Training Freitag:

Muay Thai
Seilchen springen
Mobility / stretching
1 Runden Sparring, nur boxen
50 V Ups
20 Push ups
1Min Plank

Training Samstag:

Hab erst bei ner Thai Box Gruppe ne Stunde mitgemacht, danach noch:

Broad Jump + Box Jump
3x3+3

Muscle Snatch + Chin Ups
3x 4x45kg + 4

Front Squat + LH rudern
3x5@70kg + 8x60kg

Kettlebell Floor Press
3x8@ 2x28kg

Squat
3x155kg [smention u=78]Netzokhul[/smention]
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Bench
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Wide grip latpulldown (Fokus auf retraktion)
10x95kg
10x90kg
10x80kg
10x80kg

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 25min

3 Block Power + 1 Front Squat + 3 Speed Ring Pull Ups
Warm up
40kg
50kg
60kg
65kg
3x70kg

Zercher Squat + Vertical Jump
8x50kg + 3
3x8@55kg +3

Seal Row + Push ups
3x8@60kg +8

Pullover
3x12@20kg

Metronom
2x20

Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 08:36 Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:30

ABBC3_SPOILER_SHOW

KiCat hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:53

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 08:36 Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

Wirkt aber so

KiCat hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:31

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:30

ABBC3_SPOILER_SHOW

KiCat hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:53

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

Wirkt aber so

Ach Hase, musst mal mit deinem Mann herkommen und schauts euch an..ich hoffe ihr habt gesunde Nieren .

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:30 Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag.

Ich finds voll schön tbh

beingboredsucks hat geschrieben: 20. Mär 2024, 11:05

Jck hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:30 Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag.

Ich finds voll schön tbh

Eine Dame von Geschmack .

Training Dienstag:

Muay Thai

Warm up
Mobility Stretching etc
Full muay thai Training, Fokus auf Kombis mit Kicks

Hab mir mal Barfuss Schuhe gegoennt, heute angekommen sind:

Merrell Vapor Glove 6 Die werd ich meist fuers Training nutzen fuer Uebungen wo keine Gewichtheberschuhe noetig sind.

Die Woche kommen noch:
Merrell Trail Glove 7 Das Modell werde ich fuer Naturwanderungen rund und in Prag nutzen. Im Unterschied haben die eine sehr leichte Verstaerkung an der Innenseite, sind also eher light light Barefeet shoes.

War nicht so happy mit Merrell muss ich zugeben.
Würde wenn höchstens nur mit sehr gutem Angebot kaufen.
Hoffe natürlich sie taugen dir trotzdem.

Hatte Vapor Glove 4 oderso?

[mention]Jck[/mention], berichte mal gerne, wie du damit so klarkommst. Ist beim Wandern sicherlich ein anderes Feeling.