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Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 16. Mai 2023, 13:02
von Kumari
Hey,
Trainiere aktuell nach uk/ok mo, di, do, fr (candito linear)
Uk:
Squat
DL
1. Assistance
2.Assistance
Zweite assistance kommt eigentlich nur rdl in frage denke ich. suche für die erste assistance etwas quad-dominantes. Was wäre eure Empfehlung im Homegym (lh/kh)?
Aktuell mache ich ausfallschritte/lunges mit KH.
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 16. Mai 2023, 13:11
von Mutantenmännchen
Split squats, Sissi squats, Peterson step ups
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 16. Mai 2023, 13:13
von chiki
hast du einen kabelzug? dann beinstrecken
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 16. Mai 2023, 13:57
von Mett
chiki hat geschrieben: 16. Mai 2023, 13:13
hast du einen kabelzug? dann beinstrecken
wie machst du das?
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 16. Mai 2023, 14:00
von chiki
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 19. Mai 2023, 22:30
von Funki
Hackenschmidt KB mit der LH gehen sehr gut auf die Quads. Am besten die Fersen leicht erhöht. Oder Bulgarien Split Squats.
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 19. Mai 2023, 23:42
von Toppi
BBS
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Verfasst: 20. Mai 2023, 11:18
von Terry090
Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.