Lifters Lounge

Willkommen zum wildesten Log ever.

Zu mir:

Alter:29+1
Größe: 190cm
Gewicht: 108kg
Zum Training:
Bis 2017 recht BB-Lastig unterwegs gewesen, dann im Übermut ne Teilruptur der Supraspinatussehne eingefahren und damit erstmal komplett alles eingestampft weil auch viele private Dinge am Kochen waren.
Ab Ende 2021 dann wieder eingestiegen und mich eher der KDK Richtung gewidmet und ja hier stehen wir nun

Werte:

Bis 2017:
Squat: 190kg
Bench: 150kg
Deadlift: 270kg

Seit 2021:
Squat: 185kg
Bench: 135kg
Deadlift: 220kg

Bilder
Alt:
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Neu:
[spoil] [/spoil]

In, weil Donnergott!

:3

Henlo

bin dabei

Hallo

Hallo Thor!

Abo!

In weil Thor

06.03

Comp. Squat
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

2ct Pause Bench
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Barbell Row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

DB shoulder Press
8x35kg
8x35kg
8x35kg

GHR Back extensions
10xBW
Dann auf hypers gewechselt weil meine Eier in dem GHR teil mega weh tun.
4x10xBW

in

und direkt die erste Frage. Was ist das genau?

Thor hat geschrieben: 4. Mär 2023, 12:26 Rep Bench
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Im Grunde nur Touch n Go, warum genau das so benannt ist kann ich nicht sagen. (calgary barbell programm)

07.03

Sumo Deadlift Deadstop
6x145kg
6x145kg
6x145kg
6x145kg

2ct Pause Bench
4x100kg
4x100kg
4x100kg

SSB Pause Squats
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Wide Grip Row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Stark. Wieso widegrip rows?

Wide Grip Seated Row (cable - mimic bench grip and movement) so stehts zumindest im Plan.

War am Anfang etwas skeptisch, aber hilft mir ungemein die negative bei der Bank besser hinzubekommen.