Hab mich dann doch entschlossen den Termin Anfang März zu nehmen. Ab Montag sind es dann genau drei Wochen.

Wird interessant, freu mich auf die neue Erfahrung. Drei Wochen Blöcke sind ja auch sehr verbreitet. Daher einfach flexibel sein und mal machen. Am Ende wird man ja dann sehen wie ich damit ...

Guter Einwurf.
Wäre natürlich eine Möglichkeit ab Montag direkt in Woche 2 des neuen Blocks zu starten. Würde sich dann auch genau ausgehen.
Selbes Prozedere könnte man danach auch noch mal machen, falls ich den nächsten Termin auch noch mitnehmen würde.

Muss ich mal noch mit meiner Chefin klären ...

Heute den Tag beim Inker meines Vertrauens verbracht. Hatte die Tragweite etwas unterschätzt, dachte wir bekommen den Unterarm heute locker fertig.
Ursprünglich war der nächste Termin in 6 Wochen, den müssen wir aber leider verschieben.

Kann nun entweder in 4 oder in 8 Wochen wieder kommen und den ...

Erster Block im neuen Jahr geht auch schon wieder zu Ende.

Gerade mit 3x190@8,5 ein schönes Ende beim Kreuzheben gefunden. War schwer, aber trotzdem mit Reserve.
Danach 2 Singles mit 180 und 5x160, alles so @8.

Tempo Bank ein Single @9 mit 95. War gut, schön kontrolliert und langsam mit guter ...

Arbeite heute im Homeoffice, daher dann um 6 direkt ne Runde in die Garage.
Nacht war sagen wir mal ok.
Magen ist derzeit leicht angeschlagen, aber auch da bin ich optimistisch

Bankdrücken
3x100@8,5
2x3x92,5@8
5x85@8

Die 100 waren richtig gut und stabil. Das hat gut gepasst.
Backoffs dafür dann ...

Ja genau waren zumeist dann so 160g.
In der Regel half es ganz gut über den Tag zu kommen, für ein Effekt für den Sport ist die Einnahme zu weit weg. Trinke es eher vormittags und trainieren geh ich ja abends.

Am Wochenende auch mal direkt davor, das ist dann schon was anderes.

Trinke normal weder Kaffee noch Cola oder ähnliches, bin Koffein also Null gewohnt.

Nacht war ok, aber für mein Geschmack zu früh vorbei. Schon lustig das die Jungs unter der Woche länger schlafen als am Wochenende.

Training war aber ganz gut.

Pausiertes Kreuzheben
3x170@8,5
Ging überraschend gut

Kreuzheben
2x7x150
7er immer eklig

Bankdrücken
3x8x75
Sauber, guter pump

Dazu ...

MrAnderson hat geschrieben: 27. Jan 2024, 18:44 Nimm mit das Training! Starke Kniebeugen und wenig schlaf ist ja bei dir ja normal

Ja das mit dem wenig bzw schlechten Schlaf war die letzten Wochen leider irgendwie normal.
Hab sogar damit angefangen ab und an mal ein Energy zu trinken, was ich sonst echt nie gemacht habe.

Heute morgen direkt in die letzte Woche des Blocks mit Kniebeugen gestartet.

Habe nicht so tief abgelegt und minimal enger gegriffen.
Der Zug bzw. Schmerz war zwar da, aber bei weitem nicht so wie letztes Mal. Da hat das Dehnen sicher schon was gebracht.
Dazu dann Handgelenksbandagen verwendet, was ...

Wie du sagst, der erste Schritt zur Besserung ist die Einsicht.
Muss aber auch sagen, dass es im Alltag bisher kein wirkliches Problem war und auch im Training nur so richtig bei den Kniebeugen geschmerzt hat, dafür aber richtig.
Werde jetzt wenn ich Hüfte und Leiste mobilisiere einfach auch was für ...

Nacht war wieder eher unruhig und kurz... naja heute ist Trainingsfrei.

Bin derzeit fleißig und versuche zumindest an jedem trainingsfreien Abend meine Hüften und Leisten zu dehnen.
Bringt auf jeden Fall eine Besserung, daher muss ich das nun konsequent weiter führen.

Dafür tut sich wohl die ...

Nacht heute war etwas besser als die letzten beiden, trotzdem sicher wieder 1,5h mehr oder wenig wach gelegen.

Trotzdem um 5.45 raus und das Training erledigt, da ich heute Abend meine Zeit lieber vor dem TV verbringen und Bundesliga und Handball schauen will.
Und bis es los geht, werde ich abends ...

Gestern auf einem Geburtstag gewesen und dabei den ganzen Tag reichlich gefuttert.
Da ich um 8 heute schon zum Zahnarzt musste, arbeite ich im Homeoffice und hatte ein Training am Morgen eingeplant.
Dachte gut gegessen und ausgeschlafen kann es nur gut werden... tja Rechnung ohne die Kids gemacht ...

Heute Vormittag ne schöne Einheit absolviert, ging alles schön smooth und hat Spaß gemacht.

Pausiertes Kreuzheben 3x162,5@7
War richtig gut und mit ordentlich Luft.

Regulär dann 2x7x145. Dann schon anstrengend, aber gut sind 7er ja immer.

Bankdrücken war auch gut.
3x8x72,5
Wieder bewusst ...