[Leucko]

Mach den David Goggins und zieh dir paar Winterjacken und mehrere Hose zum Training an

[Tobeass]

Mach den David Goggins und zieh dir paar Winterjacken und mehrere Hose zum Training an

Nicht mehr nötig, hab die 2. Hitzeeinheit jetzt auch hinter mir.
Fenster geschlossen, kein Ventilator.


Gruppe 6: 5 x 1000 m im MR mit je 1000 m Trabpause, Puls über 82% - 86 vom HP

Tempo: Auch hier noch einmal der Hinweis: MR heißt Marathon-Renntempo. Bitte übe nur die korrekte Geschwindigkeit wie am Montag. Leistungsverbesserung erreichst du nur noch durch Regeneration!

Hab mir das auf der Uhr so eingestellt, dass ein Iintervall einfach 04:24 bzw. die Pause 5:27 dauert.
Das entspricht 13,6km/h bzw. 11km/h.
Pace von der Uhr ist am Laufband ziemlich off und mit der Lösung hab ich halt immer genau 1km.

Also
11 min @ 5:27 Warm-Up
5x (1km @ 04:24 + 1km @ 05:27)
1km @ 5:27 Cool Down

Komm mir ein bissl komisch vor, dass ich das sage - aber es war tatsächlich garnicht mal so schlimm am Laufband.
Intervalle also echt voll okay, aber XX Kilometer mir dem gleichen Tempo absolute Hölle.

Screenshot 2025-02-19 075931.jpg

[Leucko]

Ging mir überraschenderweise auch so. Je öfter man das Laufband aufsucht desto mehr sinkt der Hass.

Hab die Intervalle aber mit max Steigung gemacht.
Hatte mal 15,1km/h ausprobiert. Da hatte ich zuviel Angst daneben zu treten wenn es anstrengend wird.
Aber da würde man sich sicher auch dran gewöhnen.
Andererseits ist es ja ohnehin der einzige Vorteil vom Band das man kontrolliert starke Steigung einbauen kann. Diesen kann man ja auch nutzen.

[Höfer]

Ich zitiere hier mal Anne Haug frei, auf die Frage wie sie sich ablenkt wenn Sie fünf Stunden auf der Rolle fährt? Ob Musik, Filme oder was anderes?
Die Antwort, wie denn ablenken ich muss mich auf die Intervalle konzentrieren. Ich schaue einfach auf die Wand.

Ich persönlich bin auch so ein Stumpfer Typ, mir macht es Spaß drinnen zu trainieren, keine Ablenkung, immer gleiche Bedingungen, herrlich.

[Asmodäus]

Ich verstehe um ehrlich zu sein die allgemeine Abneigung im Forum gegenüber Laufbändern nicht so ganz.
Ist natürlich subjektiv, aber ich find's ganz angenehm Morgens direkt nach dem Aufstehen einfach stupide darauf zu laufen.

[Höfer]

Ich verstehe um ehrlich zu sein die allgemeine Abneigung im Forum gegenüber Laufbändern nicht so ganz.
Ist natürlich subjektiv, aber ich find's ganz angenehm Morgens direkt nach dem Aufstehen einfach stupide darauf zu laufen.

[Tobeass]

Ich verstehe um ehrlich zu sein die allgemeine Abneigung im Forum gegenüber Laufbändern nicht so ganz.
Ist natürlich subjektiv, aber ich find's ganz angenehm Morgens direkt nach dem Aufstehen einfach stupide darauf zu laufen.

Für mich spricht so einiges dagegen.
Zeitlich ist es einfach beschissen, weil Studio erst ab 6 offen.
Wenn ich das öfter so mache wie heute, sitz ich jeden Tag bis 18:00 im Büro und dann kommt ja auch noch 3-4 Mal Kraft dazu.

Und jo, paar Kilometer gehen schon mal darauf. Aber dass ich da jetzt 5 Mal pro Woche 15-20 Km drauf laufe ist komplett utopisch.

[Asmodäus]

Ich verstehe um ehrlich zu sein die allgemeine Abneigung im Forum gegenüber Laufbändern nicht so ganz.
Ist natürlich subjektiv, aber ich find's ganz angenehm Morgens direkt nach dem Aufstehen einfach stupide darauf zu laufen.

Für mich spricht so einiges dagegen.
Zeitlich ist es einfach beschissen, weil Studio erst ab 6 offen.
Wenn ich das öfter so mache wie heute, sitz ich jeden Tag bis 18:00 im Büro und dann kommt ja auch noch 3-4 Mal Kraft dazu.

Und jo, paar Kilometer gehen schon mal darauf. Aber dass ich da jetzt 5 Mal pro Woche 15-20 Km drauf laufe ist komplett utopisch.

War nicht nur auf dich bezogen. Es ist ja hier im Forum eher allgemeiner Konsens, dass die meisten Hybridler eher Anti-Laufband sind.
Klar spielt die Öffnungszeit des Studios mit rein, aber das ist ja nichts, was sich jetzt auf's Laufen auf dem Laufband an sich bezieht.

Bei den längeren Läufen kann ich es nachvollziehen. Auch das (hier nicht genannte) Argument, dass das Laufen auf dem Band nicht 1:1 mit dem Laufen in der Natur verglichen werden kann.

