Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 14:39
Läuft.
Während Robin durch die Halle spaziert
Läuft.
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https://testforum.lilo-dev.de/
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Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 14:54
EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST
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Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 14:55
Wv schaffen deine Arbeitskollegen bei BSS?
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 22:54
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3
#FreeSpirit
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BlubBla
20.08.2025R3: Phase 2 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge5135+5kg 5135+5kg 4135+5kg Beinstrecker (1ct Hold)1060+5kg 1070+5kg 1080+5kg MilitaryPress1050Same 855Same 460SAME Pulldown (Eng)1080+5kg 1090+5kg 6100+5kg Kabel-CrunchesFREEToThaFckSPIRIT FREEToThaFckSPIRIT Dauer/Kcal52Min439kcal3Min schneller Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht89,1-0,8kg (vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Danke dir für deinen Einkauf im MediaMarkt Online-Shop.
Sicher dir jetzt noch dein exklusives Dankeschön.
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 23:12
4....
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 20. Aug 2025, 23:21
(ノಠ益ಠ)ノ
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 19:27
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GESTERN
GESTERN
Yo leider immernoch kein liquid chalk 
22.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 4 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝TechnikTraining TechnikTraining TechnikTraining TechnikTraining TechnikTraining TechnikTraining TechnikTraining Bankdrücken (Eng)4100+5kg 690Same 685Same Überzüge (Kabel)1065+5kg 1075+5kg 885+5kg Exzentrische Curls (Kabel)1060Same 1060Same 1060Same PlanksZeit2:34-2727sek Zeit1:XXrip Glute BridgeFREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal72 Min465kcal-3min Kein CardioNoTime4That Körpergewicht89,7-0,6kg (vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Over & Out
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 19:35
Hatte heute liquid chalk dabei
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 20:12
War ja gestern die TE
Ich wusste garnicht das du es used xd
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 20:16
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ROUND 3
FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET
1000er Post!1!1!!
DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025
Pizza war top
Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff
heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.
In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey
)
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das
DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!
Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow
Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria
____________________________________________
Was fürn Kack Diversität
Regenbogen JIM
Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT
NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art
Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's
So Training:
Squat:
5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed
Bank
8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe
Beinpresse:
Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe
Nur
3x 160x12
Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9
Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5
Welcome To
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Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff
heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.
In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey
)____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das
DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!
Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow
Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria
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Was fürn Kack Diversität
Regenbogen JIMAlle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT
NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art
Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's
So Training:
Squat:
5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed
Bank
8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe
Beinpresse:
Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe
Nur
3x 160x12
Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9
Reverse Flys
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Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 20:21
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 20:22
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 23. Aug 2025, 21:23
zeig bauch
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 24. Aug 2025, 00:08
Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:16225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff
heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.
In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey
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So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das
DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!
Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow
Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria
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Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT
NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art
Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's
So Training:
Squat:
5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed
Bank
8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe
Beinpresse:
Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe
Nur
3x 160x12
Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9
Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5
tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 24. Aug 2025, 06:59
Harun hat geschrieben: 24. Aug 2025, 00:08Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:16225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff
heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.
In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das
DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!
Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow
Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria
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Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT
NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art
Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
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Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's
So Training:
Squat:
5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed
Bank
8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe
Beinpresse:
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Nur
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Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9
Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5
tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.
#ehre