCat[/mention] bis Ende OktoBär 8x50kg@10 (Schwimmweltrekorde wären ja heute schon möglich...)... das erwarten ich und [mention]Pera[/mention]Titanic, dein bayrischSchlaWiener Trainerteam. Marsch!

[KiCat]

Gestern Physio mal wieder mit Millionen Wiederholungen. Ich hab geschwitzt wie ein Schwein

Ruder Kabel sitzend iso langsam mit stop
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Rudern Kabel sitzend jeder Arm einzeln mit Drehung
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Rudern sitzend mit voller Dehnung im unteren Rücken
(Also komplett nach vorne legend und über die Wirbelsäule aufrichtend
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Komisch übersetzt das Teil. Das sind bei denen alle gewichtsplatten

Aussenrotation am Kabel
Ellbogen am Körper und Kabel 90 grad nach außen ziehend
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

Rotation nach oben am Kabel
Oberarm in einer Linie zur Schulter Kabel im 90 grad Winkel nach oben
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

Beinpresse
20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg

Maschine für Shrugs
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

Maschine für keine Ahnung
Sitzend von oben schulterbreit runterziehen bis Schulter
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

Sumo (mehr Scheiben haben die nicht)
20 x 65 kg
20 x 65 kg
20 x 65 kg

Butterfly Reverse Kabel sitzend
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Shrugs Kettlebell
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Schulterdrücken Kettlebell am Griff ausbalanciert nach oben je Arm
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Seitheben kH Juchuhhhh geht wieder je Arm
15 x 4 kg
15 x 4 kg
15 x 4 kg

Kettlebell mit beiden Händen um den Kopf eng drehen
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Beinbeuger sitzend
25 x 40 kg
25 x 40 kg
25 x 40 kg

Beinstrecker
25 x 60 kg
25 x 60 kg
25 x 60 kg

Kniebeuge HighBar
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Tschüss Lunge

Frontbeuge
5 x 50 kg

Die Maschinen von denen sind extrem leichtgängig. Komisch irgendwie. Da fühl ich mich mal stark

[KiCat]

Wenn Zusserl 8x60kg@8 benchEd, dann schafft das Brühlkatzerl @KiCat bis Ende OktoBär 8x50kg@10 (Schwimmweltrekorde wären ja heute schon möglich...)... das erwarten ich und @PeraTitanic, dein bayrischSchlaWiener Trainerteam. Marsch!

Ähhhmmm du, Bank hasst mich was willst du machen?

[DerAllerBeste]

Ähhhmmm du, Bank hasst mich was willst du machen?

Schmarrn, hast doch bis Verletzung gute Fortschritte gemacht... da setzen wir im Herbst wieder an.

[C43]

Meine fresse [mention]KiCat[/mention] deine Physio kommt ja an mein Volumen ran

Hut ab

[KiCat]

Ähhhmmm du, Bank hasst mich was willst du machen?

Schmarrn, hast doch bis Verletzung gute Fortschritte gemacht... da setzen wir im Herbst wieder an.

Da muss dann der Kopf auch mitspielen. Nochmal so Probleme will ich nicht haben.
Reicht schon, dass mein unterer Rücken links immer noch , seit 8 Wochen oder so, Probleme bereitet.

Da kann Anfang August schön der Orthopäde mal schauen .

[KiCat]

Meine fresse @KiCat deine Physio kommt ja an mein Volumen ran

Hut ab

Danke dir der Physio ist super der lässt mich einfach machen. Hauptsache ich hab die schulterübungen drin

Schimpft aber immer wegen zu kurzer Pausen

[BlackStarZ]

Meine fresse @KiCat deine Physio kommt ja an mein Volumen ran

Hut ab

Schimpft aber immer wegen zu kurzer Pausen

Nein, wirklich ?

Das kann ich mir gar nicht vorstellen!!

[KiCat]

Meine fresse @KiCat deine Physio kommt ja an mein Volumen ran

Hut ab

Schimpft aber immer wegen zu kurzer Pausen

Nein, wirklich ?

Das kann ich mir gar nicht vorstellen!!

nehhh? Komisch

[C43]

Wenig Pausen ist so ein typisches Frauending. Ich hab dafür auch keine Zeit.