Lifters Lounge

Hallo zusammen,
nachdem ich festgestellt habe, dass mir die regelmäßige Dokumentation meines Trainings - und der Austausch mit Gleichgesinnten - doch gefehlt hat, habe ich mich entschlossen hier im Forum das Loggen zu beginnen.

Kurz zu meinem sportlichen Werdegang:
- Seit etwa 17 Jahren aktiver Hantelsportler - mal mehr, mal weniger ambitioniert, aber immer regelmäßig 3 mal die Woche trainiert und nie über längere Zeiten ausgesetzt
- In den frühen 2010er Jahren vergleichsweise ambitioniert im KDK und Strongman unterwegs gewesen
- 2015 bis 2019: Ringen, hauptsächlich im Griechisch-römischen Stil
- 2021/2022: Für einige Zeit Boxen ausprobiert, aber aus verschiedenen Gründen nicht weiterverfolgt
- Seit Ende 2022: Auch aufgrund privater Umstände vergleichsweise wenig und ambitionsloses Training unter dem Motto "in Würde altern" ( daher der Tag "Functional-Fitness")

Details zu den einzelnen Stationen kann ich bei Interesse gerne ergänzen.

Aktueller Stand:
- Nicht besonders fit was aerobe Ausdauer betrifft
- Kraftdaten: ~ 6-8 Headstandpushups, 10-12 Klimmzüge im Obergriff Aktuelles Training
3x die Woche Kraftttaining:
- 1 Oberkörper im Gym
- 1 Unterkörper im Gym
- 1 Oberkörper Outdoor ( falls es das Wetter zulässt)

Darüber hinaus sehr sporadisch und unregelmäßig Laufeinheiten ( 5-7 km pro Lauf) oder 50 Burpees als HIIT.

Alles weitere dann in den anstehenden Posts.

Ein schönes Wochenende und viele Grüße
Richi

Bin hier mal dabei!
Was waren deine Bestwerte zu Kdk Zeiten?

Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Heben konventionell 270 kg

Und ansonsten:
Heben Sumo 260 kg
Military Press 102,5 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

Hi, ich lese mal wieder mit. Schön, dass du es auch hierher geschafft hast.

Willkommen zurück [mention]Richi[/mention]

Aber bin ich so dabei :3

Bonjour

Eh klar

War bei andro schon in, also wieder dabei.

Cool das du auch wieder dabei bist

Richi hat geschrieben: 21. Okt 2023, 16:37 Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

Komisches KDK
Bei Ex-Dreikämpfern les ich auch mit.

Richi hat geschrieben: 21. Okt 2023, 16:37
Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

Was ist der Unterschied zwischen Squat und Beuge?


Moin [mention]Richi[/mention]

Mir fällt grad auf, auf dem Foto hat er 2m Arme

bilbo hat geschrieben: 22. Okt 2023, 15:14

Richi hat geschrieben: 21. Okt 2023, 16:37 Hi

Squat: 230 kg
Bank 152,5 kg
Beuge 230 kg

In Einzelwettkämpfen. Alles bei einem KGW von ~ 110 kg, und 196 cm Körpergröße.

Training heute
Supersätze
- Klimmzüge OG 10, 8, 5,4,3,3,2
- Dips 20/15/ 15/12/10/5
Plank Liegestütze 8/8

Komisches KDK
Bei Ex-Dreikämpfern les ich auch mit.

bitte richtig zitieren

Knolle hat geschrieben: 21. Okt 2023, 20:21 Hi, ich lese mal wieder mit. Schön, dass du es auch hierher geschafft hast.

Hey

Klar, musste den Verlust nur verarbeiten

Schnell geändert wa?

Mal ernsthaft, keine üblen Kraftwerte! :Up:
Hatte ähnliche, hatten aber noch ganz andere Boliden bei uns im Verein.