—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Aber komischer Freundeskreis wenn saufen Safe mit klopperei endet

Mehr Ostmentalität, würde ich behaupten
Wir fangen nie Streit an, sind immer die anderen die sich behaupten wollen^^

5x6 mit fast 140 bei der Beuge sind echt ne Hausnummer, bald holst dir die 200.

Danke Schön
200 noch ein weiter weg… wäre ein Traum

[funkmasterflo]

Bei der Grundlage würde ich sagen nur eine Frage der Zeit.

[MrAnderson]

Bei der Grundlage würde ich sagen nur eine Frage der Zeit.

Wenn es konstant so weiter geht dann Ja

[Ponky]

Gratuliere zur Beuge!

[Waldo]

Gratuliere zur Beuge!

+1

[Berliner]

Bei der Grundlage würde ich sagen nur eine Frage der Zeit.

Wenn es konstant so weiter geht dann Ja

Wäre auch jetzt schon drin würde ich sagen.

[MrAnderson]

@Ponky @Waldo Danke auch euch!
@Berliner ganz ehrlich, 1Rm Versuche bei Kniebeugen, da fängt bei mir Kopfkino an
Kniescheibe raus Dies Das xD Mehr als 150kg habe ich auch noch nie gebeugt
Sicherlich dürfte jetzt viel mehr drin sein^^
Aber 200kg weiß ich nicht

[Berliner]

Lass es 185 sein. Aber so solide, wie du 140 @Reps beugst wäre da einiges machbar.

Verstehe das aber mit dem Kopfkino. Hab auch super selten 1RM gebeugt, da ist das Risiko einfach hoch.

[MrAnderson]

Lass es 185 sein. Aber so solide, wie du 140 @Reps beugst wäre da einiges machbar.

Verstehe das aber mit dem Kopfkino. Hab auch super selten 1RM gebeugt, da ist das Risiko einfach hoch.

Ja Mag sein
Vielleicht mal wenn alle Stricke reißen
Lieber irgendwann mal Kreuzheben ausmaxen

[funkmasterflo]

Ist nur Kopfsache, wenn du mal ne zeit mit mehr Gewicht und weniger Reps arbeitest dann kommt da schnell das Vertrauen.

Wenn du später irgendwann mal gezielt auf Kdk gehst, dann werden die Werte bei deiner Basis explodieren.

[MrAnderson]

Ist nur Kopfsache, wenn du mal ne zeit mit mehr Gewicht und weniger Reps arbeitest dann kommt da schnell das Vertrauen.

Wenn du später irgendwann mal gezielt auf Kdk gehst, dann werden die Werte bei deiner Basis explodieren.

Wahrscheinlich hast du da recht

[MrAnderson]

Training ganz Inordnung für die Umstände
Kaum geschlafen, irgendwie von 21-1Uhr gepennt und dann nur noch wach gewesen und Naja man kennt es
Arbeit auch Scheiße gewesen, Nur den ganzen Tag mit Vorschlaghammer was gerichtet zieht unmegen an Energie
Trainiert wurde natürlich trotzdem, Handgelenk zwar total im Arsch und Muskelkater im Bizeps/Trizeps...
Lief aber bis auf KlimmUG, man kann nicht alles haben

96.Trainingseinheit

W52T2 Pull: 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 52,5kg 3-3-3-3-3 85% 20kg 15
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 3 170kg 3-3-3-3-3 85% 150kg 10
HS-Rudern Breit PL:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 150kg 12-12-12-12 Dropsatz 120kg 12 80kg 15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 50kg 6-6-6 30kg 12-12
Butterfly Reverse:
2x7,5kg 20-20-20-20 2x5kg 20
KH-Curls sitzend:
2x20kg 12-12-12 Dropsatz 15kg 22 12,5kg 10

[MrAnderson]

Jaa was soll ich sagen, lief wirklich gut
BD,FKB,SBD paar PR`s gemacht
Anonsten Beine nach dem Dropsatz total im Keller
Und Trizeps mal schwerer gemacht

97.Trainingseinheit

W52T3 Push: 5x3@85%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 1 127,5kg 3-3-3-3-3 85%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 2 122,5kg 3-3-3-3-3 85%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 90kg 6-5-5-5
Butterfly Technogym:
40kg 10 85kg 15-10
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 160kg 15-14-12-10-10 Dropsatz 140kg 5 120kg 6 100kg 6 80kg 6 60kg 8
Seitheben Technogym:
45kg 10 67,5kg 15-13-12 40kg 15-15-15
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 46,25kg 6-6-6 (+1,25kg) 37,5kg 14

[Anis]

Sehr stark Hab dich irgendwie schwächer in Erinnerung

[MrAnderson]

Sehr stark Hab dich irgendwie schwächer in Erinnerung

OH eine Legende in meinem Log Jetzt fühle ich mich geehrt
Naja habe bei mageren 65kg Körpergewicht angefangen