Ich wollte damit auch niemanden kritisieren (was mir beim Thema Laufen eh nicht zusteht), sondern einfach eine Lanze für's Laufband brechen

[Leucko]

Draußen laufen fühlt sich für mich kurzweiliger und entspannender an. Betrifft vor allem lange lockere Läufe.
Für intensiveres fällt dieses Argument ein Stück weit weg.

Zusätzlich bekommt meine Frau nicht mit wieviel Zeit ich in Sport investieren wenn ich es draußen mache

[Christoph]

Ich verstehe um ehrlich zu sein die allgemeine Abneigung im Forum gegenüber Laufbändern nicht so ganz.
Ist natürlich subjektiv, aber ich find's ganz angenehm Morgens direkt nach dem Aufstehen einfach stupide darauf zu laufen.

Für mich spricht so einiges dagegen.
Zeitlich ist es einfach beschissen, weil Studio erst ab 6 offen.
Wenn ich das öfter so mache wie heute, sitz ich jeden Tag bis 18:00 im Büro und dann kommt ja auch noch 3-4 Mal Kraft dazu.

Und jo, paar Kilometer gehen schon mal darauf. Aber dass ich da jetzt 5 Mal pro Woche 15-20 Km drauf laufe ist komplett utopisch.

War nicht nur auf dich bezogen. Es ist ja hier im Forum eher allgemeiner Konsens, dass die meisten Hybridler eher Anti-Laufband sind.
Klar spielt die Öffnungszeit des Studios mit rein, aber das ist ja nichts, was sich jetzt auf's Laufen auf dem Laufband an sich bezieht.

Bei den längeren Läufen kann ich es nachvollziehen. Auch das (hier nicht genannte) Argument, dass das Laufen auf dem Band nicht 1:1 mit dem Laufen in der Natur verglichen werden kann.

Ich wollte damit auch niemanden kritisieren (was mir beim Thema Laufen eh nicht zusteht), sondern einfach eine Lanze für's Laufband brechen

Zum einen ist es draußen unfassbar viel kurzweiliger für mich. Dann ist Laufband von der Belastung schon ein bisschen anders als draußen laufen. Also Radfahren könnte man glaube ich theoretisch komplett auf der Rolle machen (praktisch wäre das auch dumm weil das Handling etc. ja auch wichtig ist), aber beim Laufen draußen wird man muskulär schon anders belastet.
Und bei mir spezifisch: wenn ich zu viel auf dem Laufband laufe bekomme ich schmerzen am Schienbein. Was für mich nochmal ein Zeichen dafür ist, dass die Belastung eben anders ist.

[Leucko]

@chiki verweist immer darauf das man sich den Laufstil zerstört weil man auf dem Laufband (wenn nicht curved) anfängt zu hüpfen statt zu laufen.

[chiki]

das kann durchaus passieren, ja

[Leucko]

das kann durchaus passieren, ja

Wenn ein PR bei rausspringt kann man auch mal bisschen hoppsen

[Tobeass]

das kann durchaus passieren, ja

Wenn ein PR bei rausspringt kann man auch mal bisschen hoppsen

Wär mir dann auch egal ob ich den Marathon gehüpft oder gelaufen bin, solang ich mit einer guten Zeit ins Ziel komme

[Tobeass]

Buenas noches desde Sevilla liebe Kraftsportler, Hybriden und Zotto.

20250220_172556.jpg

Heute ging es vom -7° kalten Österreich in den spanischen Süden.
Dort wurde ich bei meiner Landung um ca. 13 Uhr mit strahlendem Sonnenschein und 22° empfangen.

Nachdem ein sehr freundlicher Vermieter mir meine Schlüssel für mein Apartment übergeben hat, bin ich gleich los zu Mercadona um mich mit Lebensmittel für die nächsten beiden Tage einzudecken.
Ein paar meiner Carbloading-Essentials habe ich tatsächlich im Koffer mitgebracht.

Carbloading bleibt eigentlich unverändert zum letzten Marathon.
Es wird wieder 3 Tage geladen.
Heute 700-750g, morgen 600-650g und am Samstag irgendwas zwischen 500 und 600g.

So sah/sieht der heutige Tag aus

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Screenshot_20250220_183957_MyFitnessPal.jpg

So ähnlich wird es dann auch die nächsten Tage aussehen, was die Lebensmittelauswahl angeht.

Nachdem mein Einkauf erledigt war, ging es auch gleich in die Laufschuhe.
Obwohl ich unter der prallen Sonne gelaufen bin, bin ich wirklich ganz gut mit den Temparaturen zurecht gekommen.

Screenshot_20250220_182346_Connect.jpg

Erinnert mich irgendwie an Valencia, wo die Stadt durch den Turia Park als sportliche Hauptschlagader geteilt wird.
Hier in Sevilla ist es der Kanal, wo sich rundherum alles abspielt.
Extrem viele Ruderboote, Paddler und Co am Wasser und an Land die Läufer, Radfahrer, Skater.

Egal wie es am Sonntag ausgeht..ich war heute während dem Flug und dem Laufen einfach nur dankbar, dass ich dieses Privileg genießen darf, um hier zu laufen!