[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[Flocki]

Kommt alles vom Kuchen

[husefak]

Kommt alles vom Kuchen

Das wär schlecht, bin eher so der Schinken-Käse-Röllchen (aka herzhaft) Typ.

[GastXY]

Ich esse beides gerne und die Reihenfolge ist auch egal, ehehe

[C43]

Freitag, 23.03.2023

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
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Beinstecker - Steckgewicht
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Bauchpresse
55 x 15 / 15 / 15
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Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8
45 x 8 / 8
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Abduktoren stehend - Steckgewicht
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12
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High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 4 / 3 / 3

High Row & Klimmzüge im Supersatz bringt irgendwie Einbrüche bei den Klimmzügen
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Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Hip Thrusts plate loaded
35 x 8
50 x 8 / 8
Ich kann mich mit dieser Maschine einfach nicht anfreunden. Dabei soll die sooooooo geil sein
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Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
————————————————————————-
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
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Facepulls
20 x 8
35 x 8 / 8 / 8

Hanmercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trzepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
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• Der Fuß scheint wieder zu 100% belastbar

• Merke immer noch Auswirkungen vom Bauchtraining beim Boxen am Montag
  Allerdings nicht im Bauch, sondern in den Oberschenkeln.

https://youtu.be/GW-UEHGsaBM

[GastXY]

Mal wieder +1 geliefert

Aber - warum - hast - du - so - viele -
B-i-n-d-e-s-t-r-i-c-h-e - benutzt


Und sei Gewiss, nach meinem Rückentrenner wollte ich in Keller auch noch Klimmis machen .
Nicht einen
Bin dann wieder leise nach oben gegangen!

Schön das dein Fuß wieder fit ist.

[C43]

Aber - warum - hast - du - so - viele -
B-i-n-d-e-s-t-r-i-c-h-e - benutzt

Ich dachte, ich kann so meine Supersätze darstellen.
Hab nix anderes gefunden, um Linien oder es überhaupt optisch darstellen zu können.

Und sei Gewiss, nach meinem Rückentrenner wollte ich in Keller auch noch Klimmis machen .
Nicht einen
Bin dann wieder leise nach oben gegangen!

Das beruhigt mich irgendwie

Schön das dein Fuß wieder fit ist.

Werde ihn gleich mal einer Belastungsprobe aussetzen.
Egal wie es ausgeht, morgen früh bin ich am Start.

[Flocki]

Ich seh immer nur x8 x8 x8

[GastXY]

Egal wie es ausgeht, morgen früh bin ich am Start.

Heute wird der Olle sich mal nicht zusaufen, obwohl Extraschicht ansteht.
See ya at 8°°

[C43]

Egal wie es ausgeht, morgen früh bin ich am Start.

Heute wird der Olle sich mal nicht zusaufen, obwohl Extraschicht ansteht.
See ya at 8°°

Hier ist „Waltrop Karibisch“ plus Extraschicht.
Man weiß vor lauter Angebot, gar nicht wohin. Hab zu wenig Freizeit.

Ich seh immer nur x8 x8 x8

Ich höre ja immer nach 8 auf
Ok, morgen 10.

[husefak]

Ich höre ja immer nach 8 auf
Ok, morgen 10.

Und dann Gewicht erhöhen und wieder 8.

[C43]

Genau so mache das *schäm*


Ja ja ja, ich weiß, gem Trainingslehre ist das falsch.
Mein ehemaliger Kurstrainer und immer noch Physio- und Schmerztherapeut - selbst ehem. KDKler und Bühnenathlet - sagt, ich mache halt alles falsch, aber komischerweise irgendwie doch nicht.
Solange ich keine Ambitionen für mehr habe, meine Rückenprobleme nicht schlechter werden, ich alles regeneriert bekomme, es Spaß macht, soll ich einfach weiter machen, wie ich mag - auch wenn’s verschenktes Potential ist und ich komplett einen an der Waffel habe.

Seine letzte Empfehlung war übrigens: Gewicht runter, REPS rauf.

[KiCat]

Einfach trainieren! Muss sagen, Gewicht runter und Reps rauf finde ich effektiv. Bei mir läuft es super damit und ich hör auf meinen Kopf zu ficken mit der PR Sache…

[husefak]

Ja, alles gut, just kidding. Ist eher bemerkenswert, was du mit deinem Rücken so abreisst. Machst das ja auch ziemlich richtig, was man so sieht.
Hehe

[C43]

Einfach trainieren! Muss sagen, Gewicht runter und Reps rauf finde ich effektiv. Bei mir läuft es super damit und ich hör auf meinen Kopf zu ficken mit der PR Sache…

Die PR-Sache hat mich komischerweise noch nie interessiert.
Mir ist vollkommen egal, wieviel ich wo bewege.

Ich hab mal ne Zeit lang low weight, high reps gemacht, aber das dauert dann so lange. Da vergeht selbst mir die Lust.

Ja, alles gut, just kidding. Ist eher bemerkenswert, was du mit deinem Rücken so abreisst. Machst das ja auch ziemlich richtig, was man so sieht.
Hehe

Keine Sorge, hab nix in den falschen Hals bekommen und es auch als Scherz aufgefasst.

[C43]

Samstag, 24.06.2023

Hier sollte stehen: 3 km laufen

Aber die große Fußbelastungsprobe musste leider abgebrochen werden, allerdings anders als erwartet…

Hochmotiviert lief ich los. In den Wald. Sooooo schön.

IMG_9101.jpeg

Nach wahnsinnigen 500m Gesamtstrecke, ging’s nicht mehr weiter:

IMG_9100.jpeg

Ich wollte ja erst den [mention]HungrigerBiber[/mention] informieren, er könne sofort vorbei kommen und eine halbe Buche und eine Eiche klein hacken, aber das dauert zu lange.
Die umgefallenen Bäume sind unsere, aber der Weg = Grenze ist öffentlich und als Wanderweg ausgewiesen.. Also müssen die Bäume schnellstmöglich weg. Erstmal organisieren. Wahrscheinlich geht’s morgen - auf dem heiligen Sonntag - schon los mit schwerem Gerät.
Die stehengebliebene halbe Buche muss natürlich auch weg.

IMG_9111.jpeg

IMG_9112.jpeg

So, und jetzt gehe ich endlich los auf Trallafitti