Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 17th Juni 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.97 km - 28:58

[spoil]

Screenshot_20230617-090606.png

[/spoil]

Vorher etwas über eine Stunde spazieren gewesen

[Unbestaendigkeit]

Dedication

[Stewardess]

FitNotes Workout - Samstag 17th Juni 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.97 km - 28:58

[spoil]Screenshot_20230617-090606.png[/spoil]

Vorher etwas über eine Stunde spazieren gewesen

Werde dich diesen Sommer einholen

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 17th Juni 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps

** Hang Snatch High Pull **
- 50.0 kgs x 3 reps [Barfuß]
- 50.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 5 reps [PR]
- 55.0 kgs x 5 reps

** Towel KB Curl **
- 28.0 kgs x 10 reps [PR]
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

Noch eine kleine Einheit gemacht. Tut Mal gut den Sport schon mittags erledigt zu haben und nicht den ganzen Tag noch vor sich her zu schieben.
Dafür andere Arbeit vor mir her schieben.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 19th Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 7 reps [PR]
- 100.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

[Unbestaendigkeit]

Starke fsq und Bank und rdl

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 20th Juni 2023

** Yoga **
- 20:00 [Yin]
- 20:00 [Nidra]

Mal wieder der Versuch regelmäßig Yoga einzubauen

[LeifEriksson]

Yoga Nidra tat mir auch mal ganz gut aber puh schon lange her
Faulheit diesdas

[Landesmeister]

Hab das zum ersten Mal gemacht. Fand das schon sehr entspannend.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 21st Juni 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.04 km - 29:35
[spoil]

Screenshot_20230621-102729.png

[/spoil]

Eben eine Runde gelaufen bevor es noch wärmer wird.

[KiCat]

FitNotes Workout - Mittwoch 21st Juni 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.04 km - 29:35
[spoil]Screenshot_20230621-102729.png[/spoil]

Eben eine Runde gelaufen bevor es noch wärmer wird.

Musstest du die TK-Pizza jagen?

[Landesmeister]

Weiß schon gar nicht mehr wann ich das letzte mal eine TK Pizza hatte

[KiCat]

Weiß schon gar nicht mehr wann ich das letzte mal eine TK Pizza hatte

Hold

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 21st Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

Heute doch noch Zeit gefunden fürs Training.
Bank lief nicht wie gewünscht. War aber auch in Homegym1. Die Bank dort gefällt mir nicht so zum drücken. GH ging aus Platzgründen dieses Mal nicht.

[smention u=98]KiCat[/smention] statt TK gab's heute frische Pizza
[spoil]

PXL_20230621_172623835.jpg

[/spoil]

[Alcertraz]

Ist die schimmlig? *angery*