Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

Jo, bin auch mirin auf Bank.

[Piotr]

Ja Homegym

[Berliner]

Für 5 Sätze fährst du extra ins Gym?

Selbst im Homegym ist das ja schon ein recht geringes Volumen. Lohnt es sich warm zu machen?

[Piotr]

Für 5 Sätze fährst du extra ins Gym?

Selbst im Homegym ist das ja schon ein recht geringes Volumen. Lohnt es sich warm zu machen?

Hatte ja Bereitschaft
Und dann eben bisschen Glute & Beinbeuger Volumen reinbekommen
Werde am Sonntag dann nach OK Push noch was für Quads machen.
Will öfter die Woche RDL machen die nächste Zeit.

Aufwärmen hat kaum Zeit gekostet.
Mobility war eh geplant und danach einfach:
40kg
60kg 2 Sätze
80kg 20x

[Piotr]

Jo, bin auch mirin auf Bank.

Halte dich Ran
[media]https://www.instagram.com/reel/CtPwdcZg ... BiNWFlZA==[/media]

[Waschbär]

Drückt mehr als wir kek.

tfw schwächer als Frauen sein.

[Piotr]

Drückt mehr als wir kek.

tfw schwächer als Frauen sein.

In absoluten Zahlen sind wir stärker hehe
Aber sie ist hat mehr als 10kg leichter als ich
Das ist schon ne krasse Kraftleistung
Man merkt aber den Schwerpunkt PL
Finde ihre Optik vor allem in den Beinen lassen das noch nicht so erschkies

[Netzokhul]

Mirin...
drückt mehr als ich und das wird wohl auch so bleiben.

[Piotr]

Aufzug Schnapper hehe

[Waschbär]

Elevator boys but on steroids

[Piotr]

In Tren we trust

[Bb.adept]

Sehr sehr starke Fotos Piotr. Das gefällt mir bei dir sowohl abgezogen als auch mit etwas mehr Masse sehr gut. Bin mirin auf Brust und Schulter sowie bizepse in der Ansicht von vorne

[Landesmeister]

Aufzug Schnapper hehe

Sick cunt

[Piotr]

Push

Bank
110kg
5x RIR 0,25 4x RIR 0,25

95kg
8x 6x

90kg
7x

Schulterdrücken Multipresse paused
69kg 10x
74kg 4x
Luft in vorderen Schultern raus

Seitheben
14kg 20x DS 10kg 8x
18kg 10x + Partials DS 12kg 5x
20kg 8x + Partials DS 12kg 6x
16kg 10x DS 12kg

Trizeps Kabel
21kg 17x SS überkopf 8x
24kg 10x

Unilateral
10kg 15x SS überkopf 8x (Stufe 10+1 Loch)

Weitere 4 Sätze

Kabel fliegende
17,5kg 15x

Enge Dips 25x


Bank zufrieden, bei 6 wird dann auf 112,5kg hochgegangen, vielleicht auch einfach 115kg.
Ansonsten nicht so krasser Pump wie sonst, vielleicht nicht genug gefressen oder weil Sonne und 12km Spaziergang vorher müde gemacht haben

[LeifEriksson]

Wie war Wald & Döner??