Neuer Monat = neue Herausforderungen warten auf euch.
Im November begebt ihr euch in adelige Gefilde: wir lassen euch an der Königin aller Übungen austoben:


Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:

• max REPs

• 1 max

Regeln:

• Männer beugen bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

• Frauen beugen das 0,5fache ihres Körpergewicht

• Ob ihr die Langhantel Highbar oder Lowbar ablegt, ist egal.

• Oberschenkel in der unteren Position mindestens parallel zum Boden

• Gürtel und/oder Sleeves sind erlaubt

• Atempausen sind nicht erlaubt, da wir mit dem Gewicht runter gegangen sind.

• Video bei YouTube o.ä. hochladen und hier verlinken nicht vergessen

• Beim BW vertrauen wir euch, aber:

Ebiator hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:16 seid bitte ehrlich. Eine Challenge durch Lügen zu gewinnen, wird euch euer Leben lang verfolgen!

Ebiator hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:46 Jupp. Wir vertrauen euch da. Wenn natürlich jemand aussieht als würde er bald beim WSM starten und 60 Kilo angibt, fordern wir vielleicht doch einen Nachweis.

Wer Lust auf einen besonderen Spaß hat, schnappt sich im Gym einen Bosu-Ball und macht BW-Reps drauf!
Uns wurde zugeflüstert, einige von euch haben diese Übung einmal bei einem TA-Treffen gemacht.
Wie rum ihr den Ball dreht, bleibt euch überlassen.
Video nicht vergessen! Wir wollen alle Versuche sehen!

Edit sagt: Da es doch erheblich einfacher zu sein scheint auf dem Bosu Ball zu squatten als gedacht, begrenzen wir die Zeit hier auf 90 Sekunden!
…..ich dachte, wir fallen alle nach 10 REPs vom Ball,

Zu gewinnen gibt’s natürlich wieder sexy Titel sowie Ruhm & Ehre.


Viel Spaß & Erfolg beim Squatten!

Let‘s go!


Endstand 30.11.2023

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Männer - max. REP (mit 1,0 BW) UserWDHDatumLink Seppo Deadlift4517.11.2023Klick Leucko4113.11.2023Klick Shankz2805.11.2023Klick Maxim2007.11.2023Klick dirtyoldcamel1610.11.2023Klick 1Baum1504.11.2023Klick bilbo1120.11.2023Klick

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Männer - max. Gewicht (1 RM) UserGewichtDatumLink Ebba24023.11.2023Klick Shankz22014.11.2023Klick Seppo Deadlift19030.11.2023Klick 1Baum18004.11.2023Klick Ebiator167,502.11.2023Klick bilbo16020.11.2023Klick Leucko137,528.11.2023Klick

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Frauen - max. WDH (mit 0,5fachem BW) UserWDHDatumLink KiCat2003.11.2023Klick Morn1203.11.2023Klick

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Frauen - max. Gewicht (1 RM) UserGewichtDatumLink KiCat82,503.11.2023Klick

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Bosu-Ball UserWDHDatumLink Gollimolli7125.11.2023Klick BlackStarZ6224.11.2023Klick Wuchtbert Eisenstoß2813.11.2023Klick Knolle2001.11.2023Klick

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Frontbeuge nicht erlaubt? @m.a.k

Das mit dem Bosu Ball probiere ich vielleicht mal

1,5 fache Körpergewicht gar ncjjt mal sooo wenig

165kg auf reps, das wird ein Spaß

schlafschaf hat geschrieben: 1. Nov 2023, 07:56 1,5 fache Körpergewicht gar ncjjt mal sooo wenig

Wollte auch schon sagen...
Also wenn möglichst viele teilnehmen sollen, dann wäre bw auf reps wohl sinnvoller

Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2023, 07:16 Frontbeuge nicht erlaubt? @m.a.k

Nein. Das wird irgendwann vielleicht eine Extra-Challenge.

Knolle hat geschrieben: 1. Nov 2023, 07:55 Das mit dem Bosu Ball probiere ich vielleicht mal

Sauber!
Wenn ich den Ball im Gym finde, ich auch.
Hab nur den Ball schon gefühlte Jahre nicht mehr gesehen

C43 hat geschrieben: 1. Nov 2023, 09:57 Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

Dann entsprechend bei den Mädels am besten auf 0,5 gehen.

1Baum hat geschrieben: 1. Nov 2023, 08:30 165kg auf reps, das wird ein Spaß

Pls, als ob du damit nicht entspannt ne zweistellige Zahl an Reps abgerissen hättest

Bosu Ball dann Bodyweight only oder mit Zusatzgewicht?

Ebiator hat geschrieben: 1. Nov 2023, 10:49

C43 hat geschrieben: 1. Nov 2023, 09:57 Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

Dann entsprechend bei den Mädels am besten auf 0,5 gehen.

Ok!

HungrigerBiber hat geschrieben: 1. Nov 2023, 11:00 Bosu Ball dann Bodyweight only oder mit Zusatzgewicht?

BW only. Ich möchte nicht, dass jemand mit LH runterfällt und sich verletzt.
Bald ist Weihnachten. Da möchte niemand im KH oder Rehaklimik sein.

hartza hat geschrieben: 20. Okt 2023, 20:14 verlinkt mich bei neuen themen gefälligst mal amk

@Hartza