2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok

[NickyJr]

The Rock auf Wish bestellt

Spaß beiseite, hast ne krasse Schulterweite.

[Alcertraz]

Sieht breit aus

Bald breit und definiert, Abnahme läuft ja auch grade, oder?

[Röderson]

Oder?

[A.Schlecker]

Aktuell stagniere ich. Bin aber auch viel im Büro muss ich sagen. Komme am Tag auf 5, höchstens 7k Steps. War jetzt auch letzte Woche mördermä´ßig erkältet.

The Rock auf Wish bestellt

Spaß beiseite, hast ne krasse Schulterweite.

Jo Schulterbreite bei mir wirklich brutal.

[Stewardess]

stabil [mention]Durok[/mention]

feier ich

[A.Schlecker]

stabil @Durok

feier ich

Ehrenmann

[nieto6]

Nüchtern trainieren

Ich kann dir sagen das einem trotzdem schlecht werden kann.

Und ich kann dir sagen, dass man sich daran gewöhnt und einem nicht mehr schlecht wird.

so ist es

[A.Schlecker]

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Gewicht heute: 103,8

Stagniert aktuell behindert, wieso auch immer. Müssen aber noch multiple Fettschichten runter. Bei 90kg wäre ich tatsächlich erstmal angekommen. Sollte aber in den nächsten Monat evtl drin sein. Gehe sonst nicht in den Aufbau

Donnerstag Push
Brustpresse
60kg 5x10

Schrägbank Maschine FitX
15kg pro Seite 4x10

Butterflymaschine
40kg 3x12

Seitheben
10kg 5x15

Trizepsüberkopf
20kg 3x12

Gestern Rücken
LH-Rudern
60kg 1x15
95kg 4x10

Latzug enger Griff
55kg 4x10

Rudermaschine FitX
60kg 5x10

Reverse Flys
10kg 3x12

(erstaunlich wie die Gewichte von Gerätefirmen unterschiedlich wirken)

Bizepscurls SZ stehend
10kg pro Seite 4x10

Seilcurls am Turm
12kg, 10 sek pause + dropsätze

[NickyJr]

Du meinst 100kg oder? Von 103 auf 90 bis Ende Juli wäre ja Gulag Diät.

[LeifEriksson]

Ich wurde gerufen?

[A.Schlecker]

Du meinst 100kg oder? Von 103 auf 90 bis Ende Juli wäre ja Gulag Diät.

Angekommen im Sinne von fertig mit der Diät hehe

[Alcertraz]

Quad sieht gut aus, Waden fallen ab oder täuscht das? Könnte auch an der Pose liegen?

Gehst du bei deinem Training brutal auf Gefühl? Liest sich recht leicht

[A.Schlecker]

Oberkörper wird nicht mehr schwer trainiert damit die Schulter entlastet wird. In der Diät atm einfach keine Kraft ehrlich gesagt. Esse auch nicht soooviel, tracke aber auch nicht wirklich.

Waden einfach der letzte Kack bei mir

[NickyJr]

Kdf… aber Quads sind gut.

[A.Schlecker]

Danke. Quads echt brutal geworden obwohl ich die am wenigstens trainiere