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[NickyJr]

Ordentliche Gewichte hier, freue mich auf die 50kg Bankdrücken und die 80kg Kniebeuge.

[KiCat]

Sehr geehrte @KiCat aka Katzerl,

leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.

Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?

Stabile Grüße
Blacky

Du brichst mir das Herz
Neee eigentlich ist das gut! Ne Freundin hat sich angemeldet und ich muss heute Abend zum Mongolen Ayce Demnach werd ich sehr wahrscheinlich auch nicht da sein. Freitag ist eingeplant.

[KiCat]

Ordentliche Gewichte hier, freue mich auf die 50kg Bankdrücken und die 80kg Kniebeuge.

Danke dir. Die 90er Kniebeuge 1mal hab ich die Tage gemacht. Werde aber erstmal weiter leichter mit mehr WDH am Ball bleiben und dann irgendwann zwischendurch wieder testen.
Beim BD wirds schwierig. Bin einfach ein Bankopfer und denke mein 1Rm wird jetzt etwas bei 47 kg liegen. Teste das aber nicht, weil ich meine Schulter noch schone

[BlackStarZ]

Sehr geehrte @KiCat aka Katzerl,

leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.

Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?

Stabile Grüße
Blacky

Du brichst mir das Herz
Neee eigentlich ist das gut! Ne Freundin hat sich angemeldet und ich muss heute Abend zum Mongolen Ayce Demnach werd ich sehr wahrscheinlich auch nicht da sein. Freitag ist eingeplant.

Hättest mich also sitzen lassen ohne mir vorher Bescheid zu geben ?!?!?!

[DerAllerBeste]

Uff, Ehekrach mit GymGschpusi...

[NickyJr]

Ordentliche Gewichte hier, freue mich auf die 50kg Bankdrücken und die 80kg Kniebeuge.

Danke dir. Die 90er Kniebeuge 1mal hab ich die Tage gemacht. Werde aber erstmal weiter leichter mit mehr WDH am Ball bleiben und dann irgendwann zwischendurch wieder testen.
Beim BD wirds schwierig. Bin einfach ein Bankopfer und denke mein 1Rm wird jetzt etwas bei 47 kg liegen. Teste das aber nicht, weil ich meine Schulter noch schone

Oha 90 kg ist strong, wie hat es sich angefühlt? sry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast.

[KiCat]

Sehr geehrte @KiCat aka Katzerl,

leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.

Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?

Stabile Grüße
Blacky

Du brichst mir das Herz
Neee eigentlich ist das gut! Ne Freundin hat sich angemeldet und ich muss heute Abend zum Mongolen Ayce Demnach werd ich sehr wahrscheinlich auch nicht da sein. Freitag ist eingeplant.

Hättest mich also sitzen lassen ohne mir vorher Bescheid zu geben ?!?!?!

Sowas würde ich nie tun! Was denkst du von mir

[KiCat]

Ordentliche Gewichte hier, freue mich auf die 50kg Bankdrücken und die 80kg Kniebeuge.

Danke dir. Die 90er Kniebeuge 1mal hab ich die Tage gemacht. Werde aber erstmal weiter leichter mit mehr WDH am Ball bleiben und dann irgendwann zwischendurch wieder testen.
Beim BD wirds schwierig. Bin einfach ein Bankopfer und denke mein 1Rm wird jetzt etwas bei 47 kg liegen. Teste das aber nicht, weil ich meine Schulter noch schone

Oha 90 kg ist strong, wie hat es sich angefühlt? sry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast.

Schwer Finde das Gefühl auf der Schulter schon recht erdückend

[KiCat]

Uff, Ehekrach mit GymGschpusi...

[BlackStarZ]

Uff, Ehekrach mit GymGschpusi...

Wir lösen das Problem auf altmodische Art. Ich bin nicht zum AYCE eingeladen und Training wird gecancelt ? Ok
Das werden wir Freitag nachholen mit:

AYCT (All you can train) Katzerl-Blacky Fiyoujöön ädischen

Ein vollkommene GK-Plan mit Umfang eines dreier Splits. Jede Übung maximale Intensität. Keine Pausen, da Antagonistisch die Übungen wechseln.
Begleitet durch Drill-Instructor Blacky mit Megaphon in der Hand und einem Stöckchen.
Vielleicht haue ich auch mal auf den Popo! Muss aber nicht wegen schlechter Leistung sein, sondern Qualitätsprüfung

[KiCat]

Uff, Ehekrach mit GymGschpusi...

Wir lösen das Problem auf altmodische Art. Ich bin nicht zum AYCE eingeladen und Training wird gecancelt ? Ok
Das werden wir Freitag nachholen mit:

AYCT (All you can train) Katzerl-Blacky Fiyoujöön ädischen

Ein vollkommene GK-Plan mit Umfang eines dreier Splits. Jede Übung maximale Intensität. Keine Pausen, da Antagonistisch die Übungen wechseln.
Begleitet durch Drill-Instructor Blacky mit Megaphon in der Hand und einem Stöckchen.
Vielleicht haue ich auch mal auf den Popo! Muss aber nicht wegen schlechter Leistung sein, sondern Qualitätsprüfung

Ohaaaaa ... Ich wehr mich! Aba GK klingt gut. Jetzt muss ich es nur ins Gym schaffen
Hehe werd für dich ne Portion mitessen. Bist ja eh auf Diät. Da opfer ich mich für dich!

[Bina]

äh... warte mal Fräulein...
im Gedächtnis kram... wolltest du nicht?... also irgendwie so ein paar kg vor Urlaub???

[KiCat]

äh... warte mal Fräulein...
im Gedächtnis kram... wolltest du nicht?... also irgendwie so ein paar kg vor Urlaub???

Erinner mich nicht dran
Hab ja noch 2,5 Wochen.... Kann ja einfach eine Woche Saftfasten! Da sind zack 5 kg weg

[Karla]

Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus

Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben

[Bina]

[mention]Karla[/mention]

Super mega toll!!!! Drück dich mal ganz feste! Ich freu mich, dass du nicht aufgibst und egal welche Knüppel dir in den Weg geworfen werden, du machst weiter.

absolut nicht toll sind deine fortwährenden Schmerzen. ich wünsch mir so sehr, dass du die in den Griff bekämst.