Argh!

[Netzokhul]

Wie geht's wie steht's?

[Waldo]

Der Philosophenhund denkt noch nicht an Rückkehr

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[Quickhatch]

Danke für das Update, Waldo! Man macht sich sonst schon Sorgen, wenn man gar nichts mehr hört und der Avatar verblasst...

Dem Threadinhaber weiter gute Besserung.

[Ponky]

ich danke euch für die Genesungswünsche und die aufmunternden Worte und Bilder! Ich bin noch eine Weile angeknockt, komme dann aber um so stärker zurück! (in meinen Träumen).
Wie ich sehe, seid ihr aber alle gut dabei, PRs en masse und der Stubenr Skippy macht die Bankdipchallenge alleine klar. Sehr gut!
Bis bald!

Ponky

P.S.
Schopenhauer und W.Busch, sehr schöne Kombination!

[Ponky]

Bin sogar schon zu blöd zum Editieren...

[MrAnderson]

Ein Lebenszeichen!

[Skippy]

Es lebt!!

[Ponky]

Was bisher geschah:
Linke Schulter war defekt (ist sie immer noch), linkes Knie war auch defekt (ist es auch immer noch), linkes Daumengrundgelenk war defekt (hab ich repariert), ansonsten noch immer Post Covid Lungen- und Herzprobleme. Dazu dann noch eine (sehr) kleine OP am rechten Arm, der zwar noch funktioniert, aber der durfte dann nicht. Heute war Fädenziehen, also geht es wieder los. Ah, also so weit es eben losgehen kann, wenn man eigentlich nur die rechte Seite benutzen kann. [mention]MrAnderson [/mention] hat zwar prinzipiell recht, dass unilaterales Training die andere Seite auch etwas mittrainiert, aber da die rechte Seite bei mir eh schon stärker ist, würde das nur eine noch stärkere Dysbalance erzeugen. Also mal schauen was geht, meine Lieblinge gehen fast alle nicht, Bankdips und Dips mag die Schulter gar nicht. Partielles Aufrechtes Rudern geht nur mit kleinem Gewicht und strict. Geht sowieso alles nur ganz strict, mit Minigewichten und dafür im höheren WH-Bereich, also genau wie ich es am gernsten habe...

Es lebt!!

Beinahe nicht mehr. Dazu ein kurzer Exkurs:
Wie man sich mit einer Scheibe Vollkornbrot selbst umbringt (Bitte nicht nachmachen!)
[spoil]Ich hab am Rechner gearbeitet, spät, wie so üblich. Der Rechner musste was rechnen, da kam mir die Idee mal was zu essen. Schnell also einen Quark und eine Scheibe Vollkornbrot reingestopft. Beim letzten Bissen Brot gemerkt, dass es mir im Hals stecken bleiben möchte. Also einen sehr sehr langen Zug aus der Wasserflasche genommen. Beim Trinken schon gemerkt, dass was nicht stimmt: hab mir die ganze Pampe mit Schwung in die Luftröhre gespült. Hat auch direkt der Reflex eingesetzt und im Husten-Strahl kam alles wieder raus. Wollte erleichtert durchatmen: ging nicht. Gar nicht, Luftröhre war immer noch blockiert, aber fast keine Luft mehr in der Lunge. Panik. Dann, eine interessante Erfahrung: Matrix-Bullettime setzt ein. Alles ganz langsam. Mein allwissendes inneres Selbst spricht zu mir: Ponky, ich weiß, du möchtest jetzt gerne atmen, sehr gerne sogar, aber das darfst du nicht, du würdest das nur noch weiter in die Lunge ziehen. Stattdessen musst du gegen den Impuls genau das Gegenteil machen und mit aller Kraft, den letzten Rest Luft aus der Lunge raushusten, so fest du nur kannst. Also mach hinne, Zeit läuft! Also dem Rat bin ich dann gefolgt und mit der wirklich allerletzten Luft kam dann noch ein Gewölle aus komprimiertem Vollkornbrot raus. Dann konnte ich wieder atmen. Da war ich dann doch sehr froh. Ich saß dann eine Weile da, hab die Schweinerei zu meinen Füßen betrachtet und überlegt, was ich noch hätte machen können. Eigentlich nichts, ohne Luft kann man nämlich auch nicht sprechen, also auch keinen Notruf absetzen oder so was. Ich wäre eh nicht aus dem Hinterhof bis auf die Straße gekommen... Also das Fazit für mich: In Zukunft in Ruhe essen kein Vollkornbrot mehr![/spoil]

