╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

sehr gut! Dicke 50er und n sixxer sind bis august drin mit der motivation!

Hab' schon 55er![spoil]Auf'm MTB als Bereifung.[/spoil]

[NickyJr]

Danke mein Lieber, zu meiner Verteidigung muss ich sagen, dass ich dafür unter der Woche zu 100% clean bin, was Sport und Ernährung angeht. Die Eskapaden am Wochenende brauche ich irgendwie^^

[LeifEriksson]

hehe

[bwschunz]

lach nich so schäbig du lump!.....

[LeifEriksson]

fühle mit ihm

[Brick]

lach nich so schäbig du lump!.....

Trink ma wat dann kannste vlt auch ma lache

[bwschunz]

pah.....

[DerAllerBeste]

-Sommersonnenwende-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 20.06.2023

(-gestern 55km ambitioniert Radln, 2x 1000m Zeitfahren in 1:12,7&1:14,2min und paar Sprinteinheiten)

- Waage 107,3kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 1x162,5kg; ¾dynamisch 13+10+8+5x122,5kg, 12+10x115kg (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar KB mit GF-Max.
Für Sommerbeginn bin ich äußerst zufrieden, insbesondere auf dem Rad Form allerBestens.

Motivation: Trucker Joe Flege mit seiner Josie: https://joe64-wegnachcanada.blogspot.com/


MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=ajs5U6hdJI4[/media]

[GastXY]

DerAllerBeste wohl gut im Saft steht.
162,5kg Bankdrücken ist mehr als beeindruckend und diese 107kg, ja, hätte ich auch gerne.

Vom radeln habe ich k1 Plan, liest sich aber gut, ehehe

[KiCat]

[mention]DerAllerBeste[/mention] mit dem allerbesten Training dank der Motivation seiner allerbesten GF

[DerAllerBeste]

diese 107kg, ja, hätte ich auch gerne.

Hast du doch?!, und das Buddybildaaa-kompatibel verpackt. Muß mit essen langsam bremsen, zuviel Feste/Grillen/... aber fühl mich grad noch ziemlich wohl damit. *lul*

[Tinker]

160 kg bankdrücken alle achtung der herr. Versuch dich doch mal an paar kleineren inoffiziellen wettkämpfen, kann schon spaß machen - also nur gemütliche veranstaltungen, so ganz ohne stress und mit einem (oder fünf) bierchen danach

[LeifEriksson]

bierchen

[Tinker]

diese 107kg, ja, hätte ich auch gerne.

Hast du doch?!, und das Buddybildaaa-kompatibel verpackt. Muß mit essen langsam bremsen, zuviel Feste/Grillen/... aber fühl mich grad noch ziemlich wohl damit. *lul*

sind halt echte muskeln und nicht nur luft...

[DerAllerBeste]

Versuch dich doch mal an paar kleineren inoffiziellen wettkämpfen, kann schon spaß machen

Ziel ist in der Tat in der Mastersklasse auf der Bahn nochmal anzugreifen. Beim KDK/BD hätte ich in meiner GWklasse keine Chance, zumal ich ungern schwer beuge und wirklich nicht mein 3faches BW heben kann/will.