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Seite 67 von 106

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 14:39
von Netzokhul
LeifEriksson hat geschrieben: 20. Aug 2025, 13:27MASCHINE

Läuft.
Während Robin durch die Halle spaziert

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 14:54
von Robin
EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 14:55
von Searching
Robin hat geschrieben: 20. Aug 2025, 14:54 EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST
Wv schaffen deine Arbeitskollegen bei BSS?

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 22:54
von Robin
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3



Bild


#FreeSpirit

BlubBla

20.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|:-------:|
| 2ct Pause Kniebeuge| 5 |135|+5kg
||5|135|+5kg
||4| 135|+5kg
| Beinstrecker (1ct Hold)| 10 |60|+5kg
|| 10 |70|+5kg
|| 10 |80|+5kg
|MilitaryPress |10|50|Same
||8|55|Same
||4|60|SAME
|Pulldown (Eng)|10|80|+5kg
||10|90|+5kg
||6|100|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ToThaFck|SPIRIT|
||FREE|ToThaFck|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |52Min|439kcal|3Min schneller
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||89,1|-0,8kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


https://www.youtube.com/watch?v=CaN6weLf22k


https://youtu.be/3kjPCZaEvuM?si=uDDZ2HnGGg_4PRfQ

Danke dir für deinen Einkauf im MediaMarkt Online-Shop.
Sicher dir jetzt noch dein exklusives Dankeschön.

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 23:12
von Searching
4....

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 20. Aug 2025, 23:21
von Robin
Searching hat geschrieben: 20. Aug 2025, 23:124....
(ノಠ益ಠ)ノ

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 19:27
von Robin
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ROUND 3
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#FreeSpirit

GESTERN



Yo leider immernoch kein liquid chalk :(


22.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 4 |100|+5kg
|| 6 |90|Same
|| 6|85|Same
|Überzüge (Kabel) |10|65|+5kg
||10|75|+5kg
||8|85|+5kg
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|60|Same
||10|60|Same
||10|60|Same
|Planks |Zeit|2:34|-2727sek
||Zeit|1:XX|rip
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal | 72 Min|465kcal|-3min
|Kein Cardio|No|Time |4That
|Körpergewicht ||89,7|-0,6kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


https://www.instagram.com/reel/DM_DI2uS ... BnbG45eQ==


https://youtu.be/sAalOFYwmjE?si=CIUNsIoRYMMYmxZt



Over & Out

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 19:35
von Searching
Hatte heute liquid chalk dabei

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 20:12
von Robin
Searching hat geschrieben: 23. Aug 2025, 19:35 Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 20:16
von Robin
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(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET

1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Bild

Pizza war top 😋







Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey 🏒 🏒 🏒)
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!

:aaaah: :aaaah: :aaaah:

Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität 🌈 Regenbogen 🌈 JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT 🤮🤢🤮

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5


https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 20:21
von Searching
Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:12
Searching hat geschrieben: 23. Aug 2025, 19:35 Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd
Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 20:22
von Robin
Searching hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:21
Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:12
Searching hat geschrieben: 23. Aug 2025, 19:35 Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd
Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...
:(

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 23. Aug 2025, 21:23
von LeifEriksson
zeig bauch
ABBC3_SPOILER_SHOW

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 24. Aug 2025, 00:08
von Harun
Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:16
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DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
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Bild

Pizza war top 😋







Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey 🏒 🏒 🏒)
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!

:aaaah: :aaaah: :aaaah:

Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität 🌈 Regenbogen 🌈 JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT 🤮🤢🤮

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5


https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==


tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.

Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

Verfasst: 24. Aug 2025, 06:59
von Robin
Harun hat geschrieben: 24. Aug 2025, 00:08
Robin hat geschrieben: 23. Aug 2025, 20:16
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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Pizza war top 😋







Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey 🏒 🏒 🏒)
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!

:aaaah: :aaaah: :aaaah:

Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität 🌈 Regenbogen 🌈 JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT 🤮🤢🤮

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5


https://youtu.be/ihbmuPkyzGs?si=9ivNOBk3Sf9UvlGb

https://www.instagram.com/reel/DGcoUeOo ... I2OXlwYg==


tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.


#ehre
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