Zwischendurch wieder ein paar Gedanken notieren.

Ich bin zur Zeit etwas hin und hergerissen. Das Training im Gym macht mir wieder Spaß wie damals in meinen 20ern. Ich würde gerne mehr Zeit ins Training investieren und hab sie (dank der Kettlebells usw. zu Hause) auch.
Als Gegenüber sind da aber ...

20.06. Pull (Studio)
Klimmzüge unterstützt: -41kg x 10, 10, 8, 9
Precor Dual Latzug einarmig: 41kg x 14/15, 45kg x 14/15, 50kg x 14/13, 50kg x 14/14
KH Rudern: 20kg x 17/16, 22kg x 13/12, 22kg x 12/11, 22kg x 10/11
LH Curls: 20kg x 15, 20kg x 13, 20kg x 10
KH Hammer curls: 12kg x 9, 12kg x 8, 12kg ...

Hallo!

Ist ja auch einiges gegangen, seit ich das letzte Mal hier war. Genug zum Nachlesen :)

Noch kurz zum Laufen…
Ich bin nach dem Football und Krafttraining only ja quasi von Null auf Laufen. Und das mit 100kg+ und nicht nur Muskeln ;) Da hab ich mich eine zeitlang tiefer damit beschäftigt und ...

Hallo!

Ich will mal die letzten 2 Trainings nach eintragen.
Gestern bin ich auch wieder ins Kettlebell Training zu Hause eingestiegen.


16.06. Pull (Studio)
Latzug eng: 27kg x 20, 36kg x 15, 41kg x 13, 41kg x 13
Klimmzüge unterstützt: -90kg x 8, 9, 9, 8
KH Rudern: 20kg x 13/14, 20kg x 14/13 ...

15.06. Push (Studio)
Sterling Chest press: (Gewicht pro Seite) 10kg x 15, 12,5kg x 12, 15kg x 11, 17,5kg x 9
KH Schrägbank: 20kg x 10, 20kg x 11, 22kg x 8, 20kg x 11
Precor Butterfly: 23kg x 20, 32kg x 20, 41kg x 14, 41kg x 11
KH Schulter drücken: 10kg x 16, 12kg x 11, 12kg x 8
KH Seitheben: 4kg x ...

Das verlängerte We am Ossiacher See war super. Gutes Wetter und gutes Essen/Trinken ließen etwas Urlaubstimmung aufkommen.
Gestern ging es wieder ins Studio. Meine Schulter wird langsam besser und auch der Rest der alten Knochen gewöhnt sich wieder an das Training.

13.06. Pull (Studio)
Klimmzüge ...

Servus, lese hier als auch Wiener mal mit!
In welchem Studio trainierst du denn? :)

Das mit dem Zeitaufwand kann ich verstehen, schonmal über einen GK oder Zweier an Maschinen nachgedacht? Ist denke ich das Zeitsparendste und effizienteste was man so machen kann.

Grüße!



Servus,

Trainiere ...

08.06. Push (Studio)
Sterling Brustpresse: 10kg pro Seite x 4 Sätze
KH Schrägbankdrücken: 14kg x 4 Sätze
Fliegende sitzend Maschine: 23kg, 25kg, 27kg… 4 Sätze
KH Seitheben sitzend: 4kg x 4 Sätze
Trizeps sitzend Maschine: 23kg, 27kg… 3 Sätze
KH Trizeps über Kopf: 6kg x 2 Sätze

Wiederholungen waren ...

Hallo!

Mein letzter Eintrag ist ja schon ewig her :-)
In der Zeit hatte ich Probleme mit meiner linken Schulter, eine kleine Phase der Unmotiviertheit und meine Frau war überraschend im Krankenhaus. Da war Training eher Nebensache. Seit dieser Woche bin ich aber wieder aktiv im Geschehen. Ich habe ...

Nach der Mittagsessen Eskalation konnte ich ein Training nicht auslassen.


Aktuell: 100,3kg
Training: Brust-Rücken, zu Hause

Supersatz
Klimmzüge, schulterweiter UG, Band grün: 9x5Wh, 1x4Wh
Dips: 9x5Wh, 1x3Wh

Supersatz
Australien Pull ups: 2x7Wh
Liegestütz: 2x12Wh

Christoph hat geschrieben: 23. Mär 2023, 17:20 Ja, die Zitrone hätte echt nicht sein müssen!

mrz hat geschrieben: 23. Mär 2023, 07:20 lol, 200 für 12 is männlich.

Ja! Mehr kann man dazu gar nicht sagen

Selbstreflektion1


Wenn ich meinen KFA senken will, sollte ich zu Mittag in der Firma im Restaurant wohl weisere Entscheidungen treffen!

Thema verhärtete Waden:

Würdet ihr statisch oder dynamisch dehnen?


Blackroll ist bei mir z.B. effektiver.


Hab ich schon probiert, das sind unerträgliche Schmerzen. *jaja*


Ui, dann sprechen wir aber schon von einer ordentlichen Verhärtung.
Sicher das nicht eventuell eine Verletzung ...

donjon hat geschrieben: 23. Mär 2023, 10:40 Thema verhärtete Waden:

Würdet ihr statisch oder dynamisch dehnen?

Blackroll ist bei mir z.B. effektiver.