Naja, wenn man in einem Jahr es nicht mal gebacken bekommt einen Satz auf englisch zu formulieren, bin ich da anderer meinung. Er muss ja nicht fließend sprechen... aber als einziger mit einem Dolmetscher darum zu laufen, ist einfach ein Witz und zeigt einfach dass er auch gar kein bock drauf hat ...

[mention]Ebiator[/mention]
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Wellness

"1. Francielle Mattos

2. Isabelle Mattos"

Isabelle also kurz nachm Mr.O Fancielle geheiratet

Safe haben die letztes Jahr Hadi nur gewinnen lassen, um etwas gegen die "Politik Gerüchte Küche" zu tun.
"Guckt alle her, hier wird fair gejudged ohne Politik"
Hadi in vielen Posen über Derek.

Finde es aber gut dass Hadi nicht gewonnen hat. Ein Mr. O sollte definitiv mindestens gebrochen ...

denke urs wird auf platz 2 steigen und ramon auf die 3 drücken. urs hat gewaltige fortschritte gemacht und ist definitiv viel mehr classic als es ein ramon ist. cbum wohl wieder sein bizeps verletzt - hat ihn ja letztes jahr auch nicht aufgehalten. aber dennoch, urs sein aktuelles paket ist ultra ...

Torso
Bankdrücken 3x6-8
Klimmzüge 4xmax
Schrägbankdrücken 3x6-10
KH Rudern 3x8-10
Seitheben 2x12-15

Dafür würde ich max ne Stunde brauchen. Wenn du dafür 2h brauchst, frag ich mich was du im Gym machst

Kohlenhydrate führen zur Ausschüttung von Insulin. Somit ist die Aussagen grundsätzlich korrekt.


Nein, weil da Cortisol schon da ist


Wo stand, dass das Cortisol schon da ist?
Die grundsätzliche Aussage, dass Carbs die Ausschüttung von Insulin fördern und somit die Ausschüttung von ...

Kreuzheben vielleicht raus und dafür ne ruderübung und nackendrücken ersetzen durch ne weitere seithebeübung könnte gehen.


Heben weg, braucht kein Mensch, außer er will auf einen KDK Wettkampf, was dümmeres als Nackendrücken gibts nicht, also raus und dafür was für die hintere Schulter rein ...

Zughilfen sind unerlässlich auch im Warmup für mich.

Arbeite bei RDLS mit 200kg und beim Aufwärmen ab 120kg mit Zughilfen.

Hat die IG? Frage für einen Freund

Ok hab sie

Mit passendem Volumen kannst du auch jede Einheit mittlere und hintere Schulter trainieren.


Hintere Schulter kannst ich aber vergessen. Das breite Rudern oder das Heben haut mir doch schon immer nen soliden Kater im oberen Rücken - vor allem im Trapez.




dann solltest du lernen die Übung ...

Mit passendem Volumen kannst du auch jede Einheit mittlere und hintere Schulter trainieren.


Seitliche Schulter regeneriert echt verdammt fix. Die klopp ich auch öfters noch nachm Legday durch. Hintere Schulter kannst ich aber vergessen. Das breite Rudern oder das Heben haut mir doch schon immer ...

8g Citru
8g Argi
2g Glycerol
10g EAA's für den Geschmack

Und dann noch 2 Kapseln:

200mg Koffein
300mg Theanin

Aktuell aber zu Faul und bestell mir irgendeinen Lowbudged rotz booster bei Amazon.

Was machst du denn bei Facepulls? Drückst du oder ziehst (PULL) du? Alleine der Name der Übung beantwortet deine Frage.

Mehr als 8 WH ist zu leicht für den Muskel? Wo hast du denn den Schwachsinn aufgegraben :D

Würde niemals unter 8 WH gehen wenn dein Ziel Muskelaufbau statt pure Kraft ist.. LH Rudern hat bei mir am besten mit 10-15 Reps funktioniert zwecks Hypertrophy.

E*

Okay sehe gerade dass du Powerlifting ...

Ist Quatsch. Kannst höchstens die Schritte als grobe Tendenz nehmen.