sieht wirklich ein wenig komisch aus. TE1 und TE3 eher überladen im Vergleich. mit TE2 und T4 bist du ja in 30minuten durch?
Dann überhaupt keine Übung für Beinbeuger bzw. hintere Kette ausser bisschen Arschtraining vom Kniebeugen und unteren Rücken durch LH Rudern.
Da fehlen definitiv noch paar ...

Piotr hat geschrieben: 18. Jan 2024, 13:38 Was genau soll man auch berichten können

Fischiges Aufstoßen, kaputte Kapseln bei mehreren Bestellungen.

und schon is ausverkauft... sorry habe mich nicht geachtet, vielleicht war es auch schon so als ich es gepostet habe...!?


Benutze die auch seit die von Vitaminversand so teuer geworden sind, kann nichts negatives berichten.
Auf Amazon sind die auch noch lieferbar: https://www.amazon.de ...

Damit kannst du doch für den Oberkörper alle Standardübungen machen, nur für die Beine musst du etwas improvisieren


Ich denke mir fehlt einfach das Wissen um was gescheites zusammenzustellen, aber ich versuche es Mal.
Kreuzheben würde ich für die Dauer des Plans rausnehmen, da ich die letzte ...

Hallo, wie der Titel bereits verrät suche ich einen Aufbauplan den ich mit begrenzten Equipment im Homegym ausführen kann.
Ich habe in den knapp über 2 Jahren über 1 Jahr KDK mäßig trainiert (Colonia Basisplan 4 Tagesversion) und davor zwar intensiv aber mit einem bescheidenen TP.

Nun habe ich nach ...

Bei mir in der Vergangenheit immer mit Hermes, leider ist GLS noch eine ganze Ecke schlechter (langsamer, unzuverlässiger) als Hermes, zumindest hier.

Verschickt HSN bei euch jetzt auch mit GLS statt Hermes?

Meine HSN EAA's mit Apfelgeschmack sind angekommen, danke für die Empfehlung, lässt sich echt gut trinken vor allem im Vergleich zu den geschmacksneutralen EAA's die ich vor Jahren mal hatte.

Eine Frage hätte ich noch: Wie lange halten sich die EAA's eigentlich angemixt mit Wasser im Shaker?

An HSN habe ich auch schon gedacht, zumal ich mit dem Casein von denen sehr zufrieden bin. Danke euch.

Kann mir jemand EAA's die nicht geschmacksneutral sind und ein sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis haben empfehlen?

Evocasein 2.0 ist im Flash Sale mit -50%.


Habt ihr Geschmacksempfehlungen fürs Evocasein?


Kekse 9,5/10
Nougat 9/10
Crème Brûlée 8,5/10
Schokolade 8/10
Vanille 8/10
Erdbeere 6/10
Karibische Vanille 6/10

Trinke das allerdings nicht als Shake, kommt morgends in den Magerquark mit Milch ...

Evocasein 2.0 ist im Flash Sale mit -50%.

Taugt dieses Multivitamin was?
https://vitaminversand24.com/VIT_Multi_Intenso_big
Wollte ja eigentlich eins ohne Mineralien, da diese aber eh gering dosiert sind sollte das ja kein Problem sein oder?
Nehme aktuell folgendes zu mir:
1530mg Magnesiumbisglycinat (310mg Magnesium elementar)
25mg ...

Taugt dieses Multivitamin was?
https://vitaminversand24.com/VIT_Multi_Intenso_big
Wollte ja eigentlich eins ohne Mineralien, da diese aber eh gering dosiert sind sollte das ja kein Problem sein oder?
Nehme aktuell folgendes zu mir:
1530mg Magnesiumbisglycinat (310mg Magnesium elementar)
25mg Zink ...

Das mit dem Vitamin A wusste ich garnicht, ich habe gerade Mal nachgeschaut und tatsälich einige der Symptome einer Überdosierung, heißt aber natürlich nicht das es nur am Vitamin A liegt.



Du hast die Symptome?
Benommenheit, Reizbarkeit, Abdominalschmerzen, Übelkeit und Erbrechen sind ...