Wohl wahr. Hab jetzt geschaut das ich immer so im 30 sek Pausenbereich bleib und das war schon, wie du sagst, Recht cardiolastig. Und immer der Pausenzeit hinterherhetzen. Naja.

Glaub dann geb ich dem ganzen nicht länger eine Chance gibt ja viele andere pläne

MMMhh ok, fairerweise ist er ja bekannt dafür hauptsächlich auf "shape" zu gehen wie du sagst. hab jetzt mal 2 wochen je 3 einheiten durchgezogen
und es fühlt sich schon "komisch" an, einfach nicht nach BB. Daher dachte ich, ich frag mal nach Erfahrungen :) haben wohl nur nicht soviele. Aber danke ...

Hey Leute,

mich würde nur interessieren ob es denn Leute gibt die schon ein bisschen Erfahrung mit dem 15x4 gesammelt haben.
Ich komme aktuell aus einem "4er split" kann man sagen. Aktuell will / muss ich wieder deutlich mehr Aufwand im
Ausdauerbereich abliefern weshalb ich meine Trainingstage ...

ich denke Bewegung lässt sich nicht ganz vermeiden. Bestehen ja nicht aus Stein, sondern aus relativ weichem Gewebe. Man kann mit dem Hintern die Wand berühren oder ihn richtig dagegen pressen, da können einige Zentimeter Bewegung dazwischen sein, vorallem wenn man die Glutes flext. Beim ...

3 Einheiten um richtig aufzubauen sind genug im Bodybuilding. Sicher KANN ein anderer Split sinnvoller sein aber wenn dir PPL Spass macht, zieh den 3x durch. Intensiv wie Sau, gut essen, da geht viel.

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Sep 2023, 12:32

Klofliege hat geschrieben: 4. Sep 2023, 09:29 Schon wieder Montag, Spontanurlaub 7 Tage auf einer Insel in Kroatien zwar geil aber gefühlt verrinnt die Zeit

Welche Insel?

Premuda

Schon wieder Montag, Spontanurlaub 7 Tage auf einer Insel in Kroatien zwar geil aber gefühlt verrinnt die Zeit

Sollen und dürfen gern an ihren Regeln festhalten. Sollten dann aber auch den Polizeieinsatz zahlen.

Aber solange königin fußball Milliarden abwirft und die einsätze nicht zahlen muss, seh ich da bei anderen, erzwungenen polizeieinsätzen auch schwarz

Der Chart für höheren Dienst irritiert mich etwas. Bin da auch drin, aber dass es so stark ist…


Der Chart ist eh etwas polemisch. Die durchschnittlichen Werte für Beamte sind das sicher nicht, sondern eher oben anzusiedeln.

Und wie oben gesagt, sind Beamte im Schnitt besser ausgebildet ...

MattDemon hat geschrieben: 3. Sep 2023, 16:26 Wie ladet ihr eigentlich die Videos hoch YouTube oder anders? Weil quali leider halt mies irgendwie

Ich YouTube bin aber auch mega zu blöd für alles. Manche laden es bei Insta hoch, würd evtl auch Sinn machen.

Sau gut aber was das für Schuhwerk AMK

Da ist auch noch was drin

Bin echt überrascht was da geht, hätt ich nicht gedacht. Sehr geil, vor allem auf reps ist ja noch Trainingszeit

Arsch hat die Wand verlassen bei der letzten, aber sehr weit oben. Vermutlich eher aus Unachtsamkeit, da war die Last ja schon durch geh ich von aus

Da geht schon noch was

Es eskaliert so hart an Tag zwei schon. Edel

Sieht richtig gut aus vor allem gleich zwei Challenges mit einer Klappe :kruemel:

Bei [smention u=78]Netzokhul[/smention] auch richtig gut aaaaaber eine kleine Frage [smention u=60]Ebiator[/smention] muss man die Stange wieder "unten" haben bevor man mit rücken / Po die Wand verlässt? Weil dann ...