Immerhin hängt die Dip-Kette nicht an der Decke.

FitNotes Workout - Freitag 9th Februar 2024
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 2.865 Kg
Total Sets: 15
Total Reps: 213

** Assisted Pistol Squats **
- Total Sets: 8
- Total Reps: 96
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume ...

Quickhatch hat geschrieben: 9. Feb 2024, 11:37 Mächtig.

Super!

Quickhatch hat geschrieben: 9. Feb 2024, 11:37 Bin etwas angezählt von der ganzen Arbeit diese Woche...

Das wäre doch mal 'ne Stellschraube zur Optimierung.

Die sind vielleicht von der Wheyfresserei fett geworden. Dann passt das wieder.. :kappa:

Ziehung:

FitNotes Workout - Donnerstag 8th Februar 2024
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 6.506,5 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 123

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.262,5 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps ...

Wie zählst du denn die KB Press? Sind die Sätze mit jeweils z.B. 28 kg links und rechts abwechselnd oder gleichzeitig, oder wie stelle ich mir das vor?
Ich habe keine Erfahrung mit Kettlebells. War vor Kurzem in einem Decathlon und da standen welche rum, da fand ich die 12 kg schon irgendwie ...

Drücken und Bauch

FitNotes Workout - Mittwoch 7th Februar 2024
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 5.287 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 224

** Ab-Wheel Rollout **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 20 reps
- 20 reps

** Sit Ups **
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 ...

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2024, 21:22 Bei Fragen dazu, bitte ans AAS Unterforum wenden.

Richtig, ich hoffe doch, hier sind keine AAS-Fresser unterwegs...

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2024, 21:22 Ich versuch mich wieder in RTS einzufuchsen. Erstmal langsam und experimentell.

Hat es sich schon ausgewendlert? Wenn ja, warum denn?

Kleine Beinheit:

FitNotes Workout - Montag 5th Februar 2024
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 3.360 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 240

** Assisted Pistol Squats **
- Total Sets: 5
- Total Reps: 100
- 20 reps [Alternierend]
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Hyper Extension **
- Total ...

ToWeak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 07:59 Oje Ponky… müssen wir uns Sorgen machen?

Ich hoffe doch, nicht!

Ich würde mich über eine Bewertung zum Hanfseil freuen.

Und die 1000. Antwort auch, so!

Mir gehört auf jeden Fall der 1000. Beitrag hier...

Eine gute Interpretation des Klassikers, nah am Original, aber doch eigen. Sehr gut. Die meisten Coverversionen höre ich mir nicht bis zum Schluss an, diese hat es aber geschafft.

R.I.P. Carl!

Stark gedrückt! :respekt:



**Assistet Pistol Squats **

Ah, neue PS Variante. Mit Bänder oder Altenhilfe?

Fazit: Mal sehen wie sich das minimalistische Beintraining langfristig auswirkt, im Moment gefällt es mir.

Hast du deinen mühsam erkämpften Beinumfang halten können ...

Ich danke euch! :winke:


War das eigentlich das "Seminar zur Bauaufsicht im Fassadenbau - Die dämmen, wir schlemmen" oder schon das Fortgeschrittenenseminar "Praxiserfahrungen im hochfrequenten Dämmungstausch - Unterwäsche wechselt man doch auch täglich"?



Das Thema war „Wendedämmung nur an ...

Sooo, Urlaub vorbei...

Dein Spiegel sieht genauso aus wie meiner [smention u=113]bilbo[/smention], aber was man erkennen kann, sieht gut aus. :thumbup:

Gestern:

FitNotes Workout - Donnerstag 1st Februar 2024
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 10.392 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 202

** Flat ...