Lifters Lounge

Moin liebes Forum,

ich hatte vor einiger Zeit hier großartige Unterstützung bezüglich Optimierung meines TP.

In diesem neuen Plan ist auch rumänisches Kreuzheben vorgesehen.
Das mache ich nun seit etwa 4 Wochen wieder regelmäßig. Ich verwende für mein Pull-Training auch Zughilfen, trotzdem werden ab 100 Kilogramm meine Unterarme zum limitierenden Faktor, sodass maximal 8 Reps drin sind. Ich greife die Stange immer im Obergriff, da mir mal gesagt wurde, dass der Wechselgriff auf Dauer für Schultern und co. nicht gut sein soll wegen der Asymmetrie.

Brauche ich einfach mehr Geduld, damit meine Unterarme sich an die Belastung gewöhnen oder sollte ich diese gezielt stärken?

LG

Du nimmst im Pull Training Zughilfen und bei Kreuzheben nicht?

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Mai 2023, 14:06 Du nimmst im Pull Training Zughilfen und bei Kreuzheben nicht?

Das Kreuzheben ist Teil des Pull-Trainings, das ist vielleicht falsch rübergekommen. Also Zughilfen sind da immer am Start.

Hoffe nur bei den Arbeitssätzen?!

Wenn du eh beim Heben Griffhilfen verwendest sollte die Griffkraft kein Problem sein.

Trotz Zughilfen Probleme? Das sollte eigentlich nicht sein. Welche benutzt du?

Cyberia hat geschrieben: 21. Mai 2023, 18:24 Trotz Zughilfen Probleme? Das sollte eigentlich nicht sein. Welche benutzt du?

Dieses. Eventuell falsch gewickelt. Entgegen dem Griff bzw. den Fingern wäre korrekt. Richtig verwendet ist es eigentlich unmöglich dass mit Zughilfen Griffkraft noch ein Thema ist, da muss man im Prinzip nicht mal mehr fest zugreifen.

Ich trainier Kreuzheben überwiegend im Obergriff, weil ich die Griffkraft damit recht gut trainieren kann. Der Griff ist der limitierende Faktor.
Wenn die am Ende ist, wechsle ich in den Keuzgriff.
Beim rumänischen Kreuzheben nehme ich Zughilfen, weil ich damit die Beinmuskukatur trainieren will.
Kommt also darauf an, was Du trainieren willst.
Griffkraft ist aber m.M. schon wichtig.
Ist ne Frage der Prioritäten.
Mit Zughilfen trainiert man die Griffkraft halt nicht optimal.

Gräte hat geschrieben: 22. Mai 2023, 19:42 Ich trainier Kreuzheben überwiegend im Obergriff, weil ich die Griffkraft damit recht gut trainieren kann. Der Griff ist der limitierende Faktor.

Das wird auch immer der Fall sein.
Für die Griffkraft gibts effizientere Übungen, so lässt du ziemlich viel Potential liegen in der Übung.
Aber ist natürlich eine Frage der Zielsetzung.