>> PPL // Wäschbär <<

[Robin]

Nix Zoom. Spiegel ungefähr 5m entfernt gewesen und Bild jetzt auf ca. Hälfte zusammenschnitten. Keine Ahnung wieso die quali so schlecht ist.

Danke, hoffe ich kann bald mit besseren Fotos dienen. :3

Ist das die gute iPhone Kamera Qualität von der alle sprechen?!

[Waschbär]

Ich würde behaupten ein Bild zuschneiden kann als digitaler Zoom bezeichnet werden

Gut, dann ist die Quali trotzdem scheiße bei "Zoom".

[smention u=105]Robin[/smention] Schnaudse.

[Röderson]

Nix Zoom. Spiegel ungefähr 5m entfernt gewesen und Bild jetzt auf ca. Hälfte zusammenschnitten. Keine Ahnung wieso die quali so schlecht ist.

Danke, hoffe ich kann bald mit besseren Fotos dienen. :3

Ist das die gute iPhone Kamera Qualität von der alle sprechen?!

Sind halt die hypebeast leute

[nieto6]

Fotoquali ist wirklich kriminell Scheiße - als hättest du es extra gemacht.

Form (insoweit man diese erahnen kann) allerdings top

[Röderson]

Waschi trotz Foto gute form

[Waschbär]

Irgendwie kommt die Kamera mit guten Licht nicht klar. Fotos von dichter sehen auch scheisse aus.

[Robin]

mal putzen du sow

[MrAnderson]

Genau, wirklich gute Form

[NickyJr]

Schaut gut aus

[Moe]

Alles nur das gute anabole Licht im Gym.

[spoil]jk, stabiler Bub[/spoil]

[Alcertraz]

gott bist du schön.

[Waschbär]

89,9kg

3x8 hat noch nicht ganz so geklappt, mache halt ab und zu Sätze mit Pause aber kb das jedes Mal hinzuschreiben.
130x3 bei SLDL war eig aufwärmsatz Weil danach 165kg probiert aber nicht hochbekommen.
Bei Beinbeuger fehlt ein Satz mit 55x15 aber vergessen einzutragen.

Beine
Donnerstag, 6. Juli 2023 um 06:52

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 125 kg × 5
Set 5: 140 kg × 3
Set 6: 140 kg × 5
Set 7: 130 kg × 8
Set 8: 100 kg × 12

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 8 [Warm-Up]
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 130 kg × 8
Set 5: 100 kg × 12

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 140 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 200 kg × 6
Set 3: 180 kg × 8
Set 4: 140 kg × 11

Unilat Legpress
Set 1: 173 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 213 kg × 12
Set 3: 213 kg × 10
Set 4: 213 kg × 10

Notizen: Supersatz 10wdh eng beidbeinig

Squat Sissi
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: 15 wiederh.

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 205 kg × 10
Set 2: 205 kg × 10
Set 3: 205 kg × 8
Set 4: 105 kg × 20

[Leucko]

3x8 hat noch nicht ganz so geklappt...

1x8 gemacht

[Waschbär]

89,9kg

Pumpchill 3x8 Training (fast)

Push
Freitag, 7. Juli 2023 um 17:33

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 90 kg × 5
Set 5: 80 kg × 6

Chest Press Hs
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 105 kg × 7
Set 3: 100 kg × 7
Set 4: 80 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 22 [Warm-Up]
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 20 kg × 15
Set 5: 15 kg × 15

Notizen: Supersatz

Trizeps V Griff
Set 1: 30 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 45 kg × 12
Set 4: 45 kg × 6

Notizen: Letzter Satz abgerutscht.

Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 12,5 kg × 20
Set 3: 12,5 kg × 20
Set 4: 12,5 kg × 16
Set 5: 7,5 kg × 15 [Drop-Set]

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 17,5 kg × 12

Triceps Extension
Set 1: 12,5 kg × 7
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 7,5 kg × 7 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 15
Set 3: 7,5 kg × 21

Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 8 wiederh.

[Netzokhul]

Bei welcher Übung willst du denn 3x8 machen?