Training Rumgewichtel gabs heute auch:
Schmerzhaftes Inverses Rudern: 21 / 20
Ärmliche Scapular Pulls: 6 / 6
Striktes Aufrechtes Ödes Rudern: 40kg x 14 / 14 / 15
Gestrickte KH Curls: 12kg x 9 / 9
Trizeps Pushdowns mit dem guten alten Gummiband: 30 / 20
UA Curls Untergriff: 20kg x 24 / 22
UA Curls Obergriff: 20kg x 14 / 16
Fazit: Das war sehr schön und hat ganz doll Spaß gemacht.
Zeit: 33 min.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=6_PAHbq ... rt_radio=1[/media]

[MrAnderson]

Oder Vollkornbrot was nicht so trocken ist
Hatte ich allerdings auch schonmal nur bei Brötchen, nur bei mir ging es langsam runter… richtig unangenehmes Gefühl^^
Aber schön das du dich ans Training gewagt hast

[Quickhatch]

Der Ponky ist wieder da! Das freut mich!

Einige Baustellen schleppst Du da ja noch mit Dir rum... und dann hast Du Dich auch noch verschluckt...
[spoil][/spoil]
und sofort eine unterhaltsame Novelle dazu verfasst...

Wenigstens kannst Du wieder Reha trainieren und sooo klein sind die Gewichte bei Curls und Rudern ja auch nicht, wenn das alles supersauber ist.

Welcome back und gute Besserung!

[ToWeak]

Oha, zum Glück ging der Kampf gegen das Vollkornbrot glimpflich aus.

Welcome back. Das mit dem Training wird schon wieder.

[Strandkatze]

Ach herrje, was machst Du denn für Sachen :0 ! Ab jetzt dann bitte ohne irgendwelche Unfälle essen und trainieren.

[Waldo]

Mit holländischem Akzent: „Eben noch vor dem PC am Ersticken - jetzt auf unserer Showbühne!“
Willkommen zurück!

[M.I.T.]

Junge Junge, hier ist ja was los. Wenn sogar schon das Vollkornbrot der Endgegner ist, dann ist’s schlecht bestellt.

[Ponky]

Ich danke euch, euer Zuspruch ist mir Freude und Motivation zugleich.
Ändert aber auch nichts am beschis verfi schei Training Rumgehampel.

Da man das, was ich gerade mache beim besten Willen nicht "Training" nennen kann, nenne ich es eben "Waltraut"...

21.06.23 Waltraut
BW: speckige 85kg
Laune: voll am Anschlag im rosa Bereich
Soundtrack: Das Raunen der nächlichen Gauner in den Straßen

Fancy Airsquats: 20
Ruck Bauchsackkniebeugen: 10kg x 20
Zercher Beuge: 40kg x 15 / 15 (Kann wegen Knie kein hohes Gewicht und wegen Post Covid mache ich im höheren Repbereich schlapp. Sehr gut, das baue ich aus.)
Gesichtszüge: 12 / 14
Super Strict Curls: 12kg x 12 / 11
Banded Pushdowns: 30 / 30
UA Curls Unterganggriff: 25kg x 18 / 12
UA Curls Obergriff: 25kg x 10 (schlampig) / 20kg x 12 (halbschlampig)
Zeit: 36 min.
Fazit: Fast zu schön um wahr zu sein
[media]https://www.youtube.com/watch?v=QYb8Y0Ueq9E[/media]