Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 7th Juni 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 107.5 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 2 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 5 reps [7,1cm schräge]
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Hang Snatch High Pull **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps

** Towel KB Curl **
- 28.0 kgs x 8 reps [PR]
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

Schräge bei der Bank wieder minimiert. Die ~11cm zu viel um noch Spannung ordentlich aufzubauen.
Ansonsten wollte ich heute eigentlich mehr Reps machen, aber wenig Power gehabt.

[Alcertraz]

wenig Power gehabt.

Nicht sehr meisterlich

[Landesmeister]

Vormittags Inlinern gewesen. Durchschnittspuls wie beim joggen, bloß fühlt es sich weniger anstrengend an.
[spoil]

Screenshot_20230608-211912.png

[/spoil]

Abends dann bisschen pumpen


FitNotes Workout - Donnerstag 8th Juni 2023

** Snatch Pull + Snatch **
- 40.0 kgs x 1 rep
- 45.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 55.0 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 1 rep
- 65.0 kgs x 1 rep [PR]

** Hang Power Snatch **
- 60.0 kgs x 1 rep

** Power Clean **
- 60.0 kgs x 2 reps
- 70.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps

** Power Jerk **
- 60.0 kgs x 2 reps
- 70.0 kgs x 2 reps [PR]
- 80.0 kgs x 1 rep [PR]

** Push Press **
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 4 reps

** Snatch Balance **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

Technik bei Snatch und Clean richtige Katastrophe. Werde da die nächste Male mal den Fokus drauf setzen.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 9th Juni 2023

** Pause Highbar Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps [PR]
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

** Towel KB Curl **
- 28.0 kgs x 9 reps [PR]
- 28.0 kgs x 9 reps
- 28.0 kgs x 9 reps

Wollte eigentlich noch bisschen Cardio heute machen, aber gab am Ende nur paar Säcke Kies rumtragen.

[Netzokhul]

Heftiger Puls.
Was für Blutdruckmedikation hast du?

[Landesmeister]

Heftiger Puls.
Was für Blutdruckmedikation hast du?

16mg Candesartancilexetil
12,5mg Hydrochlorothiazid

[Netzokhul]

ACE Hemmer und Diuretic vermute ich?

Irgendwelche Nebenwirkungen dadurch bisher gemerkt?

[Landesmeister]

Ein Sartan und ein Thiazid Diuretika

Nebenwirkungen direkt keine.
Ich vermute, dass meine Haut empfindlicher gegenüber der Sonne geworden ist. Kann auch täuschen. Wäre aber eine NW vom Diuretika.

[Alcertraz]

Ich vermute, dass meine Haut empfindlicher gegenüber der Sonne geworden ist. Kann auch täuschen. Wäre aber eine NW vom Diuretika.

Im Sinne von? Schneller Sonnenbrand, Jucken/Schmerzen/Ausschlag bei Exposition, ...?

[Landesmeister]

Ich vermute, dass meine Haut empfindlicher gegenüber der Sonne geworden ist. Kann auch täuschen. Wäre aber eine NW vom Diuretika.

Im Sinne von? Schneller Sonnenbrand, Jucken/Schmerzen/Ausschlag bei Exposition, ...?

Sonnenbrand. Hatte dieses Jahr einen auf den Unterarmen, Anfang Mai in Belgien. Das hatte ich zuvor einmal im Leben und das war nach mehreren Stunden in der prallen Sonne auf 2000m auf La Reunion. Selbst in Südafrika hab ich mir da keinen geholt.

[ave49]

Was Tricks, kann nicht mal bremsen mit den Dingern?

Inliner beste, tatsächlich auch für das ein oder andere erste Date genutzt [smention u=415]Waschbär[/smention]

Und LUL @nicht bremsen können

[Moe]

Wenn du halt mit einem Grinsen wie der Kinderschokolade-Bub da angefahren kommst hat das sicher einen anderen Eindruck als wenn so ne glatzköpfige 92kg Kante mit Vollbart ankommt.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 11th Juni 2023

** 3 Pos Snatch **
- 20.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 1 rep
- 45.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 55.0 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 1 rep

** 3 Pos Clean **
- 60.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- 3 reps [Supersatz Dips]
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Dips **
- 5 reps [Supersatz Pull Ups]
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Kb Side Bend **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

Viel zu warm um irgendwas zu machen.
Da war es gestern im Wald mit [smention u=378]Unbestaendigkeit[/smention] angenehmer :3

[ave49]

Wenn du halt mit einem Grinsen wie der Kinderschokolade-Bub da angefahren kommst hat das sicher einen anderen Eindruck als wenn so ne glatzköpfige 92kg Kante mit Vollbart ankommt.

Tfw unterschwellig als Lauch bezeichnet worden

Best case weis sie doch vorher schon, dass er ne Kante ist

[Waschbär]

tfw ich aufgrund meinem Äußeren gewisse Sportarten nicht mehr ausführen darf.