Hallo erst einmal und alles Gute!

Ich habe selber 2 kleine Kinder ( 3 und 5) und hatte mir voweg die selben Fragen gestellt. Was sich bei mir in der Praxis und mit viel probieren bewährt hat:
1. Morgens um 6 trainieren. Abends etwas früher ins Bett, um 5 aufstehen, Wasser, Whey und Kaffee in genau ...