╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

zusa war ne liebe.

[NickyJr]

Schizophrenie ist nicht zu unterschätzen

[3chnaton]

Aiaiai hab ich musch(i)KL-(ruptert) Kader

[spoil]in po und beine[/spoil]

[3chnaton]

FitNotes Workout - Samstag 24th Juni 2023

** Latzug Untergriff **
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
Sehr geil

** T-Hantelrudern **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
Kontraktion fällt schwer

** Kabelrudern **
- 57.0 kgs x 7 reps
Kontraktion fällt schwer, Luft ist "raus"

** Latzüge eng **
Volumen 8x8 -> letzten zwei Sätze ins versagen
- 33.0 kgs x 8 reps
- 33.0 kgs x 7 reps

** KH-Schulterdrücken **
- 18.0 kgs x 9 reps
- 18.0 kgs x 7 reps

** Seitheben KH Sitzend **
- 6.0 kgs x 13 reps
- 6.0 kgs x 13 reps

** Reverse Butterfly **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben **
- 150.0 kgs x 12 reps
- 150.0 kgs x 10 reps

[bbvideo]https://youtu.be/eiGTVKuAHKA[/bbvideo]

Wohl auf eine Ruder Übung umsteigen. Welche am besten?

[Brick]

Wadenheben

Kommt vom Rennradeln

[DerAllerBeste]

Zusa warum so (f/M)ett geworden

Als die Leopardin noch w[i|a|Ü]ldete bist du doch noch mit der rAssel um den Weihnachtsbaum...

zusa war ne liebe.

Die Missy is jetzt öfter sehr pissy... hat sie das Leben@6,5 samthart gewühlt?

[KiCat]

Ufff

[Brick]

Spochtsmänner beim Sporrrcht wird sich nicht gestritten

[KiCat]

Is doch alles ein Wettkampf. Also wird sich auch gestritten

[DerAllerBeste]

Heute auch brav KDKl(au)ert, aber werde erst loggern wenn mir [mention]BWSchunz[/mention] eine Pizza Margherita mit Mailänder Salami, Sport Salami, Koch Salami, scharfer Salami, mittelscharfen Pepperoni + genau 7 scharfen Pepperonis, und mit Mozzarella, Gorgonzola & Emmentaler überbacken frei(er) Haus liefert!! Zwei Große!!

[bwschunz]

alles klar ....dazu bring ich dir einen kaffee mit pfeffer salz ashwaganda tyrosin cayenne rosalia horny goat
dies das....
+ den schmöker hier

M03499194813-large.jpg

[Brick]

alles klar ....dazu bring ich dir einen kaffee mit pfeffer salz ashwaganda tyrosin cayenne rosalia horny goat
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+ den schmöker hier
M03499194813-large.jpg

bei dem mix schaut der raddler dem erst besten hügel hinter her und kommt von der strecke ab ...

[bwschunz]

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+ den schmöker hier
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bei dem mix schaut der raddler dem erst besten hügel hinter her und kommt von der strecke ab ...

@derallerbeste
comment?.....

[bwschunz]

BAUCH/ (DRÜCKEN) /SCHULTERN/ TRIZEPS 25.6.23

-crunches
4 x 50-15wdh

-negativ drücken enger griff
97,5 kg x 7wdh
90kg x 7wdh

dir hohe frequenz bringt definitiv was hier....

-kh seitheben leicht abgefälscht
17,5 er x 15/10/10/10wdh

-reverse fly maschine
paar sätze

-pushdowns
paar sätze

-dip maschine
paar sätze

bin etwas ausgebrannt , war aber gut....

KADSER:
[media]https://youtu.be/_SYCmSTvg_Q[/media]

MUKKE:
[media]https://youtu.be/d0Ih4LwrxRw[/media]
...

[bwschunz]

alles klar ....dazu bring ich dir einen kaffee mit pfeffer salz ashwaganda tyrosin cayenne rosalia horny goat
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+ den schmöker hier
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bei dem mix schaut der raddler dem erst besten hügel hinter her und kommt von der strecke ab ...

ach und - radler mixx ist übrigens ein schwulen getränk.....