╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

na gut, werde die woche noch die news kurz zusammenfassen

[Mett]

sehr gut!

[NickyJr]

na gut, werde die woche noch die news kurz zusammenfassen

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 80kg

Brust/Bizeps

Bankdrücken LH

50kg x 10
80kg x 5
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 7

25 x 100kg, habe mich echt gefreut

Schrägbankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 6

Butterfly Maschine

90kg x 11
90kg x 10
90kg x 10

Schrägbankmaschine Gym 80

65kg x 10
65kg x 9
65kg x 8

Strict Curls SZ Stange

25kg x 12
25kg x 12
25kg x 10

Hammer Curls im Sitzen KH

22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Preacher Curls

17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Hatte trotz Diät gut Power, wird am Suff und gutem Essen vom Wochenende liegen, jetzt muss ich mich aber wirklich mal reinhängen mit der Diät

[media]https://www.youtube.com/watch?v=5rWYD-7B5UE[/media]

Pumpchill !!!

[Nero266]

[mention]Tinker[/mention] wie ist die aktuelle Form? Schon Bikinitauglich?

[Mett]

gut gedampfhammert mein bester! 25 ist schon nicht so schlecht

[Mett]

@Tinker wie ist die aktuelle Form? Schon Bikinitauglich?

ja, zeig mal

[Tinker]

sehr gut nicky. Ein kleiner diätbreak ist auch mal wohltuend

[Tinker]

@Tinker wie ist die aktuelle Form? Schon Bikinitauglich?

ja, zeig mal

nicht so gut wie erwartet
häng trotz spezieller supplementation seit gut 2 monaten bei 105 kg und so 14% kfa rum, auch mit ständiger reduktion der kcal - bin nur noch bei läppischen 3200. Auf den strand des heimischen stausees und ins freibad trau ich mich aber ! - und mehr wirds dieses jahr eh nicht bei mir geben . Prioritäten haben sich etwas verschoben.

[Mett]

für mich wirst du immer die schönste fee sein! ❤

[Tinker]

für mich wirst du immer die schönste fee sein! ❤

[Jck]

[media]https://www.youtube.com/watch?v=5rWYD-7B5UE[/media]

Pumpchill !!!

Ist das Michael Schumacher?

[NickyJr]

Kek

[Tinker]

lol

[Nero266]

@Tinker wie ist die aktuelle Form? Schon Bikinitauglich?

ja, zeig mal

nicht so gut wie erwartet
häng trotz spezieller supplementation seit gut 2 monaten bei 105 kg und so 14% kfa rum, auch mit ständiger reduktion der kcal - bin nur noch bei läppischen 3200. Auf den strand des heimischen stausees und ins freibad trau ich mich aber ! - und mehr wirds dieses jahr eh nicht bei mir geben . Prioritäten haben sich etwas verschoben.

Das mit den Prioritäten kommt mir bekannt vor. Wo liegt denn dein Wohlfühlgrwicht und KFA?