Schnäppchenjäger hat geschrieben: 14. Jul 2023, 14:00 Cortisol (wegen Steps und wenig Schlaf), mehr Salz als sonst (wegen 5 Guys), Wasser gezogen
2kg Wasser sind bei über 130kg nichts.

Super ich danke dir für die Antwort.

Moin Leute,

Folgendes: Ich bin gerade am abnehmen (144,4 kg -> 136,6) Das war der Stand am Montag.

Montag Abend gegen 23 Uhr dachte ich mir ich fahre spontan mal nach Wien mit dem Zug und 1,5h später befande ich mich auf dem Weg. 10h fahrt lagen vor mir. Als ich dort angekommen bin war ich ...

Okay, vielen Dank erstmal für deine Rückmeldung. Genau, der Begriff Diät ist vermutlich fehlerhaft, wir reden über eine Ernährungsumstellung.

Training bin ich nicht festgelegt, habe damals in einem OK/UK Split trainiert, 3-4 Mal / Woche. Überlege aber nun zu Beginn einen der DZAs ...

Moderates Defizit von 500kcal ist sinnvoller, da du sowieso schon gestresst bist und du langfristig üben musst vernünftig zu essen. Zeigt ja deine Jojo-Historie. Wenn du 500kcal durch Sport verbrennst, dann kannst du natürlich 500kcal mehr essen als an Tagen ohne Sport. Du musst deine ...

Also jetzt mal Butter bei die Fische habe mir deine Tabelle grob angeschaut und du hast in 3! Monaten einfach garnichts abgenommen und das bei 160 Kilo ???

Zu dem redest du hier von Diät x, Theorie y und dann Ausnahme z. Hör mal auf alles so zu theorisieren das ist ja schrecklich.

Ich habe mal ...

Hey Freunde,

Eine Frage da ich im Internet nicht so ganz schlau werde und Dehnen neben Atomphysik noch heute vielen Harvard Studenten nächtlich den Schlaf raubt. Schluss mit dem Quatsch folgendes:

Ich bin aktuell am abnehmen, Lebenswandel quasi. Wog mal 154 Kilo hab 38 verloren dann wieder 25 oben ...

Bin damals von 154 auf 117 mit ner sehr sehr straffen Diät und viel Sport ( 2er Split + 100km Radtouren am WE etc.)

Irgendwann gab es auch Tag X an dem ich aus meiner Routine geworfen wurde allerdings hat’s bei mir in die andere Richtung gezündet und ich nahm 35 Kilo zu.

Was ich dir damit sagen ...

Hallo liebe Gemeinde,

Mein Name ist Phil und ich bin vor 2 Jahren das erste mal auf TA - Forum(RIP) gestoßen aus welchem ich mir wissen über Ernährung und Sport sowie erste Pläne gezogen habe.

Ich hab früher mal 154 Kilo gewogen und hatte irgendwann final die Entscheidung, was zu ändern ...

Heftigen Respekt, ich habe leider auch mit binge eating zu kämpfen und habe mir von -37 kg wieder 20 kg draugefressen.

Hast du ein paar Tipps hierzu ? Ich erkenne mich selber garnicht wieder von dem Moment wo ich mir Unrat kaufe und ihn in meinen hohlen Körper stopfe. Danach bin ich immer sauer ...

Hey,

Ashwaganda habe ich mal benutzt über ca. 2 Monate.

Eine positive Wirkung konnte ich nicht vernehmen. Retrospektiv betrachtet hatte ich s er außergewöhnlich viele Tage an denen ich bereits müde aufgestanden bin und keine Motivation hatte. Ob es daran lag kann ich nicht sagen aber nach ...