Genetikk - Road to 130kg / Pics s. 6/7/9

[Anis]

Alleine dass du ne LegExtensionMaschine hast, die 180kg packt, ist irre

[genetiKK]

Haben 2, die eine ist ne Cybex mit Stapel.

Und das ist die Techno Gym Plate loaded, und da passen nunmal 9x20er Scheiben drauf

Screenshot_2023-06-17-11-32-01-149-edit_com.google.android.googlequicksearchbox.jpg

[Bb.adept]

Bezüglich des Trizeps kann ich dir einen pro Tipp geben: der Rest des Armes muss einfach ausreichend schwach sein, dann wirkt der Trizeps runder. Bilder davon gibt's in meinem Log

[genetiKK]

Mein Arm ist bisschen wie der von Branch Warren und besteht gefühlt nur aus brachialis .

Also ziemlich kontraproduktiv

[genetiKK]

Rücken 2
Sonntag 18 Juni 2023, 12:31

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 5:00

Lat Pulldown Neutral
Set 1: 27 kg × 15
Set 2: 54,5 kg × 12
Set 3: 88,5 kg × 8
Set 4: 115,5 kg × 10
Set 5: 75 kg × 12

Cybex Row
Set 1: 156,8 kg × 10
Set 2: 236,8 kg × 9
Set 3: 116,8 kg × 15

Seated Row (Lat)
Set 1: 27 kg × 10
Set 2: 54,8 kg × 9
Set 3: 34 kg × 12

Pullover Cable Single
Set 1: 15 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 34 kg × 12
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 95,5 kg × 9
Set 4: 61 kg × 12

Gym 80 Row
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 100 kg × 11
Set 3: 50 kg × 14

incline cable row
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 47,5 kg × 13
Set 3: 41 kg × 20

Incline Curl (barbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 35 kg × 9
Set 4: 20 kg × 14

Cycling (Indoor)
Set 1: 15:00

[genetiKK]

Kcal seit Donnerstag auf 4000 gekürzt, Gewicht nun unter 120 gedroppt.. 119,7 heute morgen

Läuft also alles ziemlich nach Plan.

[mrz]

Wieso bistn du eine
"Legende vergangener Zeiten "
und ich ein "neuer Lounger" ?

Titel sind hier reine Willkür.

[genetiKK]

Frechheit

Edit wegen Unfähigkeit, Doppelpost von Te.

[Moseltaler]

Hattest du schon gepostet *lul*

[genetiKK]

Edit: hoppla

[Moseltaler]

Was?

Um 14:06 Uhr hast du die identische Einheit von 12:31 Uhr gepostet, oder?

[genetiKK]

Ja, mein Fehler. Kommt wohl von einer Diät

[Moseltaler]

Ja, mein Fehler. Kommt wohl von einer Diät

Passiert

[MattDemon]

bin mal In, gespannt wie sich dein Kadaver so entwickelt!

[genetiKK]

Brust 1
Dienstag 20 Juni 2023, 21:05

Running (Treadmill)
Set 1: 0 km | 5:00

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 60 kg × 15
Set 3: 85 kg × 10

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 60 kg × 25
Set 2: 80 kg × 15
Set 3: 100 kg × 12
Set 4: 140 kg × 5
Set 5: 180 kg × 8
Set 6: 140 kg × 12

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 140 kg × 10
Set 3: 100 kg × 12

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Hab da Gemerkt dass paar Brust Fasern anfangen zu spannen/ ziepen und hab's dann gelassen.
Übung fliegt über die Diät raus, bzw wird nicht mehr schwer ausgeführt.
Set 3: 30 kg × 0

butterfly decline
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 60 kg × 13
Set 3: 45 kg × 11 [Drop Set]

Incline Cable Cross single
Set 1: 9 kg × 20
Set 2: 18 kg × 15

Dips
Set 1: 14 reps
Set 2: 9 reps

Lateral Raise (Gym80)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 85 kg × 16
Set 4: 65 kg × 6 [Drop Set]
Set 5: 45 kg × 9 [Drop Set]

Running (Treadmill)
Set 1: 15:00