Hat jemand von euch die gleichen Erfahrungen gemacht? Die ersten 6 Jahre meines Trainings hab ich nach einem 2er Split trainiert, mit einer Standardübungsauswahl z.b. Push-Einheit: Kniebeuge, Bank, Schulterdrücken, Seitheben, Pushdowns. Als ich recht schnell (nach 2-3 Jahren) bei 80kg für paar ...

Danke für die vielen Anregungen.

Ich habe mir jetzt die App Yazio geholt und werde Tracken bis ich so auf 100 Kg bin.

Hallo
Ja, 6 Sätze sind gegen Schluss schon nicht ohne. Ich werde das anpassen.

Ich trinke meistens am Wochenende (SA / SO). Aber auch nicht das ich mich abschiesse. So 1-2 Glas Wein oder Bier pro Tag.
Macht das so viel aus resp. mindert das die Leistung oder Fettverbrennung?

Gruss

Hallo
Danke für die Antwort.

Ok, dann werde ich schauen das ich ein paar Kilos abwerfen kann.
Was denkst Du, ist es möglich ohne Kalorienzählen abzunehmen? Dann einfach über ein mehr an Bewegung und Gemüse?

Ich werde mehr Fett einbauen, Nüsse, Fisch, Öl etc.

Den Plan habe ich hier gesehen. Ich ...

Guten Tag miteinander

Gerne möchte ich hier um Rat bezüglich meines weiteren Vorgehens nachfragen.

Zu mir:
50 Jahre
195 cm
108 kg

Kfa etwa 25%.

Ich war eigentlich seit meiner Jugend immer relativ sportlich, habe geboxt, Rad gefahren, mich mit anderen Sportarten ausgetobt und mich mit BWE fit ...