[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[KiCat]

[mention]Kasimir[/mention] mein Bruder...Geb mal was ab von deine Stärke....
Musik natürlich auch wieder gut!

[GastXY]

lol
aber gute, intensive Pull Session

Könnte mich jedes mal darüber aufregen!
Möchte gar nicht wissen was passiert wenn die sich im pull-modus lösen und schlagartig, weniger Gewicht dran hängt!
Safe - anschließend Rückenschule

Muss doch x wieder eingestehen, das dieses Train mir am meisten zusagt ( wie so oft )

[mention]Kasimir[/mention] mein Bruder...Geb mal was ab von deine Stärke....
Musik natürlich auch wieder gut!

Kein Problem, beim nächsten Treffen

[darkes7soul]

halb so wild, bei mir ist vor paar wochen beim seilrudern das seil, wie abgerissen, die schraube die es mit dem gewichtsblock verbindet hat sich langsam aber beständig gelöst durch das über viele monate immer wieder zusätzliche draufschmeißen von 2x25kg hanteln bis an besagtem tag im letzten arbeitssatz mit 180kg nach dem ersten losziehen ich plötzlich einen 2m satz rückwärts gemacht habe, mit pech kann schon was passieren ich hatte dann nur einen fetten blauen fleck am bein weil ich komisch gefallen bin und den kleinen finger gebrochen.

[GastXY]

Hold!!!
Kannst ja froh sein, dass nicht mehr passiert ist.
Aber genau vor solch eine Situation habe ich Angst, weil mit unter, wir hier keine 2m Auslauffläche haben. Zumindest an dem, wo ich dran trainiert habe.
Werde das nächste mal den anderen benutzen, wenn er freu zur Verfügung steht.

[C43]

Donnestag, 01.06.2023
Reha-Spaziergang


Freitag, 02.06.2023
Einmal alles ohne Beine.

Hyperextensions
Scheibe umarmt, oben pausiert
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8



Samstag, 03.06.2023
3 km laufen

[KiCat]

Warum ohne Beine? Wegen Rücken?
Ich darf Morgen endlich wieder. Hab aber auch noch Rücken werd trotzdem morgen endlich wieder was machen! Fühl mich schon richtig schlecht

[A.Schlecker]

Guten Morgen Kasimir,

wie war dein Training?


Stellungnahme bis heute, 23:59 Uhr erwartet
[mention]karl_kagerfeld[/mention]

[A.Schlecker]

Kasimir????

[DerAllerBeste]

Donnestag, 01.06.2023
Reha-Spaziergang


Freitag, 02.06.2023
Einmal alles ohne Beine.

[spoil]Hyperextensions
Scheibe umarmt, oben pausiert
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
[/spoil]

Vorbildlich! - von dir könnten 99,87264% Aller Frauen ne Scheibe abschneiden - die du nicht mehr auf den Rippen hast.

Samstag, 03.06.2023
3 km laufen

Wann 25km+ radeln in ner Stunde?

[GastXY]

Logbuch 04.06.2023

Tfw erster im GYM war
Tfw Fahrrad fahren im sitzen gemacht hat
Tfw sie mich nicht gesehen hat
Tfw ich sie aber gesehen habe
Tfw sie mich gesucht hat
Tfw ich ihr hinterher gelaufen bin
Tfw wir uns in die Arme gefallen sind
Tfw Kehlkopftrenner Supersätze RIR 1

Beinbeuger
8x80
8x80
8x80
7x80

Beinstrecker
12x60
12x80
12x80
12x80

Beinpresse 45° Fußstellung unten eng
15x100
15x150
12x200
10x250
6x300 ( doch zuviel, ehehe)
10x250
14x150

Ausfallschritte ( pro Bein)
10x20
10x20
10x20

Adduktoren
10x80
10x105
10x105
10x80

Wadenheben stehend
10x115
10x130
10x130
10x115

Wadenheben sitzend
10x65
12x65
12x65
10x65

[mention]C43[/mention] ich hoffe doch inständig, dass dir das heutige Treppensteigen genauso viel Freude bereitet, wie mir.

[KiCat]

Oha. Sehr sehr schönes Training! Liest sich nach Spaß und nach schönem Muskelkater

[C43]

Warum ohne Beine? Wegen Rücken?
Ich darf Morgen endlich wieder. Hab aber auch noch Rücken werd trotzdem morgen endlich wieder was machen! Fühl mich schon richtig schlecht

Ja genau, wegen Rücken. Es fühlte sich nicht richtig an.
Jetzt ist es aber wieder gut.
Hoffe, dein Rücken zickt nicht mehr?!

Quatsch! Nicht schlecht fühlen!

[C43]

Wann 25km+ radeln in ner Stunde?

Weiß noch nicht. Abends fehlt mir dazu im Moment die Zeit und am WE sind wieder zu viele Behinderer unterwegs.

[KiCat]

Warum ohne Beine? Wegen Rücken?
Ich darf Morgen endlich wieder. Hab aber auch noch Rücken werd trotzdem morgen endlich wieder was machen! Fühl mich schon richtig schlecht

Ja genau, wegen Rücken. Es fühlte sich nicht richtig an.
Jetzt ist es aber wieder gut.
Hoffe, dein Rücken zickt nicht mehr?!

Quatsch! Nicht schlecht fühlen!

Das freut mich, dass es besser ist . Bei mir ist es immer noch blöd wenn ich liege. Also ignoriere ich das jetzt erstmal.

[C43]

Logbuch 04.06.2023

Tfw erster im GYM war
Tfw Fahrrad fahren im sitzen gemacht hat
Tfw sie mich nicht gesehen hat
Tfw ich sie aber gesehen habe
Tfw sie mich gesucht hat
Tfw ich ihr hinterher gelaufen bin
Tfw wir uns in die Arme gefallen sind
Tfw Kehlkopftrenner Supersätze RIR 1

1:1 so war es!