[Morn]

Passt ja nicht so 100 % ig
Beinetag immer so lang. Hatte mal überlegt UK1 und UK2 zu verteilen, aber dann sollte die Frequenz stimmen.

[Moseltaler]

Es gibt kein „100% passend für jeden“ … nur weil ich das so mache, ist es nicht der Weisheit letzter Schluss. Ich trainiere schon ewig, bin alt und hab tausend Baustellen am Kadaver, weshalb ich mein Training anpassen musste.

[Morn]

Ja, das mein ich ja. So komplett stimmig ist es für mich immer noch nicht. Zwar nicht zu viel vom Schaffen her, aber könnte zeitlich weniger sein.

Worauf ich nicht verzichten möchte, ist die Extra-Arsch-Sache, wäre prinzipiell ja nicht notwendig mehr als 1 zu machen. Hab aber 1. genetisch ähnlich viel Hintern wie Waden. 2. Ging es mit dem Rückenproblemen richtig vorwärts als ich mehr für den Pfannkuchen getan hab.

[Moseltaler]

Einfach weniger Arbeitssätze machen und die dann ins MV

[Morn]

Werd ich mal ausprobieren, sei es nur aus Neugier. Bis jetzt immer (bis auf SfA, da wars ja n "bissel" mehr, lol) 3-4. Wobei bei den Sätzen, wo keine 8-10 reps stehen, dann auch Ende war, zumindest technisch gesehen. Find solche Rumversuchereien einfach spannend

[Morn]

Wollte heute eigentlich OK, aber verschoben, immer noch diffuse Kratzerei in Hals und Nase, aber nicht so eindeutig und da dachte ich, mach mal Waldlatsch. War richtig gut. So nötig. Nur so 6 km, aber schön Ruhe gehabt, keine Sau auf meinen Pfaden.
Wie ich lese, war ich da aber heute nicht alleine

Einfach ma n "paar" Bilder...

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Mit Nippelbild im Spoiler, ehehe

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Baldeneysteig-Eskalation

[Morn]

Konnte nicht zuhause abhängen, da ich noch keine Rotznase hatte, schnell nochmal n Rumpimmel-Training.
Denke ab morgen wirds ne Erkältungspause geben. Heute nachmittag geht die Nase nämlich langsam zu…

Nix planmäßig oder sinniges, einfach nur n bisschen arschlastiges Zeugs und Herumgeteste. Nochmal beim Barbell Hold gegen mich selbst angetreten.
Um an den Klimmzügen dran zu bleiben und weils halt Spaß macht, noch hinten dran gehängt.

Wattenscheid - Mittwoch 25th Dezember 2024
Time: 12:38 – 13:42 (1h 04m)
Total Volume: 5.120 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 227

Schlaf: 8,5 h

** Rentnerergometer **
- 06:00

** Dehnen/Mobility **
- 05:00

** Abduktion TG **
- Total Reps: 40
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Adduktion TG **
- Total Reps: 29
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Cable Kickbacks KT (hoch) **
- Total Reps: 80
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps

** RDL **
- Total Reps: 20
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Barbell Hold **
- Total Reps: 1
- 50.0 kgs

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 30
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 25
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Pull Up TG **
- Total Reps: 3
- 3 reps

Publikum war erstaunlich deutsch und sehr Cardio-fixiert, alle das Weihnachtsfressen abgestrampelt.


Allen ein paar anlassbedingte Standardphrasen!

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[Netzokhul]

Konnte nicht zuhause abhängen, da ich noch keine Rotznase hatte, schnell nochmal n Rumpimmel-Training.
Denke ab morgen wirds ne Erkältungspause geben. Heute nachmittag geht die Nase nämlich langsam zu…

Was ist das für ein Verlierermindset?

[Morn]

Ich bin so entsetzlich rücksichtsvoll und mag die anderen im Dschümm nicht mit meinem Erkältungsrotz einsauen.

Evtl. "Homegym". Klimmzugstange und kleine Langhantel vorhanden. Kurzhanteln sowieso. Und Latschen morgen, den Wald kümmert der Rotz nicht.

[Netzokhul]

Einfach morgen wieder gesund sein bzw. gar nicht richtig krank werden.

[Morn]

Ach so, ja, so ist der Plan, aber immer mit allem rechnen (inb4 Klopapier und so)

[Morn]

Schnurchel, Rüsselseuche fast trocken, deswegen heute Dschümm. Langsam rumgepimmelt mit Alibi-Aktivitäten (nur um was zu tun), etwas anstrengender, aber besser als erwartet und fühlte sich hinterher zufriedener an. Wollte erst die Haxenschmidt streicheln gehen, aber wär zu viel gewesen.

Ückendorf - Montag 30th Januar 2024
Time: 10:52 – 11:34 (41m 14s)
Total Volume: 2.555 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 164

** Sissy Squats **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Dehnen/Mobility **
- 05:00

** Chin Up **
- Total Reps: 15
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Liegestütze **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 31
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 28
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Aber schön gelatscht in den letzten Tagen bzw. mehr gekraxelt. Über Teile der Biker Trails der Wahnsinnigen überm See. Einen von denen getroffen, der gerade an ner Strecke fegte/bastelte, die sind so herrlich krank.

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Getippt bei dem Ohrwurm, den ich mir letzte Woche hier im Forum eingefangen habe...

[husefak]

Ah, Welcome Back. Dir habsch was mitgebracht. Der Owner meines Hotels fährt sowas. Meine erste Live-Sichtung.

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[Morn]

Aaaw, A110, sehr geil

Gestern noch über Bilder von meiner V6 Turbo Omi gestolpert, vermiss die immer noch.

[husefak]

Könnte da glaub gar nicht einsteigen.