MaryK Thats the Way

[Höfer]

Also bei den Beinen, ballerst du aber auch Gewicht weg. Bist du eigentlich auch mal Gelaufen, oder stehst Walken und Spazieren?

[MaryK]

Also bei den Beinen, ballerst du aber auch Gewicht weg. Bist du eigentlich auch mal Gelaufen, oder stehst Walken und Spazieren?

Hooollllaaa @Höfer
Und mich ärgert es grad etwas das ich einfach wieder zu viel futtere... Das sehe ich natürlich an meiner Beinform extrem.
Ich werde wieder mit Cardio beginnen. Da bekomme ich schnell eine schönere Form.
Das Train von gestern ging mir extrem in den Gluteus. Es wird Zeit das ich ins Gym hopse und den Beinstrecker wieder einsetze.
Zur Zeit walke ich viel, bzw eher Spaziergang.
Ich bin vor ca 5 Jahren gelaufen und ziemlich schnell auch einen 10ner.
Das.war sooo cool. Nur nahm ich zu.
Da ich eine hormonelle Erkrankung habe (das Milchproduktionshormon Prolaktin ist erhöht da ich einen gutartigen Tumor in der Hypophyse habe).
Das heisst, Stress oder wahrscheinlich auch die Bewegung in der Brust während des Laufen erhöhen das Prolaktin. Es ist dann wie eine "Scheinschwangerschaft"... Und dann nehme ich auch zu... Wie aufgedunsten.
Die letzten Wochen habe ich überlegt mir einen sehr guten festen Sport Bh zu suchen und wenigsten mal 5 km laufen.
Mal schauen.....
Lg

[Höfer]

Danke für die ganzen Infos und Hintergründe.
Ich hoffe du findest was passendes und hast dann wieder Freude, es kiest sich ja sehr begeistert
Ps Cardio ist ein gutes Mittel, hat es Gründe dass du mehr isst?

[Sabine]

Also bei den Beinen, ballerst du aber auch Gewicht weg. Bist du eigentlich auch mal Gelaufen, oder stehst Walken und Spazieren?

Ich war auch total beeindruckt. Ausfallschritte mit 60kg - saustark

[MaryK]

@Sabine Vielen Dank
@Höfer
Ich habe oder hatte seit Jahren extreme Schlafstörungen. Totalen Schlafentzug und oftmals deswegen unkontrolliert oder zu frühes Essen.
Nicht dramatisch aber regelmäßig
Das heisst die Körpermasse hat sich mehr ins Fett verschoben. Aber es geht schon wieder rückwärts.
Seitdem ich mein Schlafzimmer getauscht habe, kann ich wieder schlafen .
Ich hoffe es bleibt auch dabei. Herrlich.
Mein Körper holt nach. Ich fühle mich wie nach einem Marathonlauf....

Fett geht an Oberkörper sichtbar zurück.
Auch an den Beinen ist es sichtbar, wenig,, aber es geht voran.

Schönen Abend

[MaryK]

Train Home

Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 5 x
Rudern EA KH 4 x höchste mit je 20 kg
Liegestütze 3 x
Trizepsdrücken sitzend 3 x
French Press 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[MaryK]

@Höfer
Hiii mir ist gestern aufgefallen......

Picsart_23-06-21_05-46-57-507.jpg

[MaryK]

Train Home

Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Bizepscurl KH 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[Höfer]

@Höfer
Hiii mir ist gestern aufgefallen......

Picsart_23-06-21_05-46-57-507.jpg

Sehr geil, hier beim Radrennen gab es Waden und Adern ohne Ende.

[MaryK]

Morning
Ich war 3 Tage in Deutschland.
Bei 29 Grad habe ich es genossen.
Jetzt zurück, 34 Grad... Heisse Luft.
Wassereinlagerungen im Körper.
Diese Woche habe ich neben Train noch anstreichen meines Schlafzimmers auf dem Plan.
Euch eine schöne Woche

[Pinkglitterfladda]

Ja Moin! Während wir hier bei den Temperaturen eingehen, genießt du das als Auszeit... Hier im Norden ists heute mit 20 Grad fast kalt Haben seit gestern immer wieder Gewitter und Regen. Ein Segen für Natur und Heuschnupfengeplagte. Und Menschen mit Wassereinlagerungen... damit hatte ich die letzten Wochen auch immer mehr zu kämpfen, jetzt gehts langsam wieder. Was ein Scheiß!

Viel Spaß beim Trainieren und Streichen, vor allem bei den Temperaturen und dir auch eine schöne Woche!

Ach - und schicke Waden

[MaryK]

@Pinkglitterfladda
Hiii... Ja die 29 Grad waren angenehm aber auch "nicht ohne"... Hab Farbe bekommen.hiii.
Ich hatte die letzten Jahre auch immer Wassereinlagerungen. Je schlechter ich esse umso schlimmer wird es.
Danke, Dir auch eine schöne Woche

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 6 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Jetzt vorbereiten fürs malern

[Höfer]

Wo warst du denn?
Ja Wasser ziehen ist nicht nur ein Frauenthema, kenne das auch: Salz Schwankungen, Ballaststoffe, Stress, zu viel Training usw.

[MaryK]

Wo warst du denn?
Ja Wasser ziehen ist nicht nur ein Frauenthema, kenne das auch: Salz Schwankungen, Ballaststoffe, Stress, zu viel Training usw.

Moin lieber Andreas @Höfer
Bei Bremerhaven.
Da war ich oft als Kind.
Ich habe meine Tante, Onkel und viele Cousins wieder gesehen
War richtig toll

Wegen den Wassereinlagerungen :
Ich hatte bemerkt das auch das Histamin damit zu tun hat... Die Ernährung allgemein und ja genau, Stress plus Hitze.
Wenn sich mein Körper "eingewöhnt" und ich mich gut ernähre, geht es.
Ich mache so ca 3 x die Woche "Pressotherapie" das hilft Mega. Plus Wechseldusche etc....
Also mir wird nicht langweilig

Nice Day Euch