Urbeugen nach FAKK/RAW

[Terry090]

Hallo

Da es dbzgl. noch keinen Thread gibt, dachte ich daran, einen zu eröffnen.

Wie sind eure Erfahrungen mit Urbeugen? Für die Pumpe im hohen Wiederholungsbereich übel. Wie sieht’s bei euch mit Muskelwachstum aus?

[Platypus]

Was sind Urbeugen?

[Terry090]

Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..

[Gräte]

Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..

Prinzipiell gut. Am oberen Ende der Beuge ist geht der Widerstand halt gegen Null.
Kann man sich sparen.
Kann man aber auch machen.
Ist ne Frage der Effektivität des Trainings.

[Gräte]

Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..

Prinzipiell gut. Am oberen Ende der Beuge ist geht der Widerstand halt gegen Null.
Kann man sich sparen.
Kann man aber auch machen.
Ist ne Frage der Effektivität des Trainings. Die Pumpe passt sich ans Training an.

[onkelholli]

Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.

[Primate]

Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.

Ich bin mal so frei:

Er meint am oberen Ende einer regulären Beuge.

[WSB]

hast du ein video?

macht man die mit gewicht? oder nur bw?

[onkelholli]

Mit Gewicht....Höhe des Gewichts nach eigenem Gusto

[Gräte]

Wie soll der Widerstand am oberen Ende der Urbeuge gegen 0 gehen ?
Du kommst aus der tiefsten Hocke und hebst bis Max Unterschenkel parallel zum Boden an. Das ist Widerstand 1000
Nach der 10. WH schreit dein Körper danach eine ganze Beuge zu machen um dieser Tortur zu entfliehen.

Ich bin mal so frei:

Er meint am oberen Ende einer regulären Beuge.

Danke! Genau das meinte ich.

[Maxim]

Ist das nicht einfach eine Teilwiederholung, um den untersten Teil, das "aus dem Loch kommen" zu trainieren?
Meine dass es da mal was bei Pfützenreuter gab.

Hab das nie probiert, kann mir aber schon vorstellen, dass es sinnvoll sein kann. Man trainiert ja quasi den Teil, der bei vielen der Sticking Point ist.
Ob notwendig, keine Ahnung.

[Primate]

Pfützenreuter schlägt es als leichtes Training für Myokalypse oder PITT-FAKK vor. Für schweres Training empfiehlt er weiterhin PITT-Force aka Atemkniebeugen für Squats.