╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

Xd

kein witz , steiger mich cholerisch manchmal so rein das mir minutenlang alles ausser hand fällt und alles iwie um und wo raus fällt bis ich fast am heulen bin...

aber das ist es wert!....

[DerAllerBeste]

[spoil]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

Xd

[/spoil]kein witz , steiger mich cholerisch manchmal so rein das mir minutenlang alles ausser hand fällt und alles iwie um und wo raus fällt bis ich fast am heulen bin...

aber das ist es wert!....

DAS ist !!

Mittwoch 40km rennrad
Gestern 5,5km joggen

FitNotes Workout - Freitag 30th Juni 2023

[spoil]** Latzug Untergriff **
- 55.0 kgs x 17 reps
- 55.0 kgs x 12 reps

** Kabelrudern Untergriff **
- 47.0 kgs x 11 reps
- 47.0 kgs x 8 reps

** Latzüge eng **
- 50.0 kgs x 7 reps

** T-Hantelrudern **
- 20.0 kgs x 11 reps

** KH-Schulterdrücken **
- 18.0 kgs x 11 reps
- 18.0 kgs x 8 reps

** Seitheben KH Sitzend **
- 6.0 kgs x 17 reps
- 6.0 kgs x 14 reps

** Reverse Butterfly **
8x8 Volumen... letzten zwei Sätze zum versagen
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 10 reps[/spoil]

Mach mal wieder 3 Wochen Pause, du kommst ins UBERtraining!

[Tinker]

Stark trainiert mädels und jungs!

Und auch stark schunzi, wie du jeden tag den kampf gegen die mächtige latte gewinnst, bin mirin - bei mir findet dieser kampf leider nicht mehr täglich statt und wenn ist es jemand anderes als ich, der entscheidet....

[NickyJr]

Versteh ich nicht

[DerAllerBeste]

Versteh ich nicht

Der DamenIndischSemiVersteher [mention]Tinker[/mention] redet vom Säugetier, welches sich fachgeschlecht um's Reptil kümmert... mit morgens ausgelutschen Bällen kommt kein Mann auf dumme Gedanken, und bringt brav Cash&Flowers heim... ZUSAmmen Pump&Chillen (<-*schleck*) geht alles erleichtert.

[bwschunz]

VON GESTERN NOCH BEINE 30..6.23:

-crunches im ss mit
-reverse crunches
2 x ss

-beincurls sitzend
paar sätze

-squat , enger stand
3 x 6-8 wdh , 110kg ....

-waden
paar sätze

war gut.....

MUKKE:
[media]https://youtu.be/K8tJlQscSMw[/media]
.....

[GastXY]

anderes als ich, der entscheidet....

Ich habe es doch geprädigt

[NickyJr]

Versteh ich nicht

Der DamenIndischSemiVersteher @Tinker redet vom Säugetier, welches sich fachgeschlecht um's Reptil kümmert... mit morgens ausgelutschen Bällen kommt kein Mann auf dumme Gedanken, und bringt brav Cash&Flowers heim... ZUSAmmen Pump&Chillen (<-*schleck*) geht alles erleichtert.

Ach so, das olle Ferkel

[NickyJr]

[mention]bwschunz[/mention] enger Stand bei Quads schulterbreit? Füße auch parallel zueinander?

[Tinker]

[mention]DerAllerBeste[/mention] hat wie immer den durchblick

[bwschunz]

@bwschunz enger Stand bei Quads schulterbreit? Füße auch parallel zueinander?

evtl. einen tick enger , fùsse zeigen leicht nach aussen .....due knie gehen beim absenken aber ganz natürlich nach aussen.....
ist eine 100%quad beuge.....

[bwschunz]

quasi wie ein breiterer ballerina stand.....

[DerAllerBeste]

Auf Zehenspitzen ist Wadenheben mit LH auch eine nette Balance-Übung.

[bwschunz]

BALANCE HAT MAN ODER NICHT!.....

[bwschunz]

BAHAHAHAJA!!!....