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[Netzokhul]

Das heißt Bizeps oder von biceps. Aber doch nicht diese Markus ruehl sprachvergewaltigung

Halt mal die Schnaudze.
STRONG wird schon wissen wie das heißt.

[Waschbär]

91,6kg

29min
Alles gut gelaufen.

Morgen-Workout
Montag, 28. August 2023 um 08:23

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 22
Set 2: 60 kg × 19

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 6
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 140 kg × 4
Set 5: 140 kg × 4
Set 6: 140 kg × 4
Set 7: 140 kg × 4
Set 8: 140 kg × 4
Set 9: 140 kg × 4
Set 10: 140 kg × 4
Set 11: 140 kg × 4

[MattDemon]

geil, was ist das Ziel nochmal? 200 Squats auf reps?

[Waschbär]

Einmal 180kg dieses Jahr und dann mal sehen.

200kg klingen noch utopisch, villt in 2 Jahren.

[MattDemon]

ach quatsch sind doch auch nur 20 KG mehr

[Waschbär]

Schon aber weiß nicht wie schnell man Progression beim beugen machen kann

Find mittlerweile den Look ganz nice wenn die Beine auch dicker sind, Hab ich sonst nie so drauf geachtet

[MattDemon]

dicke beine Wichtig für den X Frame, meine müssen auch noch ordentlich wachsen

[Röderson]

Schon aber weiß nicht wie schnell man Progression beim beugen machen kann

Find mittlerweile den Look ganz nice wenn die Beine auch dicker sind, Hab ich sonst nie so drauf geachtet

Wenn es reißt, war es zuviel

[Piotr]

Brutales Rudern
wie viele Wiederholungen dann gültig sind ist die andere Frage hehe

[MrAnderson]

Schon aber weiß nicht wie schnell man Progression beim beugen machen kann

Find mittlerweile den Look ganz nice wenn die Beine auch dicker sind, Hab ich sonst nie so drauf geachtet

Ist Geil aber scheiße wegen Hosen kaufen

[Waschbär]

Noch passe ich in 32er slim Hosen.

[Waschbär]

90,2kg

Kein Kraft gehabt heute
Push momentan an stelle 3 von Motivation her ins Gym zu fahren.
Pressen wieder belegt gewesen
Weiterer Kabelzug kaputt. Läuft

Morgen-Workout
Mittwoch, 30. August 2023 um 08:08

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 8 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 90 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 12
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 30 PR
Set 2: 25 kg × 13 PR
Set 3: 20 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 22,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 7 [Drop-Set]

Chest Press Hs
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 40 kg × 9

[Arjen]

Kaputte kabelzüge wohl immer mehr im Trend, einfach überarbeitet momentan

[Waschbär]

Kaputte kabelzüge wohl immer mehr im Trend, einfach überarbeitet momentan

kommt wohl davon dass die Leute fancy Übungen dran ausführen, die 45kg Stack natürlich nicht reichen und nochmal 20kg (2 10er) auf den Stack gelegt werden.
50% Mehrbelastung halten die dünnen Stahlseile wohl nicht lange aus.

[nieto6]

90,2kg

Kein Kraft gehabt heute
Push momentan an stelle 3 von Motivation her ins Gym zu fahren.

Deabo

/e und dir passt hosenweite 32? auch irgendwie wild