Servus, ich habe in den letzten Wochen begonnen zu Joggen, einfach weil ich Cardio wirklich immer vernachlässigt habe und auch um was für meine Lunge bezüglich Asthma zu tun. Mittlerweile schaffe ich 5km in ca 30 Minuten. Bin einfach drauf losgelaufen ohne irgendwelchen Plan.
Bin jetzt doch Ehrgeiz geworden und würde gerne 10km packen.
Gibt's da irgendwelche Laufpläne wo man das mit Sinn und Verstand angehen kann?
