[Arjen]

So rum

Waden
Adduktoren
Beincurls
Strecker
Hackenschmidt

[Morn]

Okay, korrigiere meinen unglücklich formulierten Satz: VOR Haxenschmidt!

[Netzokhul]

Was war das für eine Hackenschmidt?
Hab das Bild aus den Augen verloren.

[Moseltaler]

Technogym

[Morn]

Moment, schicke gleich Bild, Pause schon für Screenshot draufgegangen

Screenshot_20241222_124429_FitNotes.jpg

[Moseltaler]

Bild … viewtopic.php?p=620817&hilit=Technogym#p620817

[Morn]

Genau, danke

20241222_121315.jpg

[Netzokhul]

Glaube bin mit der Gurke auch immer unten aufgesetzt.
Vllt. wars auch nur die Matrix, aber ich glaube bei beiden.
Hasse das wenn man da unten draufbumst.

[Morn]

@Netzokhul
Ich freu mich eigentlich nur, dass ich ganz runter komme, finde das auch sehr bequem.
Der Rücken ließ das nicht mehr erwarten und im Vergleich zur V-Squat ist es so extrem. Also im Vergleich was die Körperhaltung angeht, nicht dass man die Geräte vergleichen kann.
Aber interessant, dass du mit deiner Gurke unten aufsetzt.

So, überlebt…
Die Männererkältung hat sich immer noch nicht durchgesetzt, fühlt sich aber noch so an als könnte sie noch. Hatte ich ja vor ein paar Wochen schon mal und kam davon. Seit November 23 keine Erkältung mehr gehabt, selbst wenn die mich jetzt einholt, des is mein Rekord!

Ohne Scheiß, ohne Forum hätt ich heute in n Sack gehauen.

Hinfahren war schon gezwungen und Sachenpacken hat ne Stunde gedauert (von der ich 20 Minuten Headsetsuche betrieben habe, weil es in die Gymtasche gerutscht war).

Als ich mit dem Beinstrecker angefangen habe, wollte ich einfach nur nach Hause gehen. Oder zu Mama.

Habe den nie so weit vorne im Plan gehabt, weil der mich immer gekillt hat. Aber zumindest zitter ich in den ersten Sätzen nicht mehr. Seltsamerweise mochte ich die Übung aber schon immer und find die ziemlich brauchbar.

Den Beuger hab ich auch ewig nicht gemacht, die Technogym Dinger hass(t)e ich eigentlich beide. Und weil ich mit dem Plateloaded HS auch nicht soo glücklich war, hatte ich ja nur noch RDL bzw. zuletzt die SLDL gemacht.
Heute aber nochmal das sitzende TG. Kann es sein, dass die Konstruktion etwas abgeändert worden ist?? Wenn ich die Sitzposition jetzt nach weit vorne schiebe, ist das echt okay!

Beinpresse war auch wieder mühselig, mit dem breiten Stand zwar gängig, aber glaub, es wird gewichtsmäßig erstmal so niedrig bleiben.

Wie oben schon geschrieben, die Hackenschmidt funktionierte ziemlich gut heute, scheint ja was dran zu sein, zuerst das andere Zeug zu erledigen.
Hatte es immer irgendwie so gehalten, das anstrengende zuerst zu machen, mittlerweile glaub ich, es ist eher anstrengend, weil es zuerst kommt.

Zufällig festgestellt, dass die neuen Geräte für die Hyperextensions total super sind. Hatte mich hier letztens noch beklagt, dass ich nur das im Hühnerstall und nicht ohne Scheiben unter den Füßen adäquat nutzen kann, zum Glück war es besetzt. Ist weit weg von jeglichen Scheiben bzw. Hanteln. Hab mal das sackige Dingen da getestet, perfekt!

20241222_125515-01.jpeg

E-Nordviertel - Sonntag 22rd Dezember 2024
Time: 11:15 – 12:50 (1h 35m)
Total Volume: 12.559 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 284

Schlaf: ~ 7 h

** Rentnerergometer **
- 05:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 52
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse 45° PL **
- Total Reps: 36
- 54.0 kgs x 12 reps
- 84.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 8 reps
- 94.0 kgs x 6 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 41
- 30.0 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 40
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 40
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- Total Reps: 45
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Danke für die betreuten Satzpausen, habt mich abgelenkt von der Unmotivation, lol.
Tipperei hat aber wieder gezeigt, dass ich mit Handynutzung in Pausen voll überfordert bin.

Keks für alle, die bis hier gelesen haben, ehehe...

Grüßle

[Moseltaler]

Stabiles Volumen … frei nach dem Motto: viel hilft viel

[Morn]

Ist so ein Weiberzkram glaub ich. Immer wenn ich versuche zu reduzieren, kommts mir so wenig vor. ^^
Beweg ja keine wirklichen Gewichte.
Überlege aber was abzuwerfen. Hab heute gemerkt, dass ohne RDL/SLDL mehr geht, mag das eigentlich gerne, aber die Energie könnte man für die übrigen Sachen nutzen.

[Moseltaler]

Eine HipHinge-Übung kann man schon machen, am UK-Tag

[Netzokhul]

Beinpresse vor Hackenschmidt muss man jetzt nicht unbedingt machen.

[Morn]

Die hatte ich vorher auch erst danach, war so unschlüssig, hab die eher so auf Adduktoren ausgerichtet, ist natürlich auch nur sio semi ^^
Flls ich die nicht sogar rausschmeiße, auf jeden Fall wieder erst nach Hackenschmidt.

@Moseltaler
Werd das alles nochmal irgendwie überdenken

[Moseltaler]

@Moseltaler
Werd das alles nochmal irgendwie überdenken

Ach Quatsch … mach wie es dir gut passt. Es gibt tausend Wege, die Sinn ergeben